Cumu si pesa currettamente per sapè s'ellu si perde u pesu

Cuntenutu

• 1. Aduprate sempre a listessa scala
• 2. Si pesa prestu
• 3. Nudu hè a megliu opzione
• 4. Evita di manghjà troppu u ghjornu nanzu
• 5. Ùn pisate micca in u periodu menstruale
• Chì hè a frequenza ideale per u pesu
• U pesu di a scala ùn dice micca tuttu

Per pisà vi currettamente è avè un fidu monitoru di l'evoluzione di u pesu, hè necessariu piglià attenzione cum'è se pesassi sempre à listessu tempu è cù i listessi vestiti, è di preferenza u listessu ghjornu di a settimana, pruvendu sempre per mantene un standard quandu si pesa.

U pesu pò varià secondu l'ora di u ghjornu, i pasti da u ghjornu precedente è i cambiamenti in u corpu ligati à l'alimentu è a produzzione ormonale, cume a ritenzione di fluidi è u gonfi durante a menstruazione. Dunque, vede quì sottu tutte e cure necessarie quandu si pesa.

1. Aduprate sempre a listessa scala

Sempre aduprendu a stessa scala porterà una variazione affidabile di pesu annantu à i ghjorni, indipendentemente da a marca o mudellu di a scala aduprata. L'ottima opzione hè di avè una scala in casa, di preferenza numerica, è evità di almacenalla in bagnu per via di l'umidità, chì pò causà cambiamenti in u funziunamentu currettu di u dispusitivu.

Quandu si pesa, a scala deve esse sempre posta nantu à una superficia fissa è pianata, senza moquette sottu.Un altru cunsigliu hè di esse sempre cuscenti di a batteria o batterie in a scala, è di pesà 1 o 2 kg di risu o altru ogettu di pesu cunnisciutu per verificà a calibrazione di u dispositivu.

2. Si pesa prestu

U megliu tempu per pisà hè subitu dopu u svegliu, perchè hè faciule di mantene u schema di un bonu dighjunu, evitendu cambiamenti in u corpu causati da u prucessu di digestione. In più, prima di pisà prestu, si deve andà à u bagnu per sviutà a vescica è l'intestinu, è dopu vultà senza nunda in u ventre per avè un risultatu fedele nantu à a scala.

3. Nudu hè a megliu opzione

Se pisà nudu hè a megliu opzione perchè hè faciule scontà i cambiamenti in u pesu di a robba, è dunque avè ancu una scala simplice in casa facilita u prucessu. Tuttavia, se avete bisognu di pisassi in farmacia o in palestra, duvete sempre purtà a stessa robba, affinchì a variazione di pesu sia solu quella di u corpu stessu.

4. Evita di manghjà troppu u ghjornu nanzu

Evità l'eccessi di cibu, in particulare quelli ricchi di sale è zuccheru, è di bevande alcoliche u ghjornu nanzu à a pesatura hè impurtante per evità a ritenzione di fluidi, chì pò alterà assai u risultatu di a pesatura.

Cusì, hè impurtante evità di cunsumà alimenti cum'è sushi, pizza, fast food è dolci u ghjornu prima di pisà, è ancu evità di manghjà fora o di piglià troppu tè diureticu per influenzà u pesu u ghjornu dopu. Mantene u vostru ritimu normale, cum'è fà stu tipu di pratica ùn mostrerà micca a vostra vera evoluzione.

5. Ùn pisate micca in u periodu menstruale

Per e donne, hè impurtante evità di pisassi in i 5 ghjorni chì precedenu u periodu mestruale è durante i ghjorni di a menstruazione, cume i cambiamenti ormonali chì si verificanu durante stu periodu di solitu causanu gonfiore è ritenzione di fluidi, chì ùn permettenu micca un risultu di equilibriu fedele.

Cusì, durante stu periodu a raccomandazione hè di esse pazienti è mantene a cura cù l'alimentu è l'attività fisica, lascendu di verificà u pesu quandu tuttu hè passatu.

Scuprite questi è altri suggerimenti in u video seguente:

Chì hè a frequenza ideale per u pesu

L'ideale hè di pisassi solu una volta à a settimana, scegliendu sempre u listessu ghjornu di a settimana per fà a pesata, seguitendu e raccomandazioni sopra menzionate. Inoltre, si deve evità di pisassi sè stessu u luni, postu chì riflette l'eccessi chì si verificanu nurmalmente u weekend, senza purtà un risultatu fedele di a variazione di pesu.

Avè pacienza è evità di pisassi ogni ghjornu hè impurtante per evità l'ansietà eccessiva è l'incentivi per praticà cambiamenti improvvisi in l'alimentu per avè un risultatu megliu u ghjornu dopu, cume piglià assai tè diureticu o andà cumpletamente senza manghjà. Da un ghjornu à l'altru, è ancu in u stessu ghjornu, hè normale chì u vostru pesu varieghja da circa 1 kg, dunque u mantenimentu di un mudellu di pesatura settimanale hè a megliu scelta.

U pesu di a scala ùn dice micca tuttu

Infine, hè impurtante ricurdà chì u pesu di a scala ùn dice micca tuttu, soprattuttu quandu site nantu à una dieta guidata da un nutrizzionista è quandu praticate attività fisica regolarmente. Questu hè chì in tuttu u prucessu pò esse guadagni in massa musculare è idratazione di u corpu, ciò chì face aumentà o diminuisce u pesu menu di u desideratu, ma perde sempre grassu.

Dunque, una bona opzione hè di realizà almenu una volta à u mese un seguitu cù un nutrizziunistu o un pesu cù scale di bioimpedenza, chì danu a cumpusizione di u corpu cù dati nantu à a quantità di massa musculare è di grassu totale. Scuprite cumu funziona a bioimpedenza in stu video: