5 Alimenti da Manghjà per un Migliu Sessu - è 3 Duvete Veramente Evità

Cuntenutu

• Ma questi alimenti anu meritu?
• Allora chì duvemu manghjà?
• 1. Semi di lino macinati
• Principià
  
• 2. Ostriche
• Principià
  
• 3. Semi di zucca
• Principià
  
• 4. Semi di melagrana
• Principià
  
• 5. Avucatu
• Principià
  
• Duvete evità i tavuli di salameria in e date?

Nantu à 17 milioni d'utilizatori in sei paesi, questi sò l'alimenti chì a ghjente manghja prima è dopu u sessu. Ma ci sò opzioni megliu?

Lifesum, una app pupulare di traccia di salute basata in Svezia, hà analizatu i so dati d'utilizatori per scopre chì alimenti eranu i più populari da manghjà prima è dopu u sessu (in duie ore o menu). I dati sò venuti da Germania, Francia, Svezia, Italia, Stati Uniti è Regnu Unitu.

Nant'à 2.563 alimenti chì sò stati tracciati, a cicculata era a più pupulare. I secondi alimenti più cumuni sò stati, per:

• pumati
• pane
• mele
• patate
• caffè
• banane
• vinu
• casgiu
• fragole

Dopu u sessu, a ghjente hà gudutu di listessi cibi. Ma micca stupente, H2O hà rimpiazzatu u vinu.

Evite u furmagliu è u pane Da a parte più immediata di e cose, u furmagliu è u pane ùn digeriscenu nè assorbe bè in u corpu. Sò alti in FODMAP (oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi è polioli). Ciò significa chì sò à alti livelli di gas o crampi - forse ancu durante a vostra data!

Frida Harju, nutrizionista di Lifesum, dice chì ùn hè stata surprisa da e scuperte. Sia a cicculata sia i pumati sò spuntini cunvenienti è ricchi in ormoni di benessere è vitamine.

Ma questi alimenti anu meritu?

"A cicculata hè piena di anandamide è feniletilamina, dui ingredienti chì facenu chì u corpu liberessi l'ormoni felici cunnisciuti cum'è endorfine", spiega Harju. Avertisce, però, chì a causa di a cicculata chì cuntene metilxantine, i so benefici energetichi sò di breve durata.

In quantu à i pumati, ella ragiuneghja, a ghjente hà prubabilmente registratu prima è dopu u sessu perchè sò cusì faciuli da manghjà à ogni pastu.

Curiosamente, 4 di i 10 alimenti più tracciati cunsumati prima è dopu u sessu sò cunnisciuti cum'è afrodisiaci (cioccolata, patate, caffè è banane). Ma Harjaria rimarca ancu u fattu chì postu chì sti cibi sò stati cunsumati dopu à u sessu, a ghjente u più prubabile ùn li hà manghjatu cù l'intenzione di prumove u desideriu sessuale.

"Ùn sapemu spessu l'effettu chì l'alimentu hà nantu à u corpu è a mente", dice Harju. Consiglia di esse attenta à cume certi alimenti ponu influenzà u vostru desideriu.

Allora chì duvemu manghjà?

Mentre a correlazione scientifica dietro l'afrodisiaci chì stimula a libido hè debule, ciò chì sapemu hè chì una dieta sana hè assuciata cun un risicu inferiore di disfunzione erettile è disfunzione sessuale femminile.

Elaina Lo, chef è coach di salute nutrizionale in Your Food as Medicine, dice chì ci sò una quantità di alimenti chì ponu in realtà arricchisce a vostra vita sessuale. Puderanu cusì mantenendu u vostru core sanu è pompendu u sangue in i posti adatti.

Lo raccomanda di integrà questi cinque alimenti à a vostra routine quotidiana per fassi sente bè è prontu per a camara.

1. Semi di lino macinati

Questu superalimentu hè cunnisciutu per e so ricche proprietà antioxidanti è per aumentà u flussu di sangue versu l'organi sessuali. I semi di lino vi mantenenu vibranti, chì cuntenenu lignani. Si tratta di chimichi simili à l'estrogeni chì anu pruprietà antivirali, antibatteriche è anticancerose.

I semi di lino sò ancu una bona fonte di:

• Acidi grassi Omega-3. Omega-3 ponu migliurà a salute cardiovascolare, un plus per a libido.
• L-arginina. Questu pò aumentà u flussu di sangue è mantene sperma sani.

Principià

• Spruce 2 cucchiaini di tè in a vostra tazza di colazione d'avena.
• Aghjunghjite una cucchiaiata à u to smoothie verde.
• Mesturà cun polpette di tacchino o polpettone.
• Spruce in e vostre insalate.

2. Ostriche

Stu delicatu pesce hè riccu in zincu, un minerale chjave per a maturazione sessuale. U zincu aiuta u vostru corpu à pruduce testosterone, un ormone legatu à u desideriu sessuale. Aiuta ancu à sintetizà ormoni, necessarii per avè energia.

Benintesa, ùn si pò aspettà risultati immediati solu manghjendu sei ostriche crude. Ma l'ostriche cuntenenu i nutrienti critichi per a funzione sessuale.

Principià

• Bascia l'ostriche cù un vinu mignonette. U megliu per manghjalli crudi.
• Manghjateli sanguinosi à u stilu di Maria è uttene a vostra dosa di pumati ricchi di vitamina.

3. Semi di zucca

I graneddi di zucca, cum'è l'ostriche, sò imballati cù zincu. Sò ancu una grande fonte di magnesiu. Contenenu nutrienti antioxidanti, antiipertensivi è cardioprotettori, tutti essenziali per una salute sessuale ottimale.

L'acidi grassi omega-3 in i semi di zucca ponu aiutà cù a salute ginecologica è di a prutata. Omega-3 sò cunnisciuti per riduce l'infiammazione in u corpu.

I semi di zucca sò ricchi di:

• ferru, necessariu per sentasi eccitatu
• zincu, assuciatu à rinfurzà l'immunità
• magnesiu, essenziale per u rilassamentu

Principià

• Spruce una cucchiaia di semi di zucca in u vostru parfait di yogurt di fragole.
• Arricate i vostri tagliatelle di zucchine cun un pesto di zucca sana.
• Fate u pipianu verde, una salsa pupulare di sumenti di zucca messicana.

4. Semi di melagrana

I semi di melogranu sò imballati cù polifenoli. I polifenoli sò cumposti assuciati cù un risicu diminuitu di pressione sanguigna alta, malatie cardiache è colpu. Sò ancu pensati per rilassà i vini sanguini è aumentanu a consegna di sangue à u cervellu è u core.

Se i polifenoli ponu aiutà à aumentà u sangue in queste parti, perchè micca ancu in altre parti sottu à a cintura?

I sementi di melogranu sò ricchi di:

• polifenoli, chì ponu prutege u vostru sistema immune è innalzà u vostru umore
• micronutrienti, chì furniscenu i blocchi di custru per a fabbricazione di ormoni sessuali
• flavoni, chì sò impurtanti per a salute erettile
• vitamina C, chì diminuisce u stress è vi dà resistenza

Principià

• Servitevi un pocu di suchju di granata nantu à u ghjacciu per un bevande rinfrescante di dopu meziornu. Un suggerisce u suchju di granata pò migliurà a disfunzione erettile.
• Fate chì a vostra insalata di spinaci di noce spuntessi tirendu in una piccula manata di sti ghjuvelli dolci è agri.
• Aghjunghjite questi picculi ma putenti antioxidanti à un baba ghanoush fattu in casa.

5. Avucatu

Cuminciamu cù un fattu divertente: A parolla per "avucatu" hè derivata da una parola azteca chì significa "testiculu".

