Fighjendu nantu à u Fitness

Cuntenutu

• Rivista per

In u liceu, eru una cheerleader, un ghjucadore di basket è un corridore di pista. Postu chì eru sempre attivu, ùn mi devu micca inchietà di u mo pesu. Dopu à u liceu, aghju insegnatu classi di aerobica è u mo pesu hè statu circa 135 sterline.

U mo prublema di pesu hà iniziatu durante a mo prima gravidanza: ùn aghju micca fattu attenzione à ciò chì aghju manghjatu o cumu aghju esercitatu, è à u mumentu chì aghju consegnatu eru finu à 198 sterline. Siccomu ùn aghju micca eserciziu regularmente o manghjatu sanu, mi pigliò trè anni per perdiri 60 liri è vultà à u mo pesu prima di a gravidanza. Un annu dopu, aghju passatu un'altra gravidanza è u mo pesu hè cullatu à 192 libbre.

Dopu a consegna, sapia chì ùn vulia micca aspittà altri trè anni infelici per vultà à a mo dimensione prima di a gravidanza. Sei settimane dopu à l'arrivu di a mo figliola, aghju stabilitu un scopu di eserciziu è manghjà bè per ghjunghje à 130 liri.

Aghju valutatu a mo dieta è aghju trovu chì era assai riccu in calorie è grassu. Aghju tracciatu a mo assunzione di calorie è di grassu registrendu ciò chì aghju manghjatu ogni ghjornu in un ghjurnale alimentariu. Aghju tagliatu i cibi spazzati trasfurmati in grassi, aghju aghjustatu piatti più sani pieni di frutti, ligumi, fibre è cereali, è aghju betu assai acqua.

Aghju esercitatu ancu trè volte à settimana. Aghju cuminciatu fendu 15 minuti di un video di aerobica è aghju progressivamente andatu finu à fà 45 minuti una sessione. Per rinfurzà u mo metabolismu, aghju principiatu a furmazione di pesu. Di novu, aghju cuminciatu pianu pianu è aghju aumentatu u mo tempu è u mo pesu mentre diventava più forte. À a fine, aghju rinunziatu à fumà, chì, cù i cambiamenti di cibu è eserciziu, anu aumentatu u mo livellu energeticu, è sò statu capace di seguità e richieste di dui zitelli.

Inseme cù a scala, aghju utilizatu un paru di jeans di taglia 14 post-gravidanza per seguità u mo prugressu. Un annu è mezu dopu à a mo seconda gravidanza, aghju raghjuntu u mo scopu è mi sò inseritu in un jeans di taglia 5.

Scrive i mo scopi di fitness era a chjave per u mo successu. Ogni volta chì mi sentu immotivatu per l'eserciziu, vede i mo scopi in scrittura m'hà inspiratu à cuntinuà. Sapia chì appena aghju esercitatu, mi sentu 100 per centu megliu è saria un passu più vicinu à ghjunghje à u mo scopu.

Dopu aghju arrivatu u mo pesu pre-gravidanza, u mo prossimu scopu era di diventà un furmatore persunale certificatu. Aghju realizatu questu scopu è avà insegnu parechje classi di aerobica à a settimana. Aghju appena cuminciatu à corre, è stò travagliendu per entra in una corsa lucale. Sò chì cù a furmazione, l'aghju da fà. Sò chì possu fà qualcosa quandu ci pensu.

Rivista per