Cumu Spuntà è Risponde à u Ricattu Emozionale

Cuntenutu

• Chì hè a definizione?
• Cumu funziona
• 1. Dumanda
• 2. Resistenza
• 3. Pressione
• 4. Minacce
• 5. Cunformità
• 6. Ripetizione
• Esempii cumuni
• Punitori
• Autocastichi
• Suffrenti
• Tantalizatori
• Cumu risponde
• Prima, ricunnosce ciò chì ùn hè micca un ricattu emotivu
• Mantene a calma è stall
• Principià una cunversazione
• Identificate i vostri triggers
• Arruglialli in cumprumissu
• Sì avete bisognu d'aiutu avà
• È s'elli minaccianu di danneghje si?
• U fondu

Chì hè a definizione?

U ricattu emotivu descrive un stile di manipulazione induve qualcunu usa i vostri sentimenti cum'è un modu per cuntrullà u vostru cumpurtamentu o cunvince vi di vede e cose à a so manera.

A duttore Susan Forward, terapeuta, autore è cunferente, hè stata a pionera di u termine in u so libru di u 1997, "Chantage émotionnel: Quand les personnes dans votre vie utilisent la paure, l'obligation et la culpabilité pour vous manipuler". Attraversu l'usu di studii di casu, rompe u cuncettu di ricattu emotivu per aiutà e persone à capisce megliu è à superà stu tipu di manipulazione.

Al di là di u libru di Forward, ùn ci hè micca una tonna d'infurmazioni dirette nantu à u ricattu emotivu è ciò chì significa, allora avemu contactatu Erika Myers, terapeuta in Bend, Oregon.

Descrive u ricattu emotivu cum'è sottile è insidiosu. "Puderia cumparisce cum'è ritenimentu di affettu, delusione, o ancu un ligeru cambiamentu in u linguaghju di u corpu", spiega.

Cumu funziona

Cum'è u ricattu tipicu, u ricattu emotivu implica qualcunu chì prova à uttene ciò chì volenu da voi. Ma invece di tene secreti contr'à voi, vi manipulanu cù e vostre emozioni.

Secondu Forward, u ricattu emutivu avanza per sei tappe specifiche:

1. Dumanda

A prima tappa di u ricattu emotivu implica una dumanda.

A persona pò dichjarà esplicitamente: "Ùn pensu micca chì duverebbe passà cun tale".

Puderanu ancu fà suttili. Quandu vedi quell'amicu, si lampanu è parlanu sarcasticamente (o micca). Quandu dumandate ciò chì ùn va micca, dicenu: "Ùn mi piace micca cumu si fighjanu à voi. Ùn pensu micca ch'elli sianu boni per voi ".

Benintesa, stanu a so dumanda in termini di cura di voi. Ma hè sempre un tentativu di cuntrullà a vostra scelta d'amicu.

2. Resistenza

Se ùn vulete micca fà ciò ch'elli volenu, probabilmente spingeranu indietro.

Puderete dì direttamente: "Ùn site micca assicuratu, allora ùn mi sentu micca à u cumunu di lascià guidà a mo vittura".

Ma se vi preoccupate cumu si piglieranu un rifiutu pianu, puderete resistere di manera più sottile cù:

• "Scurdendu" di mette gasu in vittura
• trascurendu di lascià e vostre chjave
• senza dì nunda è sperendu chì si dimentichinu

3. Pressione

E persone dicenu sempre bisogni è desideri in relazioni sane. In una relazione nurmale, una volta chì esprimete a resistenza, l'altra persona risponde generalmente lascendu u prublema o fendu un sforzu per truvà una soluzione inseme.

Un ricattatore vi ferà pressione per risponde à a so dumanda, forse cù parechji approcci diversi, tra cui:

• ripetendu a so dumanda in un modu chì li fessi vede bè (per esempiu, "Pensu solu à u nostru avvene")
• elencà modi chì a vostra resistenza li affetta negativamente
• dicendu cose cum'è "Sì veramente mi amassi, a faresti"
• criticendu o denigrendu vi

4. Minacce

U ricattu emotivu pò implicà minacce dirette o indirette:

• Minaccia diretta. "Se surtite cù i vostri amichi sta sera, ùn saraghju micca quì quandu tornerete".
• Minaccia indiretta. "Se ùn pudete micca stà cun mè sta sera quandu averaghju bisognu di voi, forse un altru serà".

