Perchè mi sentu eccessivamente addurmintatu?

Cuntenutu

• Chì causa a sonnolenza eccessiva?
• Apnea di u sonnu
• Sindrome di e gambe inquieta
• Narcolepsia
• Depressione
• Effetti secundarii di medicazione
• Invechjera
• Cumu hè trattata a sonnolenza eccessiva?
• Apnea di u sonnu
• Sindrome di e gambe inquieta
• Narcolepsia
• Depressione
• Problemi di sonnu legati à l'età
• U fondu

A sonnolenza eccessiva hè a sensazione di esse specialmente stanchi o sonnolenti durante u ghjornu. A differenza di a fatica, chì hè più nantu à a bassa energia, a sonnolenza eccessiva pò fà vi sentire cusì stancu chì interferisce cù a scola, u travagliu, è forse ancu e vostre relazioni è u funziunamentu di u ghjornu.

A sonnolenza eccessiva affetta una stima di a pupulazione. Ùn hè micca cunsideratu una cundizione vera, ma hè un sintimu di un altru prublema.

A chjave per superà a sonnolenza eccessiva hè di determinà a so causa. Ci sò parechji prublemi cunnessi à u sonnu chì ponu lasciate sbadiglia u ghjornu.

Chì causa a sonnolenza eccessiva?

Ogni cundizione chì vi impedisce di dorme di bona qualità di notte pò causà sonnolenza eccessiva durante u ghjornu. A sonnolenza di ghjornu pò esse l'unicu sintomu chì sapete. Altri segni, cum'è u roncà o u calciu, ponu accade mentre tù dormi.

Per parechje persone cun disordini di u sonnu, hè un cumpagnu di lettu chì osserva altri sintomi chjave. Indipendentemente da a causa, hè impurtante d'avè valutatu a vostra cundizione di sonnu se a sonnolenza di ghjornu vi impedisce di sfruttà al massimu a vostra ghjurnata.

Trà e cause più cumuni di sonnolenza eccessiva ci sò:

Apnea di u sonnu

L'apnea di u sonnu hè una cundizione potenzialmente seria in a quale fermate ripetutamente è cuminciate à respirà per tutta a notte. Pudete lascià vi sentu sonnolinu durante u ghjornu.

L'apnea di u sonnu hà ancu parechji altri sintomi. Alcune di elle includenu:

• roncu forte è ansime per aria mentre dorme
• svegliu cù u mal di gola è u mal di testa
• prublemi d'attenzione
• irritabilità

L'apnea di u sonnu pò ancu cuntribuisce à a pressione sanguigna alta è à altri prublemi cardiaci, oltre à u diabete di tippu 2 è à l'obesità.

Ci sò in realtà dui tippi principali di apnea di u sonnu. Tutti ponu causà una sonnolenza eccessiva, perchè tutti vi impediscenu di dorme abbastanza prufondu durante a notte. I tippi di apnea di u sonnu sò:

• Apnea ostruttiva di u sonnu (OSA). Questu accade quandu u tessutu in u fondu di a gola si rilassa mentre dorme è copre in parte e vostre vie aeree.
• Apnea centrale di u sonnu (CSA). Questu accade quandu u cervellu ùn invia micca i segnali nervosi giusti à i musculi chì controllanu a vostra respirazione mentre dormite.

Sindrome di e gambe inquieta

U sindromu di e gambe inquieta (RLS) provoca una voglia irresistibile è scomoda di spostà e gambe. Puderete esse chjinatu tranquillamente quandu si principia à sente una sensazione palpitante o pruriginosa in e vostre gambe chì migliora solu quandu si alza è cammina. RLS rende difficiule di addurmintassi, resultendu in una sonnolenza eccessiva u ghjornu dopu.

Ùn hè micca chjaru ciò chì causa RLS, ancu se pò influenzà finu à u 10 per centu di a pupulazione. Ci pò esse un cumpunente geneticu. Altre ricerche suggerenu chì u ferru bassu pò esse culpèvule. Parechji scientifichi credenu ancu chì i prublemi cù i ganglii basali di u cervellu, a regione incaricata di u muvimentu, sò à a radice di RLS.

Amparate più nantu à a sindrome di e gambe inquieta.

Narcolepsia

A narcolepsia hè un prublema di sonnu spessu incompresu. Cum'è RLS, hè un disordine neurologicu. Cù a narcolepsia, u cervellu ùn regule micca currettamente u cicculu sonnu-veghja. Pudete dorme bè tutta a notte se avete narcolepsia. Ma periodicamente per tuttu u ghjornu, pudete sente una sonnolenza eccessiva. Pudete ancu addurmintassi à mezu à una cunversazione o durante un pastu.

A narcolessia hè abbastanza rara, affettendu probabilmente menu di 200.000 persone in i Stati Uniti. Hè spessu misdiagnosticatu cum'è un disordine psichiatricu o qualchì altru prublema di salute. Chiunque pò avè narcolepsia, ancu s'ellu si sviluppa di solitu in persone trà l'età di 7 è 25 anni.

Amparate più nantu à a narcolessia.

