Cumu l'inclinazione à l'eserciziu m'hà aiutatu à smette di bere per u bonu

Cuntenutu

• Appoghjate à l'Esercitu invece di l'alcohol
• 5 Benefici Maiori di Sceglie Eserciziu Invece d'Alcol
• Rivista per

Sò anni chì ùn aghju mai avutu un inghjò di alcolu. Ma ùn eru micca sempre di quella vita di burla.

A mo prima bevanda - è dopu u blackout - era à 12 anni. Aghju cuntinuatu à beie in tuttu u liceu è l'università, risultatu in qualchì cumpurtamentu disgraziatu. Un bigliettu per l'intossicazione publica (resultendu in una data di tribunale è un serviziu cumunitariu) era solu a cirasa. Sò cunnisciutu per esse disinibitu senza alcolu, allora u bere hà intensificatu tuttu è mi hà fattu imprevedibile. Ùn era micca eiu ùn pudia micca rinuncia à bere, hè chì ogni tentativu era solu tempurale. Aghju affinatu u mo alcolu quandu mi sò allenatu per e corse, durante i 40 ghjorni di Quaresima, è per una pulizia di ghjennaghju. U prublema era quandu aghju decisu di beie, ùn aghju pussutu piantà. (Assuciatu: Quantu Alcolu Pudete Bevi Prima di Cumincià à Mess cù a Vostra Fitness?)

Aghju assistitu à a mo prima riunione in 12 tappe à 22 anni, ma sentu chì ùn pudia micca relatà. U mo beie ùn era "cusì male". Mi sò divertitu assai quandu aghju betu - un gattivu episodiu per ogni cinque divertenti mi ne valia a pena. Eru un altu funziunamentu, successu è intelligente. Aghju fattu i mo studii graduate in addiction. Pensu di pudè pensà à a mo manera da esce cun a formula curretta.

Appoghjate à l'Esercitu invece di l'alcohol

L'esercitu hè sempre statu una influenza pusitiva in a mo vita. U sport hà furnitu disciplina, impegnu è focus. Aghju fattu a mo prima maratona à 20 anni è u mo corpu si sintia sano è forte. A mo personalità addictive hà iniziatu è una sola corsa ùn era micca abbastanza. Vuliu corre più veloce è più duru. Aghju continuatu à cumpete cun mè stessu è mi sò qualificatu per a Maratona di Boston (pipì in i mo pantaloni per rasassi ogni ultimu secondu). Aghju ancu cumpetitu in triathlons, una Half Ironwoman, è viaghji in bicicletta di u seculu.

Chì ci hè un modu sicuru per cunvince sè stessu chì ùn avete micca un prublema di beie? Arrizzà si à 5 ore di mane ogni sabbatu per corsi di furmazione. Esse pruduttivu è realizatu mi hà datu un passu gratuitu per ricumpensà me è festighjà finu à poche ore di a mattina. Aghju pruvatu à gestisce è cuntrullà a mo beie per via di u mo mottu "travagliu duru, ghjucatu duru", ma dopu sò ghjunti i mo primi 30 anni è quattru figlioli chjuchi. U mo maritu travagliava spessu di notte, ciò chì mi lasciava vola in solitaria cù i zitelli. Mi ne riderebbe cù e mo altre mamma-amiche di beie una buttiglia di vinu per trattà u stress. Ciò chì ùn aghju micca sparte era chì odiava quellu chì era quandu beviu. È certamente ùn li aghju micca dettu di i blackouts è l'ansietà intensa chì l'avianu cun ellu. (Assuciatu: Quali sò i vantaghji di ùn bere alcolu?)

U mo sollievu hè venutu quandu un amicu hà suggeritu di participà à una riunione di 12 passi cù e donne. Cum'è un terapeuta cumportamentale cognitivu stessu, aghju capitu rapidamente ciò chì avia bisognu di fà. Dunque, quandu aghju lasciatu a riunione quellu ghjornu, aghju fattu un pianu ora per ora. L'eserciziu invece di l'alcol era a mo prima priorità, ma eru attentu à fà di a forma fisica un eserciziu di sollievu di u stress.

Allora aghju annullatu a mo adesione CrossFit è tornu à i principii. Aviu avutu una bicicletta in u mo garage da 10 anni d'insignamentu di classi di Spin, cusì aghju fattu una playlist cù P!nk è Florence and the Machine, chjappà in i mo scarpi, si moveva cù a musica, è cantava cusì forte chì puderia sente a vibrazione profonda. in a mo ànima. Aghju pienghjitu, sudu, è mi sò avutu a forza di cuntinuà à andà. Aghju ancu cuminciatu à participà à e sessioni di yoga Bikram alcune volte à a settimana. Aghju chjusu l'ochji cun mè stessu mentre mi stava davanti à u specchiu è mi trasfirìu per e pose. Dopu à mesi di ripresa, aghju cuminciatu à piace mi dinò. Era purificatore, meditativu, è era u reset tutale chì avia bisognu. (È ùn sò micca solu - sempre più persone praticanu a sobrietà è, cum'è mè, appoghju à l'eserciziu invece di l'alcol.)

5 Benefici Maiori di Sceglie Eserciziu Invece d'Alcol

Fighjendu nantu à l'eserciziu invece di l'alcoolu è campà a mo vita un mumentu à u mumentu hè a megliu decisione ch'e aghju mai fattu. (Up Next: Ciò chì e giovani donne anu bisognu di sapè nantu à l'alcoolismu) Guadagnà un veru cuntrollu di a mo vita hè stata a più grande vittoria, ma aghju nutatu una mansa d'altri vantaghji maravigghiusi quandu aghju andatu senza alcolu.

• Chiarezza: A nebbia hè sparita. Sò più rilassatu, liberu è solidu in a mo decisione. Dumandu aiutu è cercu guida. Aghju realizatu chì ùn aghju micca da fà tuttu solu.
• Dormi megliu: U mo capu culpisce u cuscinu è subitu mi dorme. Mi sentu ben ripusatu è bramosu di cumincià u ghjornu dopu prestu. Quandu beia, mi stava spessu svegliatu di notte lintendu è girendu è mi preoccupu senza fine. Mi sò svegliu cù paura, mal di testa è paura. Avà accende una candela, scorri à traversu a mo lista di gratitùdine, è vede l'alba in u mo modu di travaglià a matina dopu. (BTW, eccu perchè spessu si sveglia prestu dopu una notte di beie.)
• Umore consistente: L'alcolu pò sentenu cum'è un stimulante in picculi dosi, ma un beie troppu è diventa rapidamente evidenti chì hè un depressant. U mo umore hè avà più cunsistenti è prevedibile.
• Relazioni più attente: Benintesa, ci sò ancu momenti di tensione in e mo relazioni cù a mo famiglia è l'amichi, ma a differenza avà hè chì sò tutalmente presente per elli. Per quessa, avà pruvatu à ùn dì cose chì mi dispiace. Quandu mi slip up, mi scusa rapidamente è pruvate à fà megliu a prossima volta. (Relazionatu: 5 Cose chì aghju amparatu nantu à i appuntamenti è l'amicizia quandu aghju rinunciatu à l'alcohol)
• Una nutrizione megliu: Aghju smessu di fà scelte alimentari poveri tardi a notte è aghju cuminciatu à esse più cusciente di l'ora di manghjà regulare è di gode di spuntini sani. Certu, aghju sviluppatu un denti dolce maiò. (Forse hè u mo cervellu chì cerca altri modi per aumentà u livellu di serotonina?)

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