Puderanu ancu mascherà una minaccia cum'è una prumessa pusitiva: "Se restate in casa sta sera, avemu un momentu assai megliu di ciò chì avresti esce. Questu hè impurtante per a nostra relazione ".

Mentre questu ùn pare micca assai di una minaccia, stanu ancu pruvendu à manipulà vi. Mentre ùn dichjaranu micca chjaramente e cunsequenze di u vostru rifiutu, elli fà implica una resistenza continuata ùn aiuterà micca a vostra relazione.

5. Cunformità

Benintesa ùn li vulete micca fà bè e so minacce, allora rinunziate è cedete. Vi puderete dumandà se a so "richiesta" ghjustificava ancu a vostra resistenza.

A conformità pò esse un prucessu eventuale, postu chì ti portanu cù u tempu cù pressione è minacce. Una volta cedutu, u tumultu cede a pace. Anu ciò chì volenu, allora ponu sembrà particularmente gentili è amatori - almenu per u mumentu.

6. Ripetizione

Quandu mustrate l'altra persona chì finarete per cuncede, sanu esattamente cumu ghjucà situazione simili in u futuru.

Cù u tempu, u prucessu di ricattu emutivu vi insegna chì hè più faciule da rispettà chè affruntà una pressione persistente è minacce. Puderete ghjunghje à accettà chì u so amore sia cundiziunale è qualcosa chì riteneranu finu à chì accunsentite cun elli.

Puderanu ancu amparà chì un tipu particulare di minaccia farà u travagliu più veloce. Di conseguenza, stu mudellu continuerà probabilmente.

Esempii cumuni

Mentre i ricattatori emotivi usanu spessu una cumbinazione di tattiche, Forward suggerisce i so comportamenti generalmente allineati cù unu di i quattru stili principali:

Punitori

Qualchissia chì utilizza tattiche di punizione dicerà ciò chì vole è poi vi dicerà ciò chì accadrà se ùn vi conformate micca.

Ciò significa spessu minacce dirette, ma i punitori utilizanu ancu aggressività, rabbia o trattamentu silenziu per manipulà.

Eccu un esempiu da cunsiderà:

U to cumpagnu vene è ti basgia mentre entre.

«Aghju fattu una vendita tamanta oghje! Fighjemu. Cena, ballu, romanza ... »dicenu cù un ochju suggestivu.

"Felicitazioni!" dici. «Ma sò stancu. Aviu previstu di fà un bagnu longu è di rilassami. Chì ne serà di dumane? "

U so umore cambia subitu. Sulcanu u corridore, sbattendu e porte mentre vanu. Quandu seguitate è pruvate à parlà cun elli, ricusanu di risponde.

Autocastichi

Stu tipu di ricattu emotivu comporta ancu minacce. Invece di minaccià voi, però, l'autocastigatori spieganu cumu ferisce a vostra resistenza elli:

• "Se ùn mi imprestate micca soldi, anderaghju à perde a mo vittura dumane."
• "Se ùn ci lasciate micca campà cun voi, seremu senza casa. Pensate à i vostri nipoti! Quale hè chì sà ciò chì li accadrà? Vulete campà cun què? "

E persone chì utilizanu tattiche di autocastigazione ponu girà a situazione per fà sembrà cum'è se e so difficultà sò colpa vostra per fassi sente più inclinatu à piglià a responsabilità è aiutalli.

Suffrenti

Un malatu trasmette spessu i so sentimenti senza parolle.

S'elli credenu chì li avete messi in guardia o chì vulete fà qualcosa per elli, ùn ponu dì nunda è mostranu a so disgrazia cù espressioni di:

• tristezza o abbattimentu, cumpresi cipulloni, suspiri, lacrime, o moping
• dulore o disconfort

Dittu chistu, puderebbenu ancu dà un riassuntu cumpletu di tuttu ciò chì cuntribuisce à a so miseria.

