Olii Essenziali per a Salute Cardiaca: Ciò chì avete bisognu di sapè

Cuntenutu

• L'aromaterapia hè bona per u vostru core?
• Basilicu
• Cassia
• Clary sage
• Cipressu
• Eucaliptu
• Zenzeru
• Elicrisu
• Lavanda
• Marjoram
• Ylang ylang

Quandu si tratta di u principale di causa di morte in i Stati Uniti, malatie cardiovascolari tutti l'altri. È hè vera per omi è donne. E malatie cardiache tombanu 610.000 persone in i Stati Uniti ogni annu - hè circa 1 di ogni 4 morti.

Riduce u risicu di malatie cardiache implica fà cambiamenti semplici à u vostru stile di vita, cume smettere di fumà, riduce l'alcol, abitudini alimentari intelligenti, eserciziu cutidianu, è monitorà u colesterolu è a pressione sanguigna.

L'aromaterapia hè bona per u vostru core?

Adupratu medicinale da seculi, l'olii essenziali sò cumposti fragranti derivati ​​principalmente da fiori di distillazione, foglie, legnu è semi di piante.

L'olii essenziali sò destinati à esse inalati o diluiti in un oliu purtatore è applicati à a pelle. Ùn applicate micca olii essenziali direttamente nantu à a pelle. Ùn pigliate micca ingerisce olii essenziali. Certi sò tossichi.

A maiò parte chì ùn ci hè evidenza conclusiva chì l'aromaterapia hà effetti terapeutici nantu à e persone cun malatie cardiache, ma ci hè chì l'aromaterapia pò abbassà l'ansietà è u stress, chì sò fattori di risicu per a pressione sanguigna alta. A trovu chì l'aromaterapia aduprendu olii essenziali pò abbassà a pressione sanguigna per mezu di u rilassamentu.

Tuttavia, vale nutà chì solu brevi scoppi di aromaterapia sò utili. Sicondu u stessu studiu, l'esposizione chì dura più di una ora hà l'effettu cuntrariu.

Se vulete pruvà à aduprà olii essenziali per abbassà u risicu di malatie cardiache, queste sò alcune di e vostre migliori scumesse:

Basilicu

Questa "erba reale" spunta in pesto, minestra è in pizza. Piglia una dosa solida di vitamina K è magnesiu. Inoltre, l'estrazzione da e foglie di basilicu mostra u putenziale per abbassà i vostri livelli di colesterolu cattivu, altrimenti cunnisciutu cum'è LDL (lipoproteine ​​à bassa densità). LDL ghjoca un rolu maiò in l'aterosclerosi depunendu molecule di grassu longu à i muri di l'arteria.

Cassia

U mantenimentu di i vostri livelli di zuccheru in sangue ùn aiuta micca solu à prevene a diabete, ma ancu e malatie cardiache. Hè perchè u glucosiu in sangue micca regulatu pò aumentà a quantità di placca chì si forma nantu à i muri di l'arteria. quellu strattu di fiore di cassia riduce i livelli di glucosiu in sangue puru aumentendu l'insulina plasmatica.

Clary sage

E ricerche di a Corea mostranu chì i vapori d'oliu da i fiori bianchi è rosa di questu arbustu à foglie larghe sò efficaci per diminuisce a pressione sanguigna sistolica (quellu numeru primu in una lettura di pressione sanguigna).

Cipressu

U stress è l'ansietà anu un effettu direttu nantu à a pressione sanguigna è a salute generale di u core. Cunsiderate l'oliu di cipressu chì, quandu hè adupratu in u massaggio di aromaterapia, rilassamentu à breve termine, facilità è sollievu da a fatica.

Eucaliptu

Cumunemente assuciatu cù prudutti di sollievu fretu cum'è gocce di tosse, l'eucaliptu hè ancu bonu per u vostru core. Sicondu un studiu, inalazione di l'aria infusa cù oliu di eucaliptu pò abbassà significativamente a pressione sanguigna.

Zenzeru

Un alimentu di a cucina asiatica, u zenzeru à l'odore dolce dolce ùn pussede micca solu pruprietà antiossidanti è aiuta cù a nausea, ma beve estrattu di zenzero in acqua mostra ancu prumessa.

Elicrisu

Forse micca cusì ricunnisciutu cum'è l'altri in questa lista, l'elicrisu, cù i so fiori di canna, hè ghjuntu in un centru chì si hè focalizatu nantu à i so effetti cardiovascolari. Si hè rivelatu un'altra opzione potenziale per gestisce a pressione alta.

Lavanda

Un apparechju longu di giardini di giardinu, stu fiore turchinu-viulettu trova a so strada in prufumi, saponi, è hè ancu invucatu per alluntanà e zanzare. in u prufume di l'oliu di lavanda hà trovu chì produce un umore generale calmu è rilassatu in quelli chì l'anu inalatu.

Marjoram

Quandu hè inalatu, l'oliu di st'erba mediterranea (è parente strettu di l'oreganu). Rilassa i vasi sanguini suscitando u sistema nervosu parasimpaticu, chì migliora u flussu di sangue.

Ylang ylang

In u 2013, i circadori fecenu un ochju à ciò chì l'effettu di inalà u prufume di stu fiore nativu di l'arburu di l'Asia sudorientale averebbe nantu à un gruppu d'omi sani. Quelli chì a fragranza avianu qualcosa di una risposta sedativa, è abbassavanu sia a frequenza cardiaca sia a pressione sanguigna.