U cunsumu eccessivu di proteine hè male è pò dannà i reni
Cuntenutu
- Sintomi di eccessu di proteine
- Quandu aduprà supplementi di proteine
- Se vulete migliorà u vostru contornu di corpu, eccu cumu aduprà proteine à u vostru vantaghju:
L'eccessu di proteine hè male, soprattuttu per i reni. In u casu di e persone cù prublemi renali, o una storia familiare di malatie renali, hè impurtante esse cuscenti, perchè a proteina chì ùn hè micca aduprata da u corpu hè eliminata da i reni, sovraccaricendu e so funzioni.
Per un adultu sanu, e raccomandazioni proteiche sò 0,8 g di proteine per chilugrammu di pesu corporeu, chì currisponde à 56 g di proteine in un individuale di 70 kg. Una bistecca di manzo à a griglia di 100 g hà 26,4 g di proteine, dunque cù 2 bistecche si pò guasgi ghjunghje à i raccomandazioni. Inoltre, altri alimenti ricchi in proteine, cum'è u latte è i prudutti lattichi, sò generalmente cunsumati per tutta a ghjurnata.
Dunque, e persone chì manghjanu carne, furmagliu è beie latte o yogurt ogni ghjornu ùn anu micca bisognu di piglià supplementi di proteine cù l'intenzione di aumentà a massa musculare. A volte basta à cunsumà l'alimentu riccu in proteine à u mumentu ghjustu, chì hè subitu dopu à l'attività fisica. Vede esempi di alimenti ricchi di proteine.
Sintomi di eccessu di proteine
Sintomi di eccessu di proteine in u corpu pò esse:
- Sviluppu di aterosclerosi è malatie cardiache;
- Osteoporosi, perchè l'eccessu di proteine pò causà aumentata escrezione di calciu;
- Pietra di rene;
- Aumento di pesu;
- Prublemi di fegatu.
A maiò parte di e persone chì sviluppanu questi sintomi di eccessu di proteine anu generalmente una predisposizione genetica, qualchì prublema di salute o anu adupratu supplementi in modo inappropriatu.
Quandu aduprà supplementi di proteine
I supplementi cum'è a proteina di u Whey, ponu esse indicati per e persone chì esercitanu è chì vogliono aumentà i so musculi è avè più definizione musculare, cum'è i culturisti, perchè e proteine sò i "blocchi di custru" chì formanu i musculi.
Per quelli chì esercitanu, a quantità di proteine da ingerire pò variare da 1 à 2,4 g di proteine per kg di pesu corporeu à ghjornu, secondu l'intensità è u scopu di a furmazione, dunque hè impurtante cunsultà un nutrizionistu per calculà u bisognu esattu.
Se vulete migliorà u vostru contornu di corpu, eccu cumu aduprà proteine à u vostru vantaghju:
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