U Zenzeru hè un Trattamentu Sicuru è Effettivu per a Nausea?

Cuntenutu

• Faci nausea?
• Cumu funziona
• Hè sicura?
• Usi cumuni per a nausea
• Gravidanza
• Malatia di u muvimentu
• Nausea ligata à a chimioterapia è postoperatoria
• Certi disordini gastrointestinali
• I migliori modi per aduprà per nausea
• Dose raccomandata
• Chì altri rimedii casani ponu alleviare a nausea?
• U fondu
• Cumu Sbuchjate u Zenzeru

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

U Zenzeru, o radice di zenzeru, hè u fustu grossu, o rizoma, di a fioritura Zingiber officinale pianta, chì hè uriginaria di l'India è di l'Asia sudorientale ().

A spezia sapurita hà parechje applicazioni culinarie ma hè stata aduprata ancu medicinale dapoi centinaie d'anni.

Cum'è u zenzeru hè spessu raccomandatu per i so effetti di stabilimentu di stomacu, vi puderete dumandà se hè un modu pruvatu per trattà naturalmente a nausea.

Questu articulu rivede l'efficacità è a sicurezza di u zenzeru per a nausea è i migliori modi per aduprà.

Faci nausea?

U zenzeru hè spessu cummercializatu cum'è un modu naturale per riduce a nausea o calmà un stomacu scunvoltu. In fattu, a so capacità per alleviare a nausea è u vomitu hè u so usu megliu supportatu ().

Alcuni studii anu trovu chì a spezia pò esse efficace quant'è certi medicinali anti-nausea cù menu effetti collaterali (,).

Cumu funziona

Si pensa chì u zenzeru ottiene e so pruprietà medicinali da u gingerol, u principale cumpunente bioattivu in u zenzeru frescu, è ancu da cumposti cunnessi chjamati shogaols, chì danu à a radice u so gustu acutu.

I shogaols sò più cuncentrati in u zenzeru seccu, cù u 6-shogaol essendu a so principale fonte d'antioxidanti. Intantu, i gingeroli sò più abbundanti in ginger crudo (,,).

Alcune ricerche anu dimustratu chì u zenzeru è i so cumposti ponu aumentà a reattività digestiva è accelerà u svuotamentu di u stomacu, chì pò riduce a nausea ().

A spezia hà pruprietà antiinfiammatorie è pò migliurà a digestione è sustene a liberazione di ormoni regulatori di pressione sanguigna per calmà u vostru corpu è riduce a nausea ().

Hè sicura?

Un saccu di ricerca mostra chì u zenzero hè sicuru per aduprà per parechje condizioni.

Alcune persone ponu sperimentà effetti collaterali cum'è bruciori di stomacu, gasi, diarrea o dolore di stomacu dopu avè cunsumatu, ma questu dipende da l'individuu, da a dosa è da a frequenza d'usu (,).

Una rivista di 12 studii in 1.278 donne incinte hà trovu chì piglià menu di 1.500 mg di zenzero per ghjornu ùn aumentava micca i rischi di bruciori di stomacu, aborto spontiale o sonnolenza ().

Tuttavia, e dosi sopra 1,500 mg per ghjornu sembranu esse leggermente menu efficaci per riduce a nausea è ponu avè più effetti avversi ().

Eppuru, e donne incinte anu da evità di piglià supplementi di zenzeru vicinu à u travagliu, perchè pò aggravà i sanguinamenti. Per a stessa ragione, a spezia pò esse periculosa per e donne incinte chì anu una storia di aborto spontiale o disordini di coagulazione ().

Inoltre, piglià grande dosi di zenzero pò fà cresce u flussu di bile in u vostru corpu, dunque ùn hè micca cunsigliatu se avete malatia di cistifellea ().

Duvete ancu esse prudenti se aduprate diluenti di sangue, chì u zenzeru pò interagisce cù queste droghe, ancu se l'evidenza hè mista (,).

Dumandate à u vostru duttore sanitariu se avete pensatu à aduprà a spezia per scopi medicinali, ancu per nausea.

Ginger hà dimustratu di esse un modu sicuru, naturale è efficace per riduce a nausea per parechje persone. Tuttavia, certe populazioni devenu esse prudenti in quantu à aduprà. Hè megliu dumandà à u vostru duttore medicu una guida.

Usi cumuni per a nausea

I studii mostranu chì u zenzeru pò prevene è curà a nausea è u vomitu causati da varie condizioni (,,).

Eccu alcuni di l'usi megliu studiati per a radice in a gestione di nausea.

Gravidanza

Un 80% stimatu di e donne sperimentanu nausea è vomitu durante u primu trimestre di gravidanza. Cusì, a maiò parte di e ricerche nantu à sta dumanda per u zenzeru sò state cundutte in u primu è secondu trimesteru ().

U Zenzeru hè statu trovu più efficace chè un placebo per riduce a malatia di a