Uttenite i vostri abs & butt nantu à a palla

Cuntenutu

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L'abs stretti è un culo sculptatu sò in cima à a lista di i desideri di l'estate di tutti, ma fendu i soliti crunches è squats più volte pò esse tedious è ancu rallentà u vostru prugressu, s'ellu sò l'unichi movimenti chì avete in u vostru repertoriu. A bona nutizia: Puderete migliurà, è più veloce, risultati aduprendu una palla di stabilità.

Quandu fate scricchiolii è squat, se ùn fate micca attenzione à a forma, hè faciule di ingannà è evità di aduprà i musculi chì avete più bisognu per rinfurzà, dice Elisabeth Crawford, espertu di Pilates è espertu di Pilates, autore di Balance nantu à u Ball (Equilibrio, 2000). Cusì Crawford hà cuncipitu questu addestramentu esclusivu di abs è culo basatu in Pilates chì rende ingannà quasi impossibile. Aduprendu una palla di stabilità, sti movimenti sfidanti ma graziosi ti furzanu à impegnà più musculi è mantene un focus tutale; s'è vo avete sloppy per solu un sec, vi perde u vostru equilibriu. U risultatu di questu allenamentu di spezzu di noia hè abs fabulosi è un culo più fermu cù insemi minimi è ripetizioni."Avete i benefici di una rutina di fitness è u divertimentu di ghjucà cù un ghjoculu", dice Crawford. Allora andate à piglià una palla!

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