Truvà u mo Pesu Sanu

Cuntenutu

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Statistiche di perdita di pesu:

Katherine Younger, North Carolina

Età: 25

Altezza: 5'2’

Libbra persa: 30

À stu pesu: 1½ anni

A sfida di Katherine

Cresciendu in una famiglia chì apprezzava l'eserciziu è l'alimentu sanu, Katherine ùn hà mai preoccupatu per u so pesu. "Aghju ghjucatu tantu à u football, puderia manghjà qualcosa", dice. Ma à causa di una ferita à u pede chì hà fattu u so travagliu à l'università, hà lasciatu u sport è hà messu 30 chilò in dui anni.

Di fronte à i fatti

Ancu s'ella hà righjuntu i 150 chili, Katherine ùn si ferma nantu à a so dimensione crescente. "Parechji di i mo amichi anu guadagnatu pesu ancu in l'università, cusì ùn mi sentu micca bisognu di cambià", dice. "Quandu aghju vistu e foto induve mi pareva pesante, mi diceraghju solu chì era una mala stampa". Ma à a cena di Natale cù a so famiglia, hà avutu un svegliu. "Cum'è a solita, stavu caricendu nantu à i dessert, è a mo zia hà dettu:" Ùn avete micca bisognu di tuttu. Pudete sceglie solu unu ". Per a prima volta, aghju cuminciatu à guardà i mo abitudini - è u corpu - in una nova luce ".

Ùn ci hè più scuse

Decisa à sminuì, Katherine vide ch'ella avia adupratu u so pede cum'è scusa. Hà programatu una chirurgia ma ùn hà micca vulsutu aspettà per esse attiva di novu. Ancu s'ellu ùn pudia micca curriri è ghjucà à u football, hà cuminciatu à natà è à cavalcà una bicicletta reclinata in a palestra regularmente. Hà riesaminatu dinò a so dieta. "Aghju capitu chì manghjava cibi più pesanti cà in casa; quesadillas di mezzanotte è u vinu eranu diventati i pilastri", dice. Hà cuminciatu à taglià e bevande in più è dopu à l'ore pascendu-è hà cuminciatu à perde 2 sterline à u mese. Dopu a cirurgia è a graduazione, Katherine si trasferì in u so propiu locu è hà pigliatu a cucina. "Aghju centratu tutti i mo pasti intornu à frutti, ligumi è cereali", dice. "Per cuntrullà e mo porzioni, aghju fattu abbastanza per mè è u mo amicu". In nove mesi, Katherine era falata à 130.

In questu per u longu andà

"Quandu aghju persu u pesu, aghju nutatu chì eru più energicu ogni ghjornu", dice ella. "Allora sò statu inspiratu per cuntinuà à manghjà bè è aghjunghje ancu più eserciziu à a mo vita". Quandu u so pede guarì, Katherine hà pruvatu à curriri di novu nantu à i camini vicinu à a so casa. "À u principiu ùn pudia fà chè un pocu à a volta, ma à a fine aghju avutu finu à sei chilometri", dice ella. "Ùn sò micca andatu assai prestu, ma aghju amatu ogni minutu!" Quattru mesi dopu, Katherine era falata à 120 liri. "A più bona parte hè chì ùn aghju mai fattu una dieta o principiatu un regime di eserciziu estremu", dice ella. "Aghju sceltu solu di fà a mo vita d'ogni ghjornu più sana - è hè qualcosa chì possu mantene per sempre."

3 secreti stick-with-it

• Esse una persona di a matina "Aghju trovu chì un allenamentu hè u megliu mutivu per esce da u lettu. Spessu cumincu à fà eserciziu à 6 ore. ."
• Fate u vostru travagliu di preparazione "Riparaghju l'alimentu di u ghjornu dopu mentre preparu a cena. Sò più prubabile di imballà un pranzu nutritivu quandu aghju a tavula da taglià è e verdure fora."
• Move la! "Aghju eserciziu quant'è pussibule per pudè manghjà più. Vaiu à a palestra, ma camminu ancu in ogni locu chì possu. Ùn mai sentu privatu m'aiuta à stà in pista!"

Programma di allenamentu settimanale

• Cardio o corsa 45 à 60 minuti / 6 ghjorni à a settimana
• Addestramentu di forza 15 minuti / 6 ghjorni à a settimana

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