5 Passi Facili per manghjà più attenti

Cuntenutu

• Cumu manghjà cun mente
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Esse onestu. Quante volte avete aspettatu cun impaziente un pastu deliziosu, solu per precipitassi attraversu senza mancu veramente piacè hè? Avemu tutti stati quì, è tutti pudemu prufittà di l'alimentazione attenta, a.k.a. l'attu di veramente attentu à ciò chì manghjate, quandu è perchè.

Donne di Londra a stella Julie Montagu (alias insegnante di nutrizione è yoga è The Flexi Foodie) hè quì per spiegà cumu un approcciu attente à manghjà pò in realtà migliurà e vostre abitudini è cumpurtamentu intornu à l'alimentu. Per esse più cuscenti di i signali di u vostru corpu (cum'è quandu site veramente pienu o se un certu alimentu ùn si sente micca bè), finiscerete per sente assai megliu à longu andà. Questu significa menu alimentazione eccessiva è più sensibilizazione di u vostru corpu.

L'eserciziu cumencia à a tavula una volta chì avete preparatu u vostru pastu è vi site messu à manghjà.

Cumu manghjà cun mente

1. Assicuratevi chì a stanza sia silenziosa è libera da distrazioni-senza televisione, nè urdinatori, nè smartphone.
2. Sentitevi liberi di cumincià à manghjà ogni volta chì vulete, ma assicuratevi di fà cusì lentamente. Siate cuscenti di ogni pezzu di alimentu chì move da u piattu à a bocca. Ricunnosce chì ùn ci hè micca bisognu di precipitassi è chì avete u tempu di gustà è gode ogni gustu.
3. Cù ogni bocca di cibu chì pigliate, masticate trà 15 è 20 volte prima di inghjuttà.
4. Pruvate à ricunnosce u gustu di i vostri cibi mentre masticate è apprezzate l'amore chì hè andatu à preparà stu pastu. Dumandatevi sì vi piaci veramente questi sapori, è pruvate à cunsiderà ciò chì sta pastu face per prufittà u vostru corpu è a vostra mente.
5. Se manghjate in famiglia è avete figlioli, allora fate un puntu per dumandà à i vostri figlioli ciò chì gustanu i cibi, è cumu si sente a struttura di l'alimentu in a so bocca.

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