Cume Aumentà u Ferru di Bean per Curà l'Anemia

Cuntenutu

• Benefici di fagioli neri
• Infurmazione nutrizionale di fasgioli neri

I fasgioli neri sò ricchi di ferru, chì hè u nutriente necessariu per luttà contr'à l'anemia da carenza di ferru, ma per migliurà l'assorbimentu di u ferru in questu, hè impurtante d'accumpagnà u pastu, chì hà fasgioli neri, cù suchju d'agrumi, cum'è u suchju d'aranciu .naturali, o manghjanu frutti cum'è fragola, kiwi o papaia, cum'è dessert, perchè sti frutti sò ricchi di vitamina C chì migliurà l'assorbimentu di ferru.

Un altru modu per fà u pastu ancu più nutritivu hè di fà fasgioli neri cù barbabietole o foglie di spinach, perchè cuntenenu ancu ferru in a so cumpusizione.

Benefici di fagioli neri

Oltre à esse indicati per luttà contr'à l'anemia, altri benefici di i fasgioli neri includenu:

• Aiutate à luttà contr'à u colesterolu essendu riccu in fibre;
• Prevenite u cancheru avendu antioxidanti chì pruteggenu e cellule;
• Aiutate à luttà contr'à i prublemi cardiaci essendu riccu in magnesiu;
• Evite l'apparizione di coaguli di sangue chì causanu attacchi di core, per esempiu, avendu antocianine è flavonoidi.

Inoltre, i fasgioli neri cumbinati cù u risu rendenu u pastu più cumpletu, postu chì a cumminazione di e proteine ​​di u risu cumpienu e proteine ​​di i fasgioli.

Infurmazione nutrizionale di fasgioli neri

I fasgioli neri sò un alimentu assai nutritivu riccu in proteine ​​è bassu in grassi, chì ponu esse incorporati in diete di perdita di pesu è sò ancu utili per quelli chì vogliono guadagnà massa musculare.

Vede più cunsiglii per luttà contr'à l'anemia à: