Chì hè a Fenilalanina è à chì serve

Cuntenutu

• Funzioni principali in u corpu
• À chì serve a fenilalanina
• 1. Sollievu u dolore crònicu
• 2. Combatte a depressione
• 3. Aiutate à perde u pesu
• 4. Trattate e macchie di vitiligo
• 5. Aiutu à u trattamentu di e varie malatie
• Alimenti chì cuntenenu fenilalanina
• Cume Fenilalanina Intossica Fenilchetonurica

A fenilalanina hè un aminòcidu naturale chì ùn hè micca pruduttu da u corpu è, dunque, pò esse uttenutu solu per mezu di l'alimentu, in particulare per mezu di furmagliu è carne. Questu aminòcidu hè assai impurtante per a furmazione di neurotrasmittenti, dunque hè capace di migliurà a memoria, di aumentà a capacità mentale è ancu di migliorà l'umore.

Inoltre, si crede chì a fenilalanina agisce cum'è un soppressore di l'appetitu naturale è chì, cumbinata cù l'eserciziu, accelera a mobilizazione di i grassi è pò dunque esse aduprata in alcune diete per riduce u pesu.

Ancu s'ellu hà tutti sti benefici, ci hè una malattia metabolica congenita chjamata fenilchetonuria, in cui e persone cun sta malattia ùn sò micca capaci di metabolizà st'aminoacidu per via di cambiamenti à causa di un difettu di l'enzima, chì face chì questu aminoacidu s'accumule, essendu cunsideratu periculosu tossicu per u cervellu. Per questa ragione, a fenilalanina deve esse esclusa da a dieta di queste persone, tuttavia, in persone sane, a fenilalanina ùn hè micca dannosa è pò esse ingerita in modu sicuru sia in l'alimentu sia cum'è supplementu.

Funzioni principali in u corpu

A fenilalanina hè un aminòcidu essenziale è parte di a struttura di i tessuti è di e cellule di u corpu, postu chì, cù l'altri aminoacidi, hè responsabile di a sintesi di proteine ​​in u corpu.

Inoltre, a fenilalanina hè ancu necessaria per a produzzione di altre molecule, cum'è a tirosina, chì hè un altru aminòcidu chì face parte di e strutture tissutali, è e catecolamine, chì sò ormoni prudutti da e ghiandole surrenali, cum'è epinefrina, norepinefrina è dopamina ., chì sò ormoni rispunsevuli di regulà l'umore è a risposta di u corpu à una situazione stressante.

À chì serve a fenilalanina

A fenilalanina serve per cumpone e cellule di u corpu umanu, in più di esse un cumpunente essenziale di i tessuti di u corpu. Dunque, u cunsumu di fenilalanina hà parechji benefici per a salute, cume:

1. Sollievu u dolore crònicu

A fenilalanina hà a capacità di aumentà i livelli di endorfine in u cervellu, chì sò sostanze chì anu un effettu analgésicu naturale, riducendu u dolore è l'inconfortu, ancu se cronicu.

Tuttavia, a fenilalanina ùn tratta micca a causa di u dulore, dunque hè sempre impurtante vede un duttore, ancu sì u dolore migliora.

2. Combatte a depressione

A fenilalanina agisce in a produzzione di dopamina, un ormone chì, quandu hè liberatu in u corpu, prumove un sintimu di benessere, piacè, euforia è felicità, migliurà a disposizione mentale è cumbatte i sintomi caratteristici di depressione.

Alcuni studii anu dimustratu chì durante una crisa depressiva, i livelli di aminoacidi, cù fenilalanina è tirosina, sò ridotti. Dunque, u so cunsumu durante l'episodi depressivi pò esse benefiziu per a persona, tuttavia sò necessarii più studii per determinà stu benefiziu.

3. Aiutate à perde u pesu

U cunsumu fenilalanina prima di fà attività fisica apparentemente accelera u metabolismu, aiutendu à aumentà l'ossidazione di i grassi. Hè cunsigliatu di integrà 1 à 2 grammi di fenilalanina per ghjornu per prumove a perdita di pesu, tuttavia, sta supplementazione deve esse effettuata sottu a supervisione di un nutrizionistu o di un duttore.

Inoltre, a fenilalanina agisce in a furmazione di tirosina è catecholamine, chì sò ligate à u cuntrollu di l'appetitu, diminuendu a sensazione di fame, oltre à migliurà l'umore, dendu più energia per fà attività fisiche.

4. Trattate e macchie di vitiligo

Aiutendu à a produzzione di tirosina, a fenilalanina pò esse aduprata qualchì volta per mascherà e macchie di vitiligo. Hè perchè a tirosina hè essenziale per a produzzione di melanina, a sustanza chì dà culore à a pelle è chì manca in e persone cun sta malatia.

Di solitu, u trattamentu per u vitiligo hè fattu cù supplementazione orale di fenilalanina è esposizione à a radiazione UVA. Inoltre, l'applicazione di creme cù 10% L-fenilalanina pare ancu aumentà i risultati, piattendu megliu e macchie.

5. Aiutu à u trattamentu di e varie malatie

A fenilalanina hè un aminòcidu essenziale impurtante per a furmazione di tirosina, una sustanza chì aumenta a produzzione di parechji neurotrasmittenti, cum'è a norepinefrina è a dopamina, permettendu u bilanciu di prublemi mentali è psiculogichi, cum'è disordine bipolari, deficit d'attenzione è malatie. però, più studii sò necessarii per pruvà stu benefiziu.

Alimenti chì cuntenenu fenilalanina

E fonti principali di fenilalanina sò carne è furmagliu, tuttavia, altri alimenti chì cuntenenu questu aminoacidu includenu:

• Latte è prudutti casgili;
• Alimenti cù soia;
• Semi è noci, cum'è arachidi, semi di zucca, chia o semi di girasole;
• Tutti i tippi di pesci;
• Ovi;
• Fagioli è lenticchie;
• Rice, patate, pane biancu, pane brunu è farina di manioc.

Inoltre, i prudutti cù l'aspartame, chì hè adupratu sopratuttu cum'è sustitutu per u zuccheru in vari dolci è dolci, sò ancu ricchi di fenilalanina. Scuprite altri alimenti ricchi in fenilalanina.

Cume Fenilalanina Intossica Fenilchetonurica

A fenilalanina idrossilasi hè u nome di l'enzima chì metabolizeghja a fenilalanina è a cunverte in tirosina è chì per via di un prublema geneticu, i fenilchetonurici ùn l'anu micca. Quandu una persona manghja cibi ricchi in questu aminoacidu, cumencia à accumulassi in u sangue è diventa tossica, interferendu cù u sviluppu è a maturazione di u sistema nervosu è producendu lesioni irreversibili à u livellu neurologicu, cume u ritardu mentale è a microcefalia.

A fenilalanina ùn deve esse usata quandu a persona hà fenilalanina, si raccomanda chì qualsiasi alimentu chì cuntene più di 5% di proteine ​​ùn sia micca cunsumatu. Dunque, hè impurtante leghje l'etichetta di l'alimentu prima di cunsumallu.