5 ricette cù melanzane per perde u pesu

Cuntenutu

• 1. Acqua di melanzane
• 2. Torta di melanzane cun pullastru
• 3. Succu di disintossicazione di melanzane
• 4. Melanzana ripiena
• 5. Chips di melanzane

A perdita di pesu cumpresi melanzane ogni ghjornu hè un modu efficiente per perde a panza, chì questu alimentu riduce assai a fame è aiuta à eliminà u grassu accumulatu in u corpu. Inoltre, manghjà melanzane ogni ghjornu furnisce fibre chì aiutanu l'intestinu à funziunà currettamente è à luttà contra u colesterolu male è a cattiva digestione.

Per perde u pesu, duvete aduprà sta verdura in parechje ricette durante u ghjornu è piglià almenu 2 litri d'acqua di melanzane, postu chì prumove un sintimu di sazietà è idrata a pelle.

Eccu e migliori ricette cù questu verdura per riesce in a dieta è aumentà a perdita di pesu:

1. Acqua di melanzane

St'acqua pò esse presa tutta a ghjurnata rimpiazzendu l'acqua normale è, dunque, hè una bella opzione per quelli chì ùn amanu micca beie acqua naturale.

Ingredienti

• 1 melanzana;
• 1 litru d'acqua.

Modu di preparazione

Sbuchjate è tagliate e melanzane in cubi, lascialu macerà in acqua per a notte. A matina, batte tuttu in un frullatore, colate è beie per tuttu u ghjornu. Hè pussibule alternà u cunsumu d'acqua di melanzane cù l'acqua di zenzeru, postu chì hà e listesse proprietà. Eccu cumu preparà l'acqua di zenzeru.

2. Torta di melanzane cun pullastru

A torta di melanzane cù u pullastru hè una ricetta eccellente è deliziosa da aduprà per pranzu o cena, cù una insalata di verdura, per esempiu.

Ingredienti:

• 4 cucchiai di farina di granu interu;
• 1 tazza di latte scrematu;
• 1 ovu;
• 1 cucchiau di dessert pocu prufondu di levitu;
• 1 filettu (150 g) di pullastru sfracellatu;
• 1 melanzana tagliata in cubi;
• 2 pumati tritati;
• 3 cucchiai di piselli;
• ½ cipolla tritata;
• Salt è prezzemolo.

Modu di preparazione

Saltate a cipolla, u prezzemolo, i pumati, a melanzana, u pullastru è u sale. Pone l'ovu, a farina, u latte, i piselli è u levitu in un cuntainer. Aghjunghjite u saltitu è ​​mischjà bè, poi mette in una padedda unta. Mettite in un fornu precalentatu per infornà à 200 ºC per circa 30 minuti o finu à chì a pasta sia cotta.

3. Succu di disintossicazione di melanzane

Stu suchju pò esse pigliatu per a colazione o una merendella dopu meziornu, essendu ideale per idratà è luttà contripazione.

Ingredienti:

• 1/2 melanzana;
• 1 foglia di cavulu;
• 1 limonu spremutu;
• 1 cucchiaina di zenzero in polvere;
• 1 vetru d'acqua di coccu

Modu di preparazione

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore è beie u suchju fretu.

4. Melanzana ripiena

E melanzane ripiene ponu esse fatte sia per u pranzu sia per a cena, è ponu esse ripieni di carne, pollu, pesce o ancu esse vegetariani.

Ingredienti

• 2 melanzane;
• 180 grammi di carne, pollu o pesciu cottu è / o ligumi (assaghjatu à gustu);
• 100 grammi di furmagliu biancu grattatu à pocu grassu;
• 1 cucchiaina d'oliu d'oliva.

Modu di preparazione

Priscaldate u fornu à 200 ° C è mettite a carta verde nantu à un tavulinu. Lavate è tagliate e melanzane à a mità è fate i taglioli in tutta a polpa. Dopu aghjunghjite u sale, u pimentu è un pocu d'oliu d'oliva è arrustite e melanzane per 30 à 45 minuti.

Cù un cucchiaiu, cacciate a polpa da e melanzane è mischjate cù carne è / o verdure, fate e melanzane è mettite u furmagliu grattatu sopra. Dopu, pigliate à u fornu per brune.

5. Chips di melanzane

Queste patatine fritte ponu esse aduprate cum'è piattu d'acantu à pranzu o ponu ancu esse manghjate cum'è merendella.

Ingredienti

• 1 melanzana;
• 1 pizzicu di origanu seccu;
• 1 pizzicu di sale.

Modu di preparazione

Tagliate a melanzana in fette sottili è mettite una stizza di sale è origanu in ognuna. Poi mette in una padedda, di preferenza antiaderente, è lasciate à focu bassu. Una volta brindisi da un latu, girassi intornu è aspettà brindisi da l'altra superficia.

Oltre à aumentà u cunsumu di melanzane, hè ancu impurtante di manghjà sani, pochi in grassu è ricchi di fibre, è fà attività fisica almenu 3 volte à settimana per aumentà u metabolismu è a perdita di pesu.

Cunnosce u vostru pesu ideale aiuta à definisce quante libbre avete bisognu per perdere pesu. Aduprate a calculatrice sottu:

Per quelli chì ùn li piacenu micca u gustu di e melanzane, una bona alternativa hè di piglià e capsule di melanzane, chì si trovanu in i negozii di alimenti sani, in Internet o in a manipulazione di e farmacie.

Scuprite un'altra ricetta cù melanzane chì pò esse aduprata per perde u pesu: