8 Morsi per i Vostri Pezzi: I Cibi Favuriti di a Vostra Vagina

Cuntenutu

• 1. I mirtilli aiutanu à trattà i UTI
• Cranberries per a salute vaginale
  
• 2. Manghjate più patate dolce per a fertilità
• Patate dolce per a salute vaginale
  
• 3. I probiotici introducenu boni batteri quì sottu
• Probiotici per a salute vaginale
  
• 4. Grassi vegetali per una migliore circulazione è voglia sessuale
• Acidi grassi vegetali per a salute vaginale
  
• 6. Una mela per l'orgasmi
• Mele per a salute vaginale
  
• 6. Soia per aiutà à calà i livelli di estrogeni
• Soia per a salute vaginale
  
• 7. Avocados per i vostri muri di donna
• Avocados per a salute vaginale
  
• 8. I verdi fugliali aiutanu à diminuisce a secchezza vaginale
• Verdi frondosi per a salute vaginale
  
• Prima di u sessu, stà luntanu da l'alimenti chì facenu chì u to pipì puzza

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Bilancià a salute sottu à a cinta

PH sbilanciatu. Sona cum'è una classa di chimica, nò? Aghjunghjite a parolla vaginale, è allora basta à fà ci squirmà. Literale - perchè quandu vi sentite sfarenti quì sottu, cum'è cù un odore novu o una scarica più di l'usu, puderia esse un segnu chì u vostru pH vaginale hè spente.

Un pH vaginale equilibratu deve stà in a gamma di 3,8 à 4,5. U mumentu chì si stacca fora di equilibriu per troppu longu, i batteri anu a pussibilità di prosperà è di causà disconfort - o UTI. Questu ùn significa micca chì tutti duverebbenu principià in casa testendu u so pH ogni ghjornu. (Ma sì avete sintomi di una pussibile vaginosi batterica, i testi in casa ponu aiutà à esse diagnosticati è trattati più rapidamente.)

Ma ùn v'inchietate, o signore. A vostra vagina hè abbastanza bona per prutegge è pulisce se stessa. Una cura vaginale adatta, cum'è una bona igiene, sessu sicuru, è visite ginecologiche regulare, tutti ghjocanu un rollu in u mantenimentu di u vostru pH.

Ma i modi più faciuli per prumove a salute sottu à u cinturione? Alimentazione. Eccu ottu manghjate chì travaglianu in favore di a vostra vagina, muri è tuttu.

1. I mirtilli aiutanu à trattà i UTI

Avemu tutti intesu o fattu casu à i cunsiglii pupulari: Bevi u suchju di mirtilli per trattà IU. Ma ci hè qualchì prova à què?

I mirtilli freschi o u 100 per centu di suchju di mirtilli (micca a robba zuccherata) sò pieni d'antioxidanti è di cumposti acidi, chì ponu aiutà i batteri à aderisce à u muru di a vejiga. chì i cranberries ponu esse particulari benefiziali per prevene UTI in e donne cù prublemi recurrenti o recenti di UTI. Assicuratevi solu di stà luntanu da e varietà di suchju di mirtilli carchi di zuccheru, chì ponu in realtà peghju e cose quì sottu.

Cranberries per a salute vaginale

• cuntenenu putenti cumposti acidi per luttà contr'à i batteri
• cuntenenu antioxidanti, vitamina E è vitamina C per aumentà a vostra immunità
• Pro-tip: Optate per varietà di suchju naturale è senza zuccheru o mirtilli freschi. Micca fanàticu di u so gustu à a torta? Imbulighjate in frullati di frutta fresca o pruvate à piglià pilule di mirtilli puri.

2. Manghjate più patate dolce per a fertilità

Queste patate anu qualchì benefiziu dolce, in particulare per e donne chì cercanu di stà incinte. Ricchi in beta carotene è vitamina A, a patata dolce aiuta à rinfurzà è prutege i muri uterini. U beta carotene è a vitamina A sò stati studiati per avè effetti diretti nantu à l'omi è e donne, è ancu.

I nutrienti chì si trovanu in e patate dolce aiutanu ancu à a produzzione di ormoni sessuali è sò spessu raccomandati per e donne cun sindrome di l'ovariu polististicu (PCOS).

Patate dolce per a salute vaginale

• cuntenenu quantità elevate di vitamina A, chì hè ligata à a fertilità
• pò aiutà à rinfurzà i tessuti musculari per pareti vaginali è uterini sani
• Pro-tip: Cuminciate a vostra mattina cù una di sti ricette gustose è sane di brindisi di patate dolci per l'energia è una larga dose di vitamina A.

3. I probiotici introducenu boni batteri quì sottu

L'alimentu riccu in probiotici, cum'è l'alimenti fermentati cum'è kimchi è yogurt, sò boni per più cà solu per u vostru intestinu. Bilancianu u vostru livellu di pH è.

E culture vive è attive in questi alimenti furniscenu à i nostri corpi un impulsu di boni batteri, chì hè particolarmente utile per prevene infezioni di lieviti. Ancu megliu, u calciu (assai prisente in u yogurt) per aiutà cù i sintomi PMS.

Probiotici per a salute vaginale

• pò equilibrà i livelli di pH è intruduce più "boni" batteri
• pò aiutà à scansà l'infezioni è prevene l'infezioni di lieviti
• cuntenenu calciu (in yogurt), chì pò aiutà à allevà i sintomi PMS
• Pro-tip: L'alimenti fermentati vi rendenu nervosu? Uttenite u 411 nantu à i so benefici per a salute è ancu amparà à fà li da te.

4. Grassi vegetali per una migliore circulazione è voglia sessuale

L'acidi grassi Omega-3 aiutanu cù a circulazione è u flussu di sangue, chì hè una bona nutizia per a vostra voglia sessuale. Questi acidi grassi essenziali, è ancu altri chì si trovanu in l'oliu di buckthorn marinu, cum'è palmitoleicu, linoleicu, oleicu è palmiticu, sò stati mostrati in un studiu di 2014 per aiutà cù a secchezza vaginale in donne in postmenopausa.

I crampi menstruali chì vi scendenu? I studii anu ancu dimustratu chì l'oliu di pesce pò più efficacemente cà l'ibuprofene.

Acidi grassi vegetali per a salute vaginale

• curà i crampi menstruali dolorosi più efficacemente cà l'ibuprofene
• prumove a circulazione è pò alleviare a secchezza vaginale
• Pro-tip: Truvate questi acidi grassi essenziali in pesci grassi (cume u salmone), semi di lino, ova, noci, è ancu di più.

6. Una mela per l'orgasmi

Una mela à u ghjornu tene u duttore luntanu ... è mantene e cose più interessanti in lettu apparentemente! Un hà suggeritu chì e donne chì manghjavanu una mela una volta à ghjornu avianu una vita sessuale migliore. Un fitoestrogenu phloridzin truvatu in e mele hè pensatu per prumove una migliore funzione sessuale, eccitazione, lubrificazione, è capacità à l'orgasimu.

Bonus: E donne chì cunsumanu duie o più porzioni di agrumi à ghjornu sò menu propensi à sviluppà fibromi uterini.

Mele per a salute vaginale

• cuntenenu u phytoestrogen phloridzin è antioxidanti, chì aiutanu à stimulà u flussu di sangue vaginale
• prumove una migliore funzione sessuale, lubrificazione è capacità à l'orgasimu

6. Soia per aiutà à calà i livelli di estrogeni

A soia pò esse un pocu un tema cuntruversu. Ma i fitoestrogeni - cumposti chì imitanu l'estrogenu in u corpu - truvati in a soia sò una bona nutizia per a salute vaginale, in particulare in e persone cun livelli ridotti di estrogeni. Ci sò parechje ragioni per a diminuzione di i livelli di estrogeni in u corpu, da i farmaci à a ménopause, ma unu di i sintomi hè a secchezza vaginale.

Eccu dunque cumu a soia aiuta: sò idrofili (chì permettenu à i vostri musculi di mantene più acqua) è cuntenenu isoflavoni (un fitoestrogenu derivatu da a pianta) chì sò stati studiati per esse in donne in postmenopausa.

Soia per a salute vaginale

• cuntene fitoestrogenu derivatu da e piante beneficu per e donne cù livelli di estrogeni diminuiti
• pò aiutà cù a secchezza vaginale è benefiziu a salute di a pelle è di i vasi sanguigni in donne in postmenopausa
• Pro-tip: Optate per i prudutti di soia minimamente trattati cum'è edamame, tofu, tempeh è miso.

7. Avocados per i vostri muri di donna

U vostru toper topper preferitu hè ancu grande per a vostra vita sessuale - chì a sapia? L'Avocados sò abbondanti in grassi sani, vitamina B-6 è potassiu - chì anu tutti effetti positivi nantu à a vostra libido. Stu fruttu chì stimula a libido (iè, hè un fruttu!) Pò migliurà a lubrificazione è, rinfurzà i muri vaginali, è pò ancu aumentà per via di i so grassi insaturati. Abbastanza divertente, l'arburu di l'avucatu hè statu in realtà liberamente chjamatu "arburu testiculu" da l'Aztecs.

Avocados per a salute vaginale

• cuntenenu grassi sani chì aumentanu a libido, vitamina B-6 è potassiu
• pò migliurà a lubrificazione è rinfurzà i muri vaginali
• Pro-tip: Pensate al di là di u guacamole! Ci hè 23 manere di manghjà un avucatu o pudete cumincià a cucina cù oliu d'avucatu.

8. I verdi fugliali aiutanu à diminuisce a secchezza vaginale

Chì sò verdi fugliali micca bè per?! Aghjunghjite a salute vaginale à a so longa lista di benefici per a salute. I foglii verdi scuri sò è migliuranu a circulazione per via di i so numerosi nutrienti, cumprese i nitrati dietetichi. Questu pò aiutà à prevene a secchezza vaginale è aumentà a stimolazione, chì ùn hè mai una cattiva cosa.

Questi greens sò ancu ricchi di vitamina E, magnesiu è calciu, chì sò tutti benefichi per a salute musculare - cumprese i musculi vaginali.

Verdi frondosi per a salute vaginale

• sò naturalmente purificatori di sangue è aumentanu a circulazione
• prevene a secchezza vaginale è aumentanu a stimolazione
• Pro-tip: Pensate verdi è includite più kale, collard greens, spinach, è chard in a vostra dieta.

Prima di u sessu, stà luntanu da l'alimenti chì facenu chì u to pipì puzza

In quantu à chì micca manghjà? A regula generale di u pulgaru hè di saltà l'alimenti cù zuccheru aghjuntu è grassi trans, è ancu qualsiasi alimenti trasfurmati.

Se avete intenzione di fà sessu (in particulare orale), pudete vulete evità di manghjà l'asparagus, un culpevule cumunu per temporaneamente di u vostru pipì.

Cù questi ottu morsi per i vostri pezzi, hè faciule di mette a vostra vagina (è voi stessu) cum'è una priorità. Megliu, pruvate à creà ricette chì incorporanu parechji di sti cibi! Stu stufatu vegetariano di lenticchie sane, per esempiu, ne cuntene a metà: patate dolce, verdi à foglia, yogurt grecu riccu di probiotici è avucatu.