Per esempiu:

A settimana scorsa, avete menzionatu à un amicu chì vulete truvà un cumpagnu di stanza per a vostra camara vuota è u bagnu attaccatu. U vostru amicu hà dettu: "Perchè ùn mi lasciate micca stà quì gratuitamente?" Avete risu di a rimarca, pensendu chì era una burla.

Oghje, vi anu chjamatu, pienghjendu.

«Sò cusì infelice. Puderaghju à pena sorte da u lettu ", dicenu. "Prima quella spartimentu orribile, avà i mo miserabili cullaburatori - ma ùn possu micca lascià, ùn aghju micca risparmi. Ho solu bisognu di qualcosa di bonu per accade. Ùn possu trattà cusì. Sì solu avessi un locu per stà un pocu tempu, induve ùn averia micca da pagà l'affittu, sò sicuru chì mi senterebbe assai megliu ".

Tantalizatori

Alcuni tippi di ricattu emotivu parenu più cum'è gesti gentili.

Un tantalizer tene ricumpense nantu à a testa per uttene qualcosa da voi, offrendu lode è incuragimentu. Ma ogni volta chì passate un ostaculu, ci hè un altru chì aspetta. Ùn pudete micca seguità.

"U vostru travagliu hè eccellente", dice u vostru capu un ghjornu. "Avete solu e cumpetenze chì vogliu in un direttore d'uffiziu". Vi informanu tranquillamente chì a pusizione serà aperta prestu. "Possu cuntà cun voi finu à tandu?"

Elated, site d'accordu. U vostru patrone cuntinueghja à dumandà di più di voi, è site in ritardu, saltate u pranzu, è ancu entre in fine di settimana per fà tuttu. U direttore di l'uffiziu dimissione, ma u vostru capu ùn menziuneghja micca a prumuzione di novu.

Quandu avete infine dumandatu à propositu, si lampanu à voi.

"Ùn pudete micca vede quantu sò occupatu? Pensate chì aghju u tempu d'impiegà un direttore d'uffiziu? M'aspettava megliu da voi ", dicenu.

Cumu risponde

Se suspettate chì site à a fine di riceve un ricattu emotivu, ci sò uni pochi di cose chì pudete fà per risponde in modu pruduttivu.

Alcune persone amparanu tattiche di ricattu (cume i viaghji di culpabilità) da i genitori, i fratelli, o i partner passati. Sti cumpurtamenti diventanu un modu cunsistenti di uttene i bisogni, spiega Myers.

Dittu chistu, altri puderanu aduprà intenzionalmente un ricattu emotivu. Se ùn vi sentite micca sicuri di cunfrontà a persona, pudete vulete saltà questi (più nantu à ciò chì fate in questu scenariu dopu).

Prima, ricunnosce ciò chì ùn hè micca un ricattu emotivu

Quandu i bisogni o e fruntiere di un amatu scatenanu frustrazione o disconfortu, pudete vulè resistere.

Tuttavia, ognunu hà u dirittu di spressione è riformulazione di i limiti quandu hè necessariu. Hè solu un ricattu emotivu quandu si tratta di pressione, minacce, è tentativi di cuntrullà ti.

Myers spiega ancu chì prughjettà sentimenti è ricordi di sperienze passate ponu fà una situazione presente parenu cum'è u ricattu.

"Se rispundimu à qualchissia per paura o insicurezza - crede chì dì di nò o tene una fruntiera cunducerà à u rifiutu - questu pò esse un ricattu emotivu. Tuttavia, puderia esse una prughjezzione imprecisa di ciò chì succederà in realtà ", dice Myers.

Mantene a calma è stall

Una persona chì prova à manipulassi vi pò spinghje à risponde subitu. Quandu site arrabbiatu è impauritu, puderete cede prima di cunsiderà pienu altre pussibilità.

Questu hè parte di perchè u ricattu funziona. Invece, fermate u più calmu pussibule è informateli chì avete bisognu di tempu.

