Manghjà Più Frutta è Verdura Non Amidulosa hè Assuciatu Cù Meno Aumento di Peso

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I frutti è i vegetali sò impurtanti per i corpi sani è in forma, ma micca tutti i ligumi sò creati uguali. In fattu, certe verdure ricche in amidu sò in realtà associate à u pesu guadagnà, secondu un studiu in PLOS Medicine.

Ricercatori di l'Hospital di Harvard è Brigham & Women in Boston anu guardatu i prudutti specifici chì a ghjente hà manghjatu in 24 anni è quant'è u pesu chì a persona hà guadagnatu o perdita. Prevedibilmente, i circadori anu truvatu chì cù a maiò parte di i frutti è i vegetali, più manghjate, più benefizii furniscenu. In realtà, ogni porzione extra ogni ghjornu di frutti o di verdure senza amidu hà purtatu à una perdita media di mezu libbra in quattru anni. Bien qu'il ne s'agisse pas exactement d'une rupture à l'échelle, la surprise est venue avec ce qui a produit l'effet contraire.

Mentre i risultati mostranu chì a maiò parte di i frutti è di e verdure anu un effettu di tagliu di a cintura, e verdure amidacee ponu in realtà causà voi à imballà in libbra.I participanti chì aghjunghjenu una porzione extra di e cose amidacei à a so dieta aghjunghjenu una media di una libbra è mezza per ogni serve extra più di quattru anni-yikes!

Sicondu e linee guida di u guvernu, a donna media deve riceve quattru porzioni di verdura è trè porzioni di frutti ogni ghjornu. Allora, ascolta a mamma è pigliate a vostra dosa ogni ghjornu di frutti è verdura - sceglite bè. Sè aghjunte in extra per cuglieri i benefici di tagliata di a cintura, assicuratevi di aderisce à snacks senza amidonu cum'è lattuga, bròcoli, coliflore è spinaci è stà luntanu da e cose amidonate.

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