U Diabete di Tipu 2 hè Causatu da a Genetica?

Cuntenutu

• Una storia di famiglia di diabete
• U rolu di a genetica in u tippu 2 di diabete
• Identificà i geni rispunsevuli di a diabetes di tip 2
• Pruvenzi genetichi per a diabetes di tip 2
• Cunsiglii per a prevenzione di u diabete
• Inizià un prugramma di eserciziu
• Crea un pianu di manghjà sanu
• Sceglite stuzzichini sani
• Outlook

Panoramica

U diabete hè una cundizione cumplessa. Parechji fattori devenu cunghjuntà per voi per sviluppà u diabete di tip 2.

Per esempiu, l'obesità è un stile di vita sedentariu ghjucanu un rolu. A genetica pò ancu influenzà sì avete a malatia.

Una storia di famiglia di diabete

Se avete statu diagnosticatu cun diabete di tip 2, ci hè una bona probabilità chì ùn siate micca a prima persona cun diabete in a vostra famiglia. Avete più probabilità di sviluppà a cundizione se un genitore o fratellu a hà.

Parechje mutazioni di i geni sò stati ligati à u sviluppu di a diabetes di tip 2. Queste mutazioni geniche ponu interagisce cù l'ambiente è l'altru per aumentà ulteriormente u vostru risicu.

U rolu di a genetica in u tippu 2 di diabete

U diabete di tippu 2 hè causatu da fattori genetichi è ambientali.

I scientisti anu ligatu parechje mutazioni geniche à un risicu di diabete più altu. Micca tutti quelli chì portanu una mutazione averanu diabete. Tuttavia, parechje persone cun diabete anu una o più di queste mutazioni.

Pò esse difficiule di separà u risicu geneticu da u risicu ambientale. Quest'ultima hè spessu influenzata da i membri di a vostra famiglia. Per esempiu, i genitori cù abitudini alimentari sani sò prubabile di trasmette li à a prossima generazione.

D'altra parte, a genetica ghjoca una grande parte à determinà u pesu. Certe volte i cumpurtamenti ùn ponu micca piglià tutta a culpa.

Identificà i geni rispunsevuli di a diabetes di tip 2

Studi di gimelli suggerenu chì u diabete di tip 2 pò esse ligatu à a genetica. Questi studii sò stati cumplicati da l'influenze ambientali chì affettanu ancu u risicu di diabete di tip 2.

A data, numerose mutazioni sò state dimustrate per influenzà u risicu di diabete di tip 2. A cuntribuzione di ogni genu hè generalmente chjuca. Tuttavia, ogni mutazione addizionale chì avete sembra aumentà u vostru risicu.

In generale, e mutazioni in ogni genu implicatu in u cuntrollu di i livelli di glucosiu ponu aumentà u risicu di diabete di tip 2. Questi includenu geni chì cuntrolanu:

• a produzzione di glucosiu
• a produzzione è a regulazione di l'insulina
• cumu si sentenu i livelli di glucosiu in u corpu

Geni associati à u risicu di diabete di tip 2 includenu:

• TCF7L2, chì affetta a secrezione di insulina è a produzzione di glucosiu
• ABCC8, chì aiuta à regulà l'insulina
• CAPN10, chì hè assuciatu cù u risicu di diabete di tip 2 in Messicani-Americani
• GLUT2, chì aiuta à spustà u glucosiu in u pancreas
• GCGR, un ormone glucagonu implicatu in a regolazione di u glucosiu

Pruvenzi genetichi per a diabetes di tip 2

I test sò dispunibuli per alcune di e mutazioni geniche associate à u diabete di tip 2. Tuttavia, u risicu aumentatu per qualsiasi mutazione hè chjucu.

Altri fattori sò predittori assai più precisi di sì svilupperai diabete di tip 2, cumprendu:

• indice di massa corporea (BMI)
• a vostra storia di famiglia
• pressione sanguigna alta
• livelli elevati di trigliceridi è di colesterolu
• una storia di diabete gestazionale
• avendu certi antenati, cume ascendenza ispanica, afroamericana o asiatica-americana

Cunsiglii per a prevenzione di u diabete

L'interazioni trà a genetica è l'ambiente rendenu difficiule d'identificà una causa definita di diabete di tip 2. Tuttavia, questu ùn significa micca chì ùn pudete micca riduce u vostru risicu cambendu e vostre abitudini.

U Studiu di Risultatu di u prugramma di Prevenzione di u Diabete (DPPOS), un grande studiu di u 2012 di e persone à altu risicu di diabete, suggerisce chì a perdita di pesu è l'attività fisica aumentata ponu prevene o ritardà u diabete di tip 2.

I livelli di glucosiu in sangue sò tornati à livelli normali in certi casi. Altre riviste di studii multiplici anu segnalatu risultati simili.

Eccu alcune cose chì pudete cumincià à fà oghje per riduce u vostru risicu per u diabete di tip 2:

Inizià un prugramma di eserciziu

Aghjunghjite lentamente attività fisica in a vostra rutina ghjurnata. Per esempiu, pigliate e scale invece di l'ascensore o parcheghjate più luntanu da l'entrate di l'edificiu. Pudete ancu pruvà à fà una spassighjata durante u pranzu.

Una volta chì site prontu, pudete cumincià à aghjunghje una furmazione ligera è altre attività cardiovascolari à a vostra rutina. Scopu di 30 minuti di eserciziu ogni ghjornu. Se avete bisognu d'idee per cumincià, fighjate questu elencu di 14 esercizii cardio per fassi muvimentu.

Crea un pianu di manghjà sanu

Pò esse difficiule per evità carbuidrati è calorie in più quandu site à manghjà fora. A cucina di i vostri pasti hè u modu u più faciule per fà scelte sane.

Venite cun un pianu settimanale di pastu chì include piatti per ogni pastu. Pruvate tutte e butteghe chì avete bisognu, è fate un pocu di travagliu di preparazione prima di u tempu.

Pudete ancu facilità in questu. Cumincià pianificendu i vostri pranzi per a settimana. Una volta chì site cunfurtu cun questu, pudete pianificà pasti supplementari.

Sceglite stuzzichini sani

Pruvate l'opzioni di spuntini sani per ùn esse tentatu di ghjunghje à un saccu di patatine fritte o candy bar. Eccu alcuni spuntini sani, faciuli da manghjà chì pudete vulete pruvà:

• bastoni di carotta è hummus
• mele, clementine, è altri frutti
• una manata di noci, ancu sè attenti à tene un ochju nantu à e dimensioni di porzione
• popcorn à l'aria, ma saltate aghjunghjendu assai sale o butiru
• crackers di granu sanu è furmagliu

Outlook

Sapendu u vostru risicu per a diabetes di tip 2 pò aiutà à fà cambiamenti per impedisce di sviluppà a cundizione.

Dìite à u vostru duttore nantu à a storia di a famiglia cù a diabetes di tip 2. Puderanu decide se e prove genetiche sò adatte per voi. Puderanu ancu aiutà à riduce u vostru risicu per mezu di cambiamenti di stile di vita.

U vostru duttore pò ancu vulè verificà regolarmente i vostri livelli di glucosiu. I testi ponu aiutà cun a rilevazione precoce di anomalie di u zuccheru in sangue o identificazione di segni d'avvertimentu per u diabete di tip 2. U diagnosticu precoce è u trattamentu ponu avè un impattu pusitivu nantu à e vostre prospettive.

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