5 Abitudini Alimentarii Sani Chì Ùn Succeranu micca u Divertimentu fora di Ogni Pastu

Cuntenutu

• Uttenite a vostra preparazione di pastu
• Cuntrolla e vostre porzioni
• Esse Avventurosu
• Trattate Yo 'Self
• Spice Up Your Meals
• Rivista per

Trà a ricerca di nutrimentu cunflittu, i dieti di moda è i miti di l'alimentariu, l'alimentazione sana pò pare a volte scoraggiante. Ma a verità hè, fà scelte nutritive ùn hè micca bisognu di esse cusì duru cum'è tutti facenu sonu. Avemu ridottu i cinque cunsiglii di alimentazione sana chì faranu una differenza notable in i vostri livelli di energia, cintura, è sforzu generale di salute minimale necessariu.

Uttenite a vostra preparazione di pastu

A pianificazione di i pasti vi aiuterà à fà scelte alimentari più sane è riduce e decisioni d'impulsu. Pianificate i pasti chì site entusiasti, è fate e vostre spese di alimentariu à l'iniziu di a settimana, dunque ùn site micca tentatu di saltà nantu à u vostru pianu, ùn importa quantu sia tentatore a pizza snap di u vostru amicu.

Interessatu à a pianificazione di i pasti ma ùn truvate micca u tempu? Pruvate un serviziu di pianificazione di i pasti cum'è eMeals, chì s'occuperà di u prucessu di pianificazione-cumpresu a creazione di un menù settimanale, l'elaborazione di una lista di alimentari per a settimana, è chì vi dà ricette facili da seguità, guidate è video d'istruzzioni. (In alcune cità, danu ancu a spesa direttamente à a vostra porta.)

Cuntrolla e vostre porzioni

Prima cose prima. Scuprite quantu duverebbe manghjà. Sapendu chì una ½ tazza di pasta cotta duverebbe s'assumiglia à u vostru pugnu è chì una porzione di verdura hè a dimensione di una baseball, vi aiuterà cun fiducia à manghjà una quantità sana durante a cena. Approfitta ancu di sti altri trucchi utili per assicurà u successu di a parte. Dopu a cena, dividite subitu è ​​rimettite e resti per riduce a voglia di andà per seconde. Mantene uni pochi di mini tini di ghjacciu à a manu invece di pinte interi. È cuncetate cù deliziosi piatti novi chì sò un pocu più chjuchi.

Esse Avventurosu

Malatu è stancu di i stessi vechji pasti ? Canalizza a vostra spontaneità interna è pruvate novi cibi salutari ogni volta chì hè pussibule per riduce a probabilità di noia. Esplora blog popolari di alimenti sani per ricette novi da pruvà. A prossima volta chì site in u mercatu di l'agricultori, cumprate una verdura chì ùn avete mai vistu prima è amparate à preparalli un cavallu rapiu, chì hè pienu di vitamina C è potassiu, o jicama, chì si dice chì aiuta à a digestione è aumenta u vostru sistema immune. Ùn si sà mai, si pò truvà un novu favu.

Trattate Yo 'Self

Unu di i veri secreti di u successu pò stà in a violazione di e regule. Sapendu chì hè OK per ingannà ogni tantu pò riduce a voglia di rinuncià cumpletamente è di binge nantu à tuttu u saccu di Doritos. Splurge a manera sana scegliendu l'alimenti chì offrenu almenu uni pochi di benefici nutrizionali. A prossima volta chì avete brama di dolci, ghjunghje à e fragole coperte di cioccolata per un piacè carcu di punti di bonus di vitamina C chì aumentanu l'immunità è potenzialmente combattenu e rughe se sceglite u cicculata scura per un impulsu antioxidante. O sì avete brama di patatine fritte salate, spuntinu nantu à una versione più sana cum'è patatine fritte bianche.

Spice Up Your Meals

Parechje persone assucianu manghjà sanu cù alimenti chì sò francamente sordi. Ma stu mitu hè *so* sbagliatu. Ié, vorrete riduce l'alimentu trasfurmatu è u zuccheru in più, ma una volta fattu, puderete in realtà bramalli menu. Focus nantu à i condimenti è spezie audaci, è uttene i prudutti di a megliu qualità chì pudete. Eccu uni pochi di più cunsiglii:

• Pruvate à aghjunghje curcuma à u vostru caffè di a mattina.

• Mélangez des herbes et des légumes frais dans une frittata pour le brunch de dimanche.

• Aghjunghjite una salsa bassa cal è gustosa cum'è chimichurri o harissa.

• Aghjurnate i vostri tacos di fasgiolu neru cù un trattu di cuminu.

Sarete surpresu da u gustu di l'alimenti trasfurmati sodi in cunfrontu.Divulgazione: FORMA pò guadagnà una parte di e vendite da i prudutti chì sò acquistati per mezu di ligami nantu à u nostru situ cum'è parte di i nostri Partenariati Affiliati cù i rivenditori.

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