Eserciziu On-the-Go: I migliori rutine di entrenamentu di 5 minuti

Cuntenutu

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Alcune settimane sò più impegnate ch'è d'altri, ma diciamu bè - quandu site micca in marchjà è si senti struitu? "Tante donne rinuncianu à i so allenamenti perchè pensanu chì hè un perdu s'ellu ùn ponu micca fà una rutina sana", dice Kristin Anderson, a prima trainer di Los Angeles, chì hà designatu questi piani. "Ma hè cusì chì i liri cumincianu à cresce".

Nix the pounds, micca a vostra rutina, cù questi trè circuiti di cinque minuti chì dirigenu parechji musculi in una volta. Fateli ogni ghjornu chì site in viaghju, quandu u tempu ùn hè micca da u vostru latu.

U Pianu

Cumu funziona

Fate ogni muvimentu in ogni circuitu per 1 minutu. Cumplete quant'è più di i circuiti chì pudete - o scumpressate in tuttu u ghjornu: unu à a matina, unu à u pranzu, è unu à a notte (fate ciò chì travaglia per u vostru vita). In quelli ghjorni rari quandu ùn site micca tantu crunched, fate tutti i trè circuiti duie volte cù una pausa di dui minuti dopu 15 minuti.

Averete bisognu

Un inseme di manubri da 5 à 8 libbra è un rullu in schiuma.

Uttenite u Melt Fat Fast Workout On-the-Go

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