5 Essenziali per l'Artrite Psoriatica Ùn Lasciu Mai a Casa Senza

Cuntenutu

• 1. Un pianu
• 2. Strumenti di lotta contr'à u dulore
• 3. Una manera di valutà i bisogni di u mo corpu
• 4. Ricurdativi di ripusà
• 5. Un ghjurnale per amparà da a mo sperienza
• Purtà si

Immaginate se l'artrite psoriatica avia un buttone di pausa. Fà cumandamenti o sorte per cena o caffè cù u nostru cumpagnu o amichi seria tantu più piacevule sì ste attività ùn aumentessinu micca u nostru dulore fisicu.

Mi sò statu diagnosticatu di artrite psoriatica in u 2003, dui anni dopu avè statu diagnosticatu di psoriasis. Ma u mo diagnosticu hè vinutu almenu quattru anni dopu avè cuminciatu à sperimentà sintomi.

Mentre ùn aghju micca scupertu un modu per mette in pausa o fermà i mo sintomi, aghju pussutu riduce u mo dulore cutidianu. Un aspettu di u mo pianu di sollievu di u dolore hè di ricurdà chì a mo malattia hè sempre cun mè, è aghju bisognu di affruntà la induve sò.

Eccu cinque necessità per ricunnosce è affruntà u mo dolore mentre sò in viaghju.

1. Un pianu

Quandu pianificu una surtita di ogni tipu, devu tene à mente a mo artrite psoriatica. Vecu e mo malatie croniche da zitelli. Ùn sò micca cumpurtati bè, ma chjocchi chì li piaci à ficcà, à calci, à urlà è à muzzicà.

Ùn possu micca solu sperà è pregà chì si comportinu. Invece, devu vene cun un pianu.

Ci hè statu un tempu quandu aghju cridutu chì sta malattia era cumpletamente imprevedibile. Ma dopu à anni di campà cun ella, avà mi rendu contu chì mi manda segnali prima di sperimentà un flare-up.

2. Strumenti di lotta contr'à u dulore

Mi preparu mentalmente per aspettà un livellu aumentatu di dolore, chì mi forza in preparazione per u dolore mentre sò fora di a mo casa.

Sicondu induve anderaghju è quantu durerà a surtita, portu sia un saccu in più cù uni pochi di i mo strumenti preferiti per luttà contr'à u dulore sia lanciu ciò chì averaghju bisognu in a mo borsa.

Alcuni di l'articuli chì tengu in a mo borsa includenu:

• Olii essenziali, chì adupru per alleviare u dolore è a tensione in u collu, a schiena, e spalle, i fianchi, o in ogni locu induve sentu u dulore.
• Icepacks ricaricabili chì mi riempiu di ghiacciu è mi applichi à e mo ghjinochje o à a bassa spina quandu sperimentu infiammazione in e mo articulazioni.
• Involucri portatili di calore per alleviare a tensione musculare in u mo collu è in u lombu.
• Una fascia elastica per mantene u mo saccu di ghiaccio in postu mentre mi muviu.

3. Una manera di valutà i bisogni di u mo corpu

Mentre sò fora, aghju ascultatu u mo corpu. Sò diventatu un prufessiunale per sintonizà i bisogni di u mo corpu.

Aghju amparatu à ricunnosce i mo primi signali di dulore è à piantà d'aspittà finu à ch'e ùn possu più tollerà lu. Aghju continuamente scans mentali, valutendu u mo dolore è sintomi.

Mi dumandu: I mo pedi cumincianu à fà male? A mio spina palpita? U mo collu hè tense? E mo mani sò gonfie?

Se sò capace di rimarcà u mo dulore è i mo sintomi, sò chì hè ora di agisce.

4. Ricurdativi di ripusà

L'azzione hè qualchì volta simplice quant'è di ripusassi per uni pochi di minuti.

Per esempiu, se sò in Disneyland, aghju datu i mo pedi una pausa dopu avè camminatu o stà per un periodu di tempu allargatu. Fendu cusì, possu stà in u parcu più longu. In più, sperimentu menu dulore quella sera perchè ùn l'aghju micca spintu.

Spinghje u dulore face spessu chì u restu di u mo corpu reagisca. Se mi sentu tensione in u collu o in u spinu bassu mentre mi sentu à un pranzu, mi tengu in piedi. Sì stà è allungassi ùn sò micca opzioni, mi scusu à u bagnu è appiccicaghju olii per alleviare u dolore o un calore.

Ignorà u mo dulore rende solu u mo tempu fora di casa miserabile.

5. Un ghjurnale per amparà da a mo sperienza

Vogliu sempre amparà da a mo sperienza. Cumu hè andata a mo surtita? Aghju campatu più dulore di ciò chì m'aspettu? Se sì, chì l'ha causata è ci era qualcosa chì avessi pussutu fà per prevene? Se ùn aghju micca sperimentatu assai dolore, chì aghju fattu o ciò chì hè accadutu chì l'hà resu menu dulurosu?

Se mi trovu à desiderà chì avessi purtatu qualcosa d'altru cun mè, notu ciò chì hè è poi trovu un modu per purtalla longu a prossima volta.

Pensu chì u ghjurnale sia u modu più efficace per amparà da e mo surtite. Registru ciò chì aghju purtatu, marcu ciò chì aghju utilizatu, è nutu chì fà in modu diversu in u futuru.

Non solu i mo ghjurnali mi aiutanu à capì ciò chì duverebbe purtà o fà, ma mi aiutanu ancu à cunnosce megliu u mo corpu è e mo malatie croniche. Aghju amparatu à ricunnosce i segni d'avvertimentu chì ùn eru statu capace di fà in u passatu. Questu mi permette di affruntà u mo dolore è i sintomi prima ch'elli esce da u cuntrollu.

Purtà si

Trattu e surtite cù artrite psoriatica è e mo altre malatie croniche dulurose di listessa manera cum'è se lasciassi a casa cù criaturi è zitelli chjappi. Quandu facciu questu, trovu chì e mo malatie lancianu menu tantrums. Meno tantrums significa menu dolore per mè.

Cynthia Covert hè un scrittore freelance è blogger in The Disabled Diva. Ella sparte i so cunsiglii per campà megliu è cù menu dulore malgradu avè parechje malatie croniche, cumprese l'artrite psoriatica è a fibromialgia. Cynthia stà in u sudu di a California, è quandu ùn scrive micca, si pò truvà camminendu longu a spiaggia o divertendusi cù a famiglia è l'amichi in Disneyland.