Fatti divertenti da parte, l'avucati sò veramente boni per i testiculi, o almenu ciò chì ne esce. Versatile è nutritivu, l'avucatu hè carcu di vitamina E. A vitamina E hè un antioxidante chjave chì allarga i vini sanguini, pudendu riduce u risicu di malatie cardiovascolari. Pò ancu dannà u DNA di sperma.

L'Avocatu hè ancu riccu in:

• vitamina B-6, chì aiuta à mantene u vostru sistema nervosu in equilibriu
• potassiu, chì alimenta a libido è l'energia
• àcitu oleicu monoinsatu, chì sustene a circulazione è rende u vostru core sanu

Principià

• A vitamina E hè assai sensibile à u calore è l'ossigenu, dunque hè megliu manghjà i vostri avocati crudi.
• Spumeghjelu nantu à u toast germinatu.
• Lanciate in e vostre insalate di kale.
• Fate un tuffu da ellu.

Hè megliu evità l'avucatu frittu, cum'è in tempura fritta d'avucatu o in rotuli d'ova d'avucatu. Hè perchè u calore diminuisce u so valore nutrizionale.

Duvete evità i tavuli di salameria in e date?

Per stà nantu à a nuvola nove, mantenite a vostra luminosità dopu à u sessu, è evitate una calata, Lo raccomanda di evità cibi trasformati. "Hè megliu per limità l'alimenti chì sò ricchi di sale è zuccheru, è monitorà l'ingestione di grassu per mantene u flussu di sangue è a circulazione andendu forte", dice à Healthline.

Un bichjeru di vinu rumanticu è umuristicu hè un ballu dilicatu. Da una parte, puderia fà chì u vostru core pompi cù antioxidanti. Ma troppu puderebbe fà dorme. Un studiu hà ancu trovu chì e persone eranu più propensi à segnalà disfunzione sessuale è rigrettu dopu à u sessu dopu l'usu di l'alcol.

Mentre chì assai persone, secondu i risultati di Lifesum, anu sceltu per u pane è u furmagliu, hè difficiule di dì cumu questi alimenti aumentanu a libido sessuale, postu chì sò più cunnisciuti per causà crampi è gas.

Benintesa, i risultati sò assai dipendenti da l'individui: Un articulu di 2015 Time hà dettu chì l'amatori di furmagliu à a griglia anu più sessu, mentre chì un studiu di u 2018 hà trovu una correlazione trà un assunzione inferiore di ghjurnale è una disfunzione erettile ridotta.

In generale, hà dimustratu chì quelli chì preferiscenu una dieta cumposta di noci, pesci cun alti acidi grassi omega-3, frutti è verdi frondosi sò più propensi à sentasi più attivi, volenu esse stimulati eroticamente, è sperimentanu piacè sessuale. Prufittassi di un appetitu sessuale sanu comporta parechji fattori - soprattuttu esse attenti à cume si nutre in e fora di a cucina.

"Iniziendu a vostra ghjurnata cù cibi sani chì sò alti in livelli di minerali chjave nutrienti, antioxidanti putenti è vitamine rispunsevuli di migliurà l'hormone sessuale di u vostru corpu, vi puderete sente di più energicu per inizià o accettà l'offerta di u vostru sposu per affettu sessuale", Lo dice.

Janet Brito hè una terapeuta sessuale certificata AASECT chì hà ancu una licenza in psiculugia clinica è travagliu suciale. Hà compiu a so borsa di studiu postdoctorale da l'Università di Minnesota Medical School, unu di i pochi prugrammi universitarii in u mondu dedicati à a furmazione di a sessualità. Attualmente, hà basatu in Hawaii è hè u fundatore di u Centru per a Salute Sexuale è Ripruduttiva. Brito hè statu prisentatu in parechji punti di vendita, cumpresu The Huffington Post, Thrive è Healthline. Ghjunghje à ella attraversu ella situ web o nantu Twitter.