11 esercizii per migliurà a memoria è a cuncentrazione

Cuntenutu

• Benefici per l'eserciziu
• Testu rapidu di memoria è di cuncentrazione
• Test di i 9 elementi
• Test di memorizazione
• Attenti assai!
  Avete 60 secondi per memorizà l'immagine nantu à a prossima diapositiva.

Esercizii di memoria è di cuncentrazione sò assai utili per quelli chì volenu mantene u so cervellu attivu. Esercità u cervellu aiuta micca solu a memoria recente è a capacità di apprendimentu, ma impedisce ancu a riduzione di u ragiunamentu, di u pensamentu, di a memoria à longu andà è di a percezione, per esempiu.

L'esercizii di memoria si ponu fà in casa, tuttavia, se a difficoltà o a perdita di memoria hè accumpagnata da cambiamenti di lingua, d'orientazione o se interferisce cù l'attività di u ghjornu, hè impurtante cunsultà un neurologu.

Inoltre, per aumentà l'effettu di l'esercizii di memoria, si deve manghjà cibi ricchi in magnesiu, vitamina E è omega 3, cum'è pesci, noci, suchju d'aranciu o banane, postu chì stimulanu a funzione cerebrale assuciata à a memoria.Vede l'alimenti chì aiutanu à migliurà a memoria.

Alcuni esercizii semplici chì servenu per aumentà a capacità di memoria includenu:

1. Ghjucà à ghjochi cum'è sudoku, ghjocu di sfarenze, ricerca di parolle, domino, cruciverba o mette inseme un puzzle;
2. Leghjendu un libru o fighjendu un filmu è dopu dì à qualchissia;
3. Fate una lista di shopping, ma evite micca aduprà quandu shopping è poi verificate se avete compru tuttu ciò chì hè statu nutatu;
4. U bagnu cù l'ochji chjusi è pruvate à ricurdà a situazione di e cose;
5. Cambiate a strada chì fate ogni ghjornu, perchè rompere a rutina stimula u cervellu à pensà;
6. Scambià u topu di l'urdinatore da u so latu per aiutà à cambià i schemi di pensamentu;
7. Manghjate diversi alimenti per stimulà u palatu è pruvà à identificà l'ingredienti;
8. Fate attività fisiche cum'è a spassighjata o altri sporti;
9. Fate attività chì necessitanu memorizazione cum'è u teatru o a danza;
10. Aduprate a manu non dominante. Per esempiu, se a manu duminante hè a diritta, pruvate à aduprà a manu manca per compiti simplici;
11. Incuntrà cù l'amichi è a famiglia, perchè a socializazione stimula u cervellu.

Inoltre, amparà cose novi cum'è ghjucà un strumentu, studià lingue nove, piglià un corsu di pittura o di giardinaghju, per esempiu, sò altre attività chì ponu esse fatte ogni ghjornu è chì aiutanu à mantene u cervellu attivu è creativu, migliorendu a memoria è a capacità di cuncentrazione.

Benefici per l'eserciziu

Quandu u cervellu ùn hè micca stimulatu, a persona hè più prubabile di dimenticà e cose è di sviluppà prublemi di memoria è di ùn agisce micca cusì rapidamente è cun agilità cum'è si deve.

Esercizii di memoria è di cuncentrazione sò ancu impurtanti per:

• Riduce u stress;
• Migliurà a memoria recente è à longu andà;
• Migliurà l'umore;
• Aumenta u focu è a concentrazione;
• Aumenta a motivazione è a produttività;
• Aumenta l'intelligenza, a creatività è a flessibilità mentale;
• Fate u tempu di pensamentu è di reazione più veloce;
• Migliurà l'autostima;
• Migliurà l'audizione è a visione.

Inoltre, quandu si esercita per a memoria è a concentrazione, ci hè un aumentu di u flussu di sangue à u cervellu cù ossigenu è nutrienti chì sò necessarii per svolgere attività chì richiedenu attenzione è concentrazione.

Testu rapidu di memoria è di cuncentrazione

E seguenti prove ponu esse fatte in casa, fintantu chì l'ambiente sia tranquillu per ùn perde micca l'attenzione è alterà i risultati.

Test di i 9 elementi

Per fà questu eserciziu per a memoria è a cuncentrazione duvete osservà l'elementi di a lista, per 30 secondi, è pruvà à memorizzarli:

ghjallu	televisiò	Spiaghja
soldi	cellula	salciccia
carta	tè	Londra

Dopu, fighjate u prossimu elencu è truvate i nomi chì sò cambiati:

ghjallu	cunfusione	mare
soldi	cellula	salciccia
foglia	mug	Parigi

I termini sbagliati in l'ultima lista sò: Confusione, Mare, Foglia, Tazza è Parigi.

Se avete identificatu tutti i cambiamenti, a vostra memoria hè bona, ma duvete cuntinuà à fà altri esercizii per mantene u vostru cervellu in forma.

Se ùn avete micca trovu e risposte adatte pudete fà più esercizii di memoria è valutà a pussibilità di piglià una medicina di memoria cun un duttore, ma un bonu modu per migliurà a memoria hè di manghjà cibi ricchi in omega 3. Vede cumu omega 3 migliora l'apprendimentu.

Test di memorizazione

Fate a prova rapida quì sottu è vedi cumu si stà a vostra memoria è u vostru livellu di cuncentrazione:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Attenti assai!
Avete 60 secondi per memorizà l'immagine nantu à a prossima diapositiva.

Principià a prova 60 Next15Ci hè 5 persone in l'immagine?

• Iè
• Innò

15A maghjina hà un circulu turchinu?

• Iè
• Innò

15A casa hè in u circulu giallu?

• Iè
• Innò

15Ci hè trè croce rosse in l'immagine?

• Iè
• Innò

15U circulu verde per l'uspidale?

• Iè
• Innò

15U omu cù a canna hà una camicetta turchina?

• Iè
• Innò

15A canna hè bruna?

• Iè
• Innò

15 L'ospedale hà 8 finestre?

• Iè
• Innò

15 A casa hà una camminata?

• Iè
• Innò

15U omu in sedia à rotelle hà una brusa verde?

• Iè
• Innò

15U duttore hè cù e bracce incruciate?

• Iè
• Innò

15 E bretelle di l'omu cù a canna sò nere?

• Iè
• Innò

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