30 Modi Stress ponu influenzà u vostru corpu

Cuntenutu

• 1. U stress hè una risposta ormonale da u corpu
• 2. E donne parenu più propensi à u stress chè l'omi
• 3. U stress pò soprascrive a vostra mente cù preoccupazioni incessanti
• 4. Pudete sentite nervu da u stress
• 5. U stress pò fà vi sentu caldu
• 6. Esse stressatu pò fà sudà
• 7. Pò esse prublemi digestivi
• 8. U stress pò rende irritabile, è ancu in furia
• 9. Cù u tempu, u stress pò fà vi sentu tristu
• 10. U stress à longu andà pò fà cresce u vostru risicu di disabilità di salute mentale
• 11. L'insonnia pò esse liata à u stress
• 12. A sonnolenza di ghjornu pò accade quandu site stressatu
• 13. Mal di testa crònicu sò qualchì volta attribuiti à u stress
• 14. Cù u stress, pudete ancu truvà difficiule à respirà
• 15. A to pelle hè ancu sensibile à u stress
• 16. U stress frequente diminuisce u vostru sistema immune
• 17. In e donne, u stress pò imbulighjà i vostri cicli menstruali regulari
• 18. U stress pò influenzà a vostra libido
• 19. U stress crònicu pò causà abusu di sostanze
• 20. U stress aumenta u vostru risicu per a diabetes di tip 2
• 21. L'ulcere ponu peghju
• 22. L'aumentu di pesu da u stress crònicu hè pussibule
• 23. A pressione alta si sviluppa da u stress crònicu
• 24. U stress hè male per u vostru core
• 25. L'esperienze passate ponu causà stress più tardi in a vita
• 26. I vostri geni ponu dettà a manera di gestisce u stress
• 27. Una cattiva nutrizione pò peghju u vostru stress
• 28. A mancanza di eserciziu induce u stress
• 29. E relazioni ghjucanu un rollu chjave in i vostri livelli di stress cutidianu
• 30. Sapendu cumu gestisce u stress pò prufittà di a vostra vita sana
• U fondu

U stress hè un termine chì vi cunnosci probabilmente. Pudete ancu sapè esattamente ciò chì si sente u stress. Tuttavia, chì significa esattamente u stress? Sta risposta di u corpu hè naturale di pettu à u periculu, è hè quella chì hà aiutatu i nostri antenati à trattà cun periculi occasionali. U stress à cortu andà (acutu) ùn hè micca prubabile di causà prublemi maiò di salute.

Ma a storia hè diversa cun u stress à longu andà (cronicu). Quandu site sott'à u stress per ghjorni - o ancu settimane o mesi - site in periculu per numerosi effetti nantu à a salute. Tali risichi ponu allargassi à u vostru corpu è a vostra mente, è ancu u vostru benessere emotivu. U stress pò ancu purtà à una risposta infiammatoria in u corpu, chì hè stata assuciata à numerosi prublemi di salute cronica.

Amparate più fatti nantu à u stress, è ancu alcuni di i fattori chì contribuiscenu. Cunnosce i segni è e cause di u stress pò aiutà à trattallu.

1. U stress hè una risposta ormonale da u corpu

Questa risposta principia cù una parte di u vostru cervellu chjamata ipotalamu. Quandu site stressatu, l'ipotalamu manda segnali in tuttu u vostru sistema nervosu è in i vostri reni.

A so volta, i vostri reni liberanu ormoni di u stress. Questi includenu adrenaline è cortisol.

2. E donne parenu più propensi à u stress chè l'omi

E donne sò più propensi à sperimentà di stress sottumessu à i so omologhi maschili.

Questu ùn significa micca chì l'omi ùn sperienze micca u stress. Invece, l'omi sò più propensi à pruvà à fughje da u stress è ùn presentanu alcun segnu.

3. U stress pò soprascrive a vostra mente cù preoccupazioni incessanti

Pudete esse inundatu di penseri nantu à u futuru è a vostra lista di cose da fà ogni ghjornu.

Invece di fighjà nantu à un articulu à a volta, però, sti penseri bombardanu a vostra mente in una volta, è hè difficiule di scappalli.

4. Pudete sentite nervu da u stress

I vostri ditti ponu tremà, è u vostru corpu pò esse sbilanciatu. Calchì volta si pò truvà vertigini. Quessi effetti sò ligati à rilascii ormonali - per esempiu, l'adrenalina pò causà una surghjente di energia nervosa in tuttu u vostru corpu.

5. U stress pò fà vi sentu caldu

Questu hè causatu da un aumento di a pressione sanguigna. Puderete scaldà in situazioni induve site ancu nervosu, cum'è quandu duvete dà una presentazione.

6. Esse stressatu pò fà sudà

U sudore cunnessu à u stress hè di solitu un seguitu à u calore eccessivu di u corpu da u stress. Puderete sudà da a vostra fronte, ascelle è zona inguinale.

7. Pò esse prublemi digestivi

U stress pò fà chì u vostru sistema digestivu si stacchi, causendu diarrea, mal di stomacu, è urinazione eccessiva.

8. U stress pò rende irritabile, è ancu in furia

Questu hè dovutu à una cumulazione di l'effetti di u stress in a mente. Pò accade ancu quandu u stress affetta u modu di dorme.

9. Cù u tempu, u stress pò fà vi sentu tristu

U stress cuntrullante custante pò piglià u so pesu, è fà calà a vostra visione generale di a vita. I sentimenti di culpabilità sò ancu pussibuli.

10. U stress à longu andà pò fà cresce u vostru risicu di disabilità di salute mentale

Sicondu l'Istitutu Naziunale di Salute Mentale, l'ansietà è a depressione sò i più cumuni.