Depressione

Un cambiamentu notevule in u vostru prugramma di sonnu hè unu di i sintomi più cumuni di depressione. Puderete dorme assai più o assai menu di prima, sè avete depressione. Se ùn dormite micca bè di notte, puderete sperimentà una sonnolenza eccessiva durante u ghjornu. A volte i cambiamenti di sonnu sò un segnu iniziale di depressione. Per l'altri populi, i cambiamenti in e vostre abitudini di sonnu si verificanu dopu à l'apparizione di altri segni.

A depressione hà parechje cause potenziali, inclusi livelli anormali di certi chimichi cerebrali, prublemi cù e regioni di u cervellu chì controllanu l'umore, o eventi traumatici chì rendenu difficiule d'ottene una prospettiva più luminosa.

Amparate più nantu à a depressione.

Effetti secundarii di medicazione

Alcuni medicamenti causanu sonnolenza cum'è effetti collaterali. I Medicazioni chì includenu cumunemente una sonnolenza eccessiva includenu:

• qualchi medicazione chì trattanu a pressione alta
• antidepressivi
• droghe chì trattanu a congestione nasale (antihistaminici)
• droghe chì curanu nausea è vomitu (antiemetici)
• antipsicotichi
• medicazione per l'epilepsia
• droghe chì trattanu l'ansietà

Se pensate chì i vostri medicinali prescritti vi facenu dorme, parlate cù u vostru duttore prima di smette di piglià.

Invechjera

anu dimustratu chì e persone anziane passanu u più tempu à u lettu ma ottenenu a qualità più bassa di sonnu. Sicondu u studiu, a qualità di u sonnu cumencia à peghju in adulti di mezza età. Quandu invechjemu, sperimentemu menu tempu in i tippi più profondi di sonnu, è si sveglianu di più in mezzu a notte.

Cumu hè trattata a sonnolenza eccessiva?

L'opzioni di trattamentu per una sonnolenza eccessiva varienu assai, secondu a causa.

Apnea di u sonnu

Unu di i trattamenti più cumuni hè a pressione positiva cuntinua di e vie aeree (CPAP). Questa terapia impiega una piccula macchina da comodinu chì pompa l'aria attraversu un manguu flessibile à una maschera purtata annantu à u nasu è a bocca.

E versioni più recenti di e macchine CPAP anu maschere più chjuche è più comode. Alcune persone si lamentanu chì CPAP hè troppu forte o scomudu, ma ferma u trattamentu OSA più efficace dispunibule. Hè tipicamente u primu trattamentu chì un duttore suggerisce per CSA.

Sindrome di e gambe inquieta

RLS pò à volte esse cuntrullatu cù cambiamenti di stile di vita. Un massaghju à e ghjambe o un bagnu caldu prima di chjinassi pò aiutà. Esercità prestu in a ghjurnata pò aiutà cù RLS è cù a vostra capacità di addurmintassi.

U vostru duttore pò cunsiglià supplementi di ferru se pare chì i vostri livelli di ferru sò bassi. U vostru duttore pò ancu prescrive farmaci anti-sequestri per cuntrullà i sintomi RLS. Se sì, assicuratevi di discutere qualsiasi effetti collaterali potenziali cù u vostru duttore o farmacista.

Narcolepsia

I sintomi di narcolessia ponu esse trattati cù alcuni adattamenti di u stilu di vita. Un sonnu brevi, pianificatu pò aiutà. Hè cunsigliatu ancu di seguità un prugramma di sonnu-veglia regulare ogni notte è mane. Altri suggerimenti include:

• fà eserciziu cutidianu
• evitendu a caffeina o l'alcol prima di dorme
• smettere di fumà
• rilassante prima di dorme

Tutte queste cose ponu aiutà à addurmintassi è à dorme megliu di notte. Questu pò aiutà à riduce a sonnolenza durante u ghjornu.

Depressione

U trattamentu di a depressione pò esse fattu cù una cumminazione di terapia, medicazione, è cambiamenti di stile di vita. E droghe antidepressive ùn sò micca sempre necessarie. Se u vostru duttore li ricumanda, ponu esse necessarii temporaneamente.

Puderete pudè superà a depressione attraversu a terapia di parlà è fà cambiamenti di stile di vita più sani, cum'è esercitassi di più, beie menu alcolu, seguità una dieta sana, è amparà à gestisce u stress.

Problemi di sonnu legati à l'età

I cambiamenti di stile di vita chì ponu aiutà à trattà a narcolessia ponu ancu aiutà e persone chì anu avutu prublemi di sonnu legati à l'età. Sì i cambiamenti di modu di vita solu ùn sò micca abbastanza, parlate cù u vostru duttore. Puderanu prescrive medicazioni per u sonnu chì ponu migliurà a vostra qualità di sonnu.

U fondu

Dormire abbastanza hè cruciale per una bona salute. Se pudete identificà a causa di a vostra sonnolenza eccessiva è uttene trattamentu, vi duverete truvà più energicu è cun una migliore capacità di cuncentrazione durante u ghjornu.

Se u vostru duttore ùn dumanda micca nantu à a vostra rutina di sonnu, vuluntariate i vostri sintomi di sonnolenza di ghjornu è discute modi per superallu. Ùn campate micca cun sintimu stancu ogni ghjornu quandu puderete avè una cundizione trattata faciule è in modu sicuru.