Ricette Genius Breakfast chì pudete fà cù i stessi 3 ingredienti

Cuntenutu

• Pancakes di Biscotti d'Avena Easy Berry
• Crumble d'avena di mirtilli
• Berry Oat Crust Egg Bake
• Rivista per

A pianificazione di i pasti hè simplicemente intelligente - rende l'alimentazione sana in modu più faciule, soprattuttu quandu avete u tempu. Ma manghjà a stessa cosa vecchia torna è torna si pò sordu, di basa, è eccessivamente noioso. S'ellu hè u casu, puderia esse ora di cambià e cose.Chì modu megliu per fà quessa chè di fà trè ricette sfarente cù i listessi ingredienti simplici? (PS Se ùn avete micca già preparazione per u pastu, ci hè una tona di motivi chì avete bisognu di cumincià.)

Katrina TaTaé, blogger è entrenamentu persunale, hà cupertu cù questi piatti creativi è sani per u colazione cù trè ingredienti di base: ova, avena è frutti. (È se site una persona anti-matinata, queste altre idee faciule di colazione vi basalmente salvanu a vita.)

Pancakes di Biscotti d'Avena Easy Berry

Face : 2 pancakes

Tempu di preparazione: 5 minuti

Tempu di coccia: 5 minuti

Tempu Totale: 10 minuti

Ingredienti

• 1/3 tazza di farina d'avena
• 1 ovu
• 2 oz bianchi d'ova
• 1 cucchiara di cannella
• 1/2 cucchiaina di estrattu di vaniglia
• 1/2 cucharadita di levitu

Indicazioni

1. Macinate l'avena antica in un blender finu à assai fine per creà a farina d'avena.
2. Mettite tutti l'ingredienti in una tazza di mischju è mischjate inseme finu à chì sia cumpletu.
3. Scaldate una grande padedda à u focu mediu. Aduprate una scarsa quantità di oliu per ingrassà a padella.
4. Pour batter in picculi dollops d'argentu di dollaru in panetta. (U battellu si sparghjerà in a padedda.) Flip quandu e picculi bolle d'aria appariscenu in a pasta.
5. In cima cù cundizioni preferiti cum'è cannella è bacche.

Crumble d'avena di mirtilli

Marchi:1 crumble

Tempu di preparazione: 10 minuti

Tempu di coccia: 15 minuti

Tempu Totale: 25 minuti

Ingredienti

• 1/3 tazza d'avena laminata à l'antica senza glutine
• 1 ovu, separatu
• 1/4 teaspoon extract di vaniglia
• 1/3 tazza di mirtilli congelati
• 1/4 teaspoon arrowroot powder
• 1/4 teaspoon cannella

Indicazioni

Per a Crosta

1. Macina a metà di l'avena in un frullatore per fà a farina d'avena.
2. In una piccula ciotola, mischjà a farina d'avena, u ghjallu d'ova, 1/2 di u biancu d'ova, u restu di l'avena rotulata è l'extracte di vaniglia.
3. Pigliate 2/3 di u mischju è pressu in u fondu di un picculu piattu sicuru per u fornu, cum'è un ramekin.

Per u Remplimentu di Berry

1. Scaldate e bacche congelate finu à fondu.
2. In una piccula ciotola di mischiu, mischjà e bacche, a polvere di radice, u restu di u ovu è a cannella.
3. Cullera u ripieno sopra a crosta pressata.

Per u Crumble

1. Pigliate a restante 1/3 mistura di crosta è crumble nantu à a cima di u ripienu di bacca.
2. Focu à 300 ° F in u fornu per 10 à 12 minuti finu à chì a cima crumble hè marrone doratu.

Berry Oat Crust Egg Bake

Face :1 porzione

Tempu di preparazione: 10 minuti

Tempu di coccia: 15 minuti

Tempu Totale: 25 minuti

Ingredienti

• 3 bianchi d'ova
• 1 ovu
• 1/3 tazza d'avena laminata à l'antica senza glutine
• 1/3 tazza di mirtilli

Indicazioni

1. Versate i bianchi d'ova in una piastra per u fornu tappata cù carta pergamena.
2. Lasciate l'ovu in u centru di u platu.
3. Sprinkle avena è blueberries intornu à i bordi di u platu.
4. Forni à 325 ° F per 15 à 18 minuti.

Megliu servutu subitu.

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