Amparate à perdere pesu cù Orange
Cuntenutu
- Menu di dieta aranciu
- Ricetta D'aranciu cù Cavulu
- Benefici di l'aranciu
- 3 passi per perde u pesu veloci
Per aduprà l'aranci per a perdita di pesu, duvete cunsumà da 3 à 5 unità d'arance à ghjornu, preferibilmente cù bagassa. Ùn hè micca cunsigliatu di sustituisce l'aranciu per u suchju d'aranciu, ancu s'ellu hè naturale, perchè ùn anu micca fibre, chì sò impurtanti per cuntrullà a fame è liberà l'intestinu.
L'aranciu vi aiuta à perde u pesu perchè hè riccu in fibre, acqua è vitamina C, nutrienti chì puliscenu l'intestinu, combattenu a ritenzione di fluidi è detoxificanu u corpu, aiutendu cù a perdita di pesu, ma per perde u pesu, hè necessariu cunsumà in u minimu 3 aranci cù bagassa, per ghjornu, per colazione, pranzu è cena.
Menu di dieta aranciu
A seguente tabella mostra l'esempiu di un menù di 3 ghjorni, seguendu a dieta aranciu:
| Snack | Ghjornu 1 | Ghjornu 2 | Ghjornu 3 |
| Breakfast | 1 aranciu cù bagassa + 4 brindisi interi cù ricotta | 1 bichjeru di latte + 1 pane integrale cù margarina + 1 aranciu cù bagassa | 1 vetru di suchju d'aranciu cù u cavulu + 1 pane integrale cù u furmagliu |
| Spuntinu di a mattina | 1 mela + 2 castagne | 2 fette di papaia + 1 col di zuppa d'avena rotulata | 1 pera + 4 pane tostatu |
| Pranzu cena | 1 steak di pollo à a griglia + 3 col. di zuppa di risu brunu + 2 col. suppa di fasgioli + insalata verde + 1 aranciu cù bagassa | 1 pezzu di pesciu cottu cù ligumi + 2 piccule patate + 1 aranciu cù bagassa | Pasta à u tonu, salsa di pumata è pasta integrale + cavulu brasatu + 1 aranciu cù bagassa |
| Spuntinu dopu meziornu | 1 yogurt bassu in grassu + 1 col. di tè di linza + 1 aranciu cù bagassa | 1 bichjeru di suchju d'aranciu + 4 biscuttini di maizena | 1 yogurt à bassu grassu + 3 pane tostu ricotta + 1 aranciu cù bagassa |
Hè impurtante di ricurdà chì l'aranci devenu esse cunsumati in un stilu di vita sanu, cù una dieta equilibrata è attività fisica regulare.
Ricetta D'aranciu cù Cavulu
U suchju di col cù l'aranciu hè u solu suchju permessu in sta dieta, essendu ideale per a colazione o spuntini, postu chì hè riccu in fibre, vitamina C è acidu folicu, chì migliuranu u funziunamentu di l'intestinu è prevenu prublemi cum'è influenza, raffreddori è anemia .
Ingredienti
- 1 vetru di suchju d'aranciu
- 1 foglia di burru di kale
Modu di preparazione
Battite tutti l'ingredienti in un frullatore o un mixer è dopu beie, preferibilmente senza stende è senza aghjunghje zuccheru.
Benefici di l'aranciu
Oltre à aiutavvi à perde u pesu, manghjà aranciu cù vinaccia hà ancu i seguenti benefici per a salute:
- Diminuisce u colesterolu male, chì hè riccu in fibre;
- Prevenite u cancheru di u senu, postu chì cuntene flavonoidi;
- Prevenite l'invichimentu prematuru, chì hè riccu in vitamina C;
- Mantene a salute di u core, cuntrullendu u colesterolu è facilitendu a circulazione di sangue;
- Rinfurzà u sistema immunitariu per via di a presenza di vitamina C.
Questi benefici sò ottenuti cunsumendu almenu 1 aranciu, ma per perde u pesu, hè necessariu aumentà u cunsumu di questu fruttu.
3 passi per perde u pesu veloci
Sì avete bisognu di perde u pesu fighjate u video seguente, ciò chì duvete fà:
U Nostru Cunsigliu
Cumu serà u mo zitellu?