Pruvate qualchì variazione di, "Ùn possu micca decide avà. Ci penseraghju è vi daraghju a mo risposta dopu ".

Puderanu cuntinuà à fà pressioni per decide immediatamente, ma ùn rinunciate micca (o risate à minacce). Ripetite cun calma chì avete bisognu di tempu.

Principià una cunversazione

U tempu chì cumprate voi stessu pò aiutà à sviluppà una strategia. U vostru approcciu pò dipende da e circustanze, cumpresu u cumpurtamentu è a dumanda.

"Prima, valutate per a sicurezza persunale", raccomanda Myers. "Se vi sentite sicuramente emotivamente è fisicamente sicuru, pudete impegnassi in una cunversazione".

Parechji ricattatori sanu esattamente ciò chì facenu. Vulenu chì i so bisogni sianu soddisfatti è ùn importa micca ciò chì vi costa.

Altri simpricimenti vedenu u so cumpurtamentu cum'è una strategia chì ottiene i so scopi è ùn si rendenu micca contu cumu vi tocca. Quì, una conversazione pò aiutà à aumentà a so cuscenza.

"Esprimi cumu e so parolle o cumpurtamenti ti facenu sente", suggerisce Myers. "Dà li una occasione di cambià questi cumpurtamenti".

Identificate i vostri triggers

Qualchissia chì prova à manipulà vi hà generalmente una bella idea di cume spinghje i vostri buttoni.

Se ùn ti piace disputà in publicu, per esempiu, forse minaccianu di fà una scena.

Sicondu Myers, aumentà a vostra comprensione di e paure o di e credenze chì danu à u puteru di ricattaghju pò dà l'occasione di ripiglià quellu putere. Questu ferà assai più difficiule per l'altra persona di usalli contr'à voi.

In questu stessu esempiu, forse chì significa sapè chì l'argumenti pubblichi sò un puntu dolente per voi è vene cun una risposta standard à sta minaccia.

Arruglialli in cumprumissu

Quandu offre à l'altra persona a pussibilità di aiutavvi à truvà una soluzione alternativa, u vostru rifiutu pò parè menu cum'è una.

Cuminciate cù una dichjarazione chì valida i so sentimenti, dopu aprite a porta à a risoluzione di i prublemi in cullaburazione.

Forse dicerete à u to cumpagnu: "Aghju intesu chì vi sentite arrabiatu perchè aghju passatu u weekend cù i mo amichi. Mi poi aiutà à capì perchè ti senti cusì frustratu? "

Questu mostra l'altra persona chì vi interessa cumu si sentenu è li permette di sapè chì site dispostu à travaglià cun elli.

Sì avete bisognu d'aiutu avà

Se sperimentate una manipulazione consistente o abusu emotivu, pò esse megliu per evità di cunfrontà a persona.

Invece, pensate à ghjunghje à una linea d'aiutu di crisa. I cunsiglieri di crisi furmati offrenu assistenza è sustegnu gratuiti, anonimi, 24/7. Pruvate:

• Linia di Testu di Crisa
• Linea Naziunale di Violenza Domestica

È s'elli minaccianu di danneghje si?

Se qualchissia minaccia di ferisce se ùn fate micca ciò chì dicenu, pudete sentite ancu più inclinatu à cede.

Arricurdate: Pudete cuntrullà solu u vostru azzioni. Ùn importa micca quantu tenite cura di qualcunu, ùn pudete micca fà scelte per elli.

Cunnette li per aiutà è sustene (cum'è 911 o una linea di crisa) hè una opzione più sana, più sicura per voi dui.

U fondu

Sarcasimu, "testi" di relazione, culpabilità immeritata, minacce implicite, è a paura, l'obbligazione è a culpabilità ch'elli generanu in voi sò segni distintivi di u ricattu emotivu.

Cede pò parè u megliu modu per mantene a pace, ma u rispettu porta spessu à una manipulazione ulteriore.

In certi casi, pudete esse capace di ragiunà cù a persona, ma in altri, puderia esse megliu finisce a relazione o cercà aiutu da un terapeuta addestratu.

Crystal Raypole hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.