Divertimentu in i Vostri Allenamenti di Fitness

Cuntenutu

• Ùn ci hè nunda di più scuraggiante di crede chì duvete rinuncià à u piacè in e vostre rutine di allenamentu per uttene più in forma. Per furtuna, ùn hè micca vera.
• Eseguite a vera attività in e vostre routine di allenamentu cardio piuttostu chè l'imitazione di palestra
• Rinfriscate a vostra sessione di tapis roulant in u vostru allenamentu cardio
• Continuate à leghje per ancu di più cunsiglii di allenamentu chì ripone u divertimentu in i vostri allenamenti di fitness.
• Scuprite trè altri cunsiglii di allenamentu chì rimettanu l'eccitazione è u piacè in e vostre rutine di allenamentu.
• Jazz a vostra rutina di sollevamentu di pesi
• Siate u vostru megliu motivatore durante i vostri allenamenti di fitness
• Questu pò esse u più impurtante di tutti i nostri cunsiglii di allenamentu: Siate realistichi è pazienti
• Rivista per

Ùn ci hè nunda di più scuraggiante di crede chì duvete rinuncià à u piacè in e vostre rutine di allenamentu per uttene più in forma. Per furtuna, ùn hè micca vera.

In più, stu approcciu ùn funziona in ogni modu. Invece di perseguite l'autonegazione cupa è noiosa, aduttate strategie più piacevuli:

Eseguite a vera attività in e vostre routine di allenamentu cardio piuttostu chè l'imitazione di palestra

Sempre chì sia pussibule, andate in bicicletta à l'aria aperta o scalate una pista ripida invece di aduprà una bicicletta ferma o scalatore. Hè u megliu modu per diventà più agile, graziosu è sicuru-pede è menu propensu à ferite. Pudete ancu ghjucà u vostru modu à un corpu megliu. Corsa u cane o salta a corda è pudete ritruvà u zitellu in voi mentre rende l'attività fisica divertente di novu.

Rinfriscate a vostra sessione di tapis roulant in u vostru allenamentu cardio

L'intervalli sò un modu per fà u tempu vola è creme più calori, ma una altra opzione hè di trasfurmà a vostra rutina di cardio workout in un ghjocu. Pone un ghjocu di manubri o un tubu di resistenza accantu à u tapis roulant prima di cumincià. Piglia qualchi dadi è mette in pausa u tapis roulant ogni 3 minuti per saltà è lancià. Doppiu u numeru chì lanciate è fate assai ripetizioni di ognuna di e seguenti mosse (allora se lanciate un 8, fareste 16 ripetizioni): push-ups, lunges laterali è crunches di bicicletta. Arrivate nantu à u tapis roulant per 3 minuti è poi metteli in pausa di novu, lanciate i dadi è saltate squat, tricipiti è fila.

Continuate à leghje per ancu di più cunsiglii di allenamentu chì ripone u divertimentu in i vostri allenamenti di fitness.

[header = Cunsiglii di allenamentu per aghjunghje divertimentu à e vostre routine di sollevamentu di pesi è assai di più.]

Scuprite trè altri cunsiglii di allenamentu chì rimettanu l'eccitazione è u piacè in e vostre rutine di allenamentu.

Jazz a vostra rutina di sollevamentu di pesi

Manubri è macchine per pesi ùn sò micca i soli strumenti chì furniscenu resistenza, allora allargate i vostri orizzonti in a vostra rutina di sollevamentu di pesi. In fatti, pudete amplialli finu à u palazzu:

• Basta à truvà un volu di scale è lasciate chì a gravità trasformi u vostru corpu in un strumentu di allenamentu da cuntà.
• Cullà una pendenza ripida à un ritmu veloce pò furnisce a stessa quantità di resistenza chì avete da fà i movimenti di a gamba in a sala di pesi.
• Truvate una scala cù almenu trè voli.
• Poi attaccate una banda di resistenza intornu à a vostra cintura è corse in su è in giù per 2 minuti.
• In seguitu, fate 10 reps ognuna di i pushups inclinati (cù i vostri pedi nantu à u pianu è a manu nantu à un passu) è e fila piegate cù a banda di resistenza.

Siate u vostru megliu motivatore durante i vostri allenamenti di fitness

U travagliu cù un trainer hè cum'è avè una cheerleader persunale. Per diventà u vostru propiu allenatore, cuminciate da fà un pocu di casa. Fate un collage motivazionale da ritagli di riviste è foto. Ch'ella si tratti di un slogan energizante o di una foto di una splendida fuga in spiaggia, sceglite l'imagine chì vi rendenu vulete esercitassi è esse sani.

Per stà motivatu durante e vostre rutine di allenamentu, visualizate finisce u set è parlate da voi stessu in i punti duri. Quandu vi vede cumu pudete riesce è rinfurzà cù e parolle, truverete chì site capaci di spinghjassi cum'è un entrenamentu. Ùn vi scurdate di dà vi felicità per un travagliu ben fattu.

Questu pò esse u più impurtante di tutti i nostri cunsiglii di allenamentu: Siate realistichi è pazienti

U vostru pesu ideale hè u vostru pesu dopu à sei mesi à un annu di manghjà ancu è di esercitassi quantu pudete ragiunamente. Ùn significa micca esse mudellu. Se cambiate e vostre abitudini à pocu à pocu, u vostru corpu, datu u tempu, cambierà ancu. A direzzione in quale si move hè più impurtante chè a dimensione di u passu. Ma tuttu ciò chì fate, seguitelu.

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