11. L'insonnia pò esse liata à u stress

Quandu ùn pudete micca calmà i penseri di corse di notte, u sonnu pò esse difficiule da passà.

12. A sonnolenza di ghjornu pò accade quandu site stressatu

Questu pò esse ligatu à l'insonnia, ma a sonnolenza pò sviluppà ancu da esse semplicemente esaurita da u stress cronicu.

13. Mal di testa crònicu sò qualchì volta attribuiti à u stress

Quessi sò spessu chjamati mal di testa di tensione. U mal di testa pò cresce ogni volta chì incontrate u stress, o ponu esse in corso in casi di stress à longu andà.

14. Cù u stress, pudete ancu truvà difficiule à respirà

A mancanza di respiru hè cumuna cù u stress, è pò poi trasformassi in nerviosità.

E persone cun ansietà sociale anu spessu mancanza di respiru quandu si trovanu situazioni stressanti. L'attuali prublemi di respirazione sò relativi à a strettezza in i musculi di respirazione. Quandu i musculi si stancanu di più, a vostra mancanza di fiatu pò peghju. In casi estremi, questu pò purtà à un attaccu di panicu.

15. A to pelle hè ancu sensibile à u stress

I sblocchi di l'acne ponu accade in alcune persone, mentre altri ponu avè eruzioni cutanee pruriginose. I dui sintomi sò in relazione cù una risposta infiammatoria da u stress.

16. U stress frequente diminuisce u vostru sistema immune

A sua volta, probabilmente sperimenterete raffreddori è flussi più frequenti, ancu quandu ùn hè micca a stagione per queste malatie.

17. In e donne, u stress pò imbulighjà i vostri cicli menstruali regulari

Alcune donne ponu mancà u so periodu per via di esse stressate.

18. U stress pò influenzà a vostra libido

Unu hà trovu chì e donne anu dettu chì si sintianu menu interessate à u sessu quand'elli eranu ansiosi. I so corpi anu ancu reagitu diversamente à a stimolazione sessuale quandu eranu ansiosi.

19. U stress crònicu pò causà abusu di sostanze

E persone chì sperimentanu assai stress sò più propensi à fumà sigarette è à abusà di droghe è alcolu. Sicondu queste sostanze per u sollievu di u stress pò causà altri prublemi di salute.

20. U stress aumenta u vostru risicu per a diabetes di tip 2

Questu hè assuciatu cù liberazioni di cortisol chì ponu aumentà a produzione di glucosiu in sangue (zuccheru).

21. L'ulcere ponu peghju

Ancu se u stress ùn causa micca direttamente ulcere, pò aggravà qualsiasi ulcera esistenti chì pudete dighjà avè.

22. L'aumentu di pesu da u stress crònicu hè pussibule

Un eccessivu rilasciu di cortisolu da e ghiandole surrenali sopra i reni pò purtà à l'accumulazione di grassu. L'abitudini alimentari cunnessi à u stress, cume manghjà cibi spazzati o manghjà in binge, ponu ancu cunduce à un eccessu di libbre.

23. A pressione alta si sviluppa da u stress crònicu

U stress crònicu è un stilu di vita malsanu faranu cresce a vostra pressione sanguigna. Cù u tempu, a pressione alta pò causà danni permanenti à u vostru core.

24. U stress hè male per u vostru core

I battiti cardiaci anormali è u dulore toracicu sò sintomi chì ponu esse causati da u stress.

25. L'esperienze passate ponu causà stress più tardi in a vita

Questu puderia esse un flashback o un ricordu più significativu in relazione à u disordine di stress post-traumaticu (PTSD). E donne sò più propensi à avè PTSD cà l'omi.

26. I vostri geni ponu dettà a manera di gestisce u stress

Se avete un membru di a famiglia cù risposte iperattivi à u stress, pudete sperimentà u listessu.

27. Una cattiva nutrizione pò peghju u vostru stress

Sì manghjate assai spazzatura o cibi trasfurmati, l'eccessu di grassu, zuccheru è sodiu aumentanu l'infiammazione.

28. A mancanza di eserciziu induce u stress

Oltre à esse bonu per u vostru core, l'eserciziu aiuta ancu u vostru cervellu à fà serotonina. Questa chimica cerebrale pò aiutà à mantene una prospettiva sana nantu à u stress, mentre alluntana l'ansietà è a depressione.

29. E relazioni ghjucanu un rollu chjave in i vostri livelli di stress cutidianu

A mancanza di sustegnu in casa pò aggravà u stress, mentre ùn piglià u tempu liberu cù i vostri amichi è famiglia pò avè effetti simili.

30. Sapendu cumu gestisce u stress pò prufittà di a vostra vita sana

Sicondu a Clinica Mayo, e persone chì gestenu u stress tendenu à campà una vita più longa è sana.

U fondu

Tutti sperimentanu stress occasionale. Perchè a nostra vita hè sempre più piena d'obligazioni, cum'è a scola, u travagliu, è l'allevu di i zitelli, pò sembra chì un ghjornu senza stress sia impossibile.

Dati tutti l'effetti negativi u stress à longu andà pò avè nantu à a vostra salute, però, vale a pena di fà u sollievu di u stress una priorità. (Cù u tempu, sarete probabilmente ancu più felice!).

Se u stress si mette in modu per a vostra salute è felicità, parlate cù u vostru duttore nantu à i modi per aiutà à gestisce. A parte da a dieta, l'eserciziu fisicu, è e tecniche di rilassamentu, ponu ancu cunsigliare medicazione è terapie.