Quattru Alimenti Chì Pò Cause U Stressu

Cuntenutu

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Per meravigliose chì sò e vacanze, u cumbugliu pò ancu esse stressante. Sfurtunatamente, certi alimenti ponu amplificà u stress. Eccu quattru da cunnosce, è perchè ponu aumentà a vostra ansietà:

Caffeina

Ùn possu micca campà senza a mo tazza mattutina di Joe, ma bevendu bevande caffeinate tuttu u ghjornu o beie più di ciò chì u vostru corpu hè abituatu pò causà u vostru stress à bollire. A cafeina stimula u vostru sistema nervu, chì significa chì troppu pò purtà à un battitu di cori rapidu è l'aumentu di a pressione di sangue. Pò dinò irrità u vostru sistema digestivu. Inoltre, l'eccessu di caffeina pò interferisce cù u sonnu è scatenà a disidratazione, chì pò zap energia è causà mal di testa.

Alcolu

Uni pochi sorsi di vinu pò fà vi sentu rilassatu, ma l'imbibizione pò veramente aggravà u stress. L'alcolu stimula a produzzione di i stessi hormoni chì u corpu pruduce quandu sottu stress, è a ricerca mostra chì u stress è l'alcoolu "s'alimentanu" l'altri. Un studiu di l'Università di Chicago hà fighjatu 25 omi sani chì anu realizatu un travagliu stressante di parlà in publicu è dopu un travagliu di cuntrollu senza stress. Dopu ogni attività, i sughjetti ricevenu fluidu per via intravenosa - o l'equivalente di duie bevande alcoliche o un placebo. I ricercatori anu misuratu effetti cume l'ansietà è u desideriu di più alcolu, oltre à a frequenza cardiaca, a pressione sanguigna è i livelli di cortisol (un ormone di u stress) presenti. Anu scupertu chì l'alcoholu pò veramente allargà i sentimenti di tensione purtati da u stress, è u stress pò riduce l'effetti piacevuli di l'alcohol è spike cravings per più. Cum'è a cafeina, l'alcohol hè ancu desidratante è pò interferiscenu cù u sonnu.

Zuccaru raffinatu

Ùn sò solu l'alimenti zuccarati tipicamente spogliati di nutrienti, ma i fluttuazioni chì causanu in i livelli di zuccaru in sangue è di insuline ponu purtà à irritabilità è poca cuncentrazione. S'è vo avete mai overindulged in goodies di vacanze, avete prubabilmente sperimentatu i cambiamenti d'umore micca cusì allegri assuciati à un breve zuccheru, seguitu da un crash.

Alimenti ricchi di sodiu

U fluidu hè attrattu da u sodiu cum'è un magnetu, dunque quandu pigliate un surplus di sodiu, conservarete più fluidu. Questu fluidu in più mette più travagliu nantu à u vostru core, aumenta a vostra pressione sanguigna, è porta à gonfiori, ritenzione d'acqua è gonfiore, chì sò tutti effetti secondari chì ponu drenà a vostra energia è aumentà u vostru livellu di stress.

Allora chì hè a bona nutizia? Ebbè, alcuni alimenti ponu avè l'effettu esattu oppostu, per riduce u stress è aiutà à caccià u vantaghju. Sintonizza Accede à Hollywood Live Mercuri - Sparteraghju qualchi dilettante efficace di stress busters cun Billy Bush è Kit Hoover. Sparteraghju ancu uni pochi di più chì ùn sò micca trattati in u spettaculu quì in u blog di mercuri.

Vi site stressatu questu mumentu di l'annu? Sapete chì l'alimenti citati sopra puderanu aghjunghje à a tensione? Per piacè, sparte i vostri penseri o twittalli à @cynthiasass è @Shape_Magazine!

Cynthia Sass hè una dietista registrata cù un master in scienze di a nutrizione è in salute publica. Spessu vista in TV naziunale hè una redattore SHAPE chì cuntribuisce è cunsultante nutrizionale à i New York Rangers è Tampa Bay Rays. U so ultimu best seller di u New York Times hè Cinch! Cunquistà i Cravings, Drop Pounds and Lose Inches

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