Eccu ciò chì Tracy Anderson faci ogni matina

Cuntenutu

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Tracy Anderson hè famosa per sculpisce i corpi di stelle A-list cum'è Gwyneth Paltrow è J. Lo, allora simu sempre interessati à raccoglie a so intuizione. Cum'è parte di una cullaburazione cù Tropicana per lancià a campagna di positività "Morning Spark" di a marca, avemu parlatu à Tracy di cumu hà iniziatu a so matina. Eccu, i so cunsiglii chì pudete aduttà, troppu-ancu si odiate e mane. (Eccu cumu amparà à amà u vostru allenamentu di a mattina-una volta per tutte.)

À u veru svegliu: "Custruiscu u permessu di snoozing allora aghju sempre messu a mo alarma 15 minuti prima chì in realtà mi devu alzà-chì hè di solitu intornu à 6:30 o 7-in modo da pudè chjappà u buttone di snooze. Ùn pensu micca chì sia un cosa pessima per esse una persona di buttone di snooze. È se site in mezu à un bellu sognu? Se fate ciò chì facciu è fate a vostra alarma cù a capacità di colpisce a snooze hè un bellu modu per facilità u svegliu ".

U so mantra matinu: "" Fidu chì aghju avutu mè stessu ". Quandu eru più ghjovanu, mi svegliava in più paura di ciò chì mi svegliu avà.È ogni preoccupazione, paura, o bloccu di l'autostima veramente dim quella "scintilla matina". Hè impurtante svegliate cunfidendu è assicuratu cun sè stessu ".

A prima cosa ch'ella face dopu à esce da u lettu: "Snuggle my babies. Aghju dui figlioli. U mo figliolu di 18 anni si sveglia ogni matina, ma per u mo figliolu di 4 anni, aghju da andà à svegliarla ogni ghjornu. Ùn sò micca naturalmente una persona matina cum'è. a mo mamma chì si sveglia da sola à l'alba ogni mattina, ma ùn hè micca una opzione per mè di ùn vede micca i mo figlioli à a scola. Vogliu esse a mamma chì hà u dirittu di dorme è d'avè altri a ghjente porta i mo figlioli à a scola? Innò ùn vogliu micca esse quella mamma. "

A so rutina di bagnu di a matina: "Lavu a mo faccia cù u gelu purificatore Ecco Bella è aghju utilizatu unu di quelli mini Clarisonics è dopu aghju ghjustu nantu à a crema hidratante per a pelle di u ghjornu Ecco Bella. Dà un bellu splendore riflettente per uniformà u to tonu di a pelle. Sò a faccia. di a so linea, ma aghju travagliatu cun elli perchè I tengu caru. Certe volte pruvate d'utilizà toner o olii per a faccia, ma mi piace à sente a mo pelle è vede ciò chì hà bisognu ".

A so pusizione nantu à a caffeina: "Mi dumandu, Dmi dormu una bella notte? Aghju bisognu di energia extra oghje? A volte aghju a mo propria scintilla matina, ma s'ellu aghju bisognu di un pocu aiutu extra, aghju avutu un caffè biologicu cù latti interu steamed. Se ùn ne aghju micca bisognu, ma vogliu u gustu postu chì l'aghju, averaghju decaffè. Pensu chì u tè caldu hè ancu ottimu per fà cumincià u vostru corpu a prima cosa di a mattina quandu si sveglia. Se vogliu l'energia à volte mi feraghju infatti tè verde è metteraghju metà tè verde è metà suchju d'aranciu in u mo frullatu matutinu. "

U so smoothie: Aghju crisciutu cù u sucu d'aranciu Tropicana è i mo figlioli sò stati criati nantu à questu. Allora u mo smoothie di colazione in a mo Vitamix hè Tropicana, spinach o kale, è a mo vaniglia TA CLEAR proteina in polvere. Ci vole cum'è un frullatu à crema aranciu. U preferitu di a mo figliola hè u sucu d'aranciu, u mango congelatu, l'avocado è u iogurtu di vaniglia - senza proteina per ella! U weekend, mi piace un bellu brunch. Sò una regina seria di frittate. I amore frittate cù ogni tippu di casgiu è dopu qualchì cipolla è spinach o asparagi o brocciu. Ma mi piace ancu biscotti è salsa, granola, pancakes, waffles, bagels è crema di furmagliu ".

Perchè ella travaglia nantu à u stomacu viotu: "Travagliu senza nunda in u mo stomacu, eccettu per u caffè è dopu aghju a maiò parte di u mo frullatu subitu dopu o ancu sorbitu mentre sto travagliendu cù u mo caffè. Ancu s'è u mo entrenamentu hè in un studio veramente caldu, mi piace sempre à beie u mo caffè caldu mentre aghju travagliatu! In termini di travagliendu à stomacu vacu, ùn sustenu micca chì e persone faccianu quessa o micca. Tuttu u mondu hà bisognu di energia diversa per cumincià, cusì hè tutta di cunnosce i vostri mudelli di manghjà è ciò chì u vostru corpu hà bisognu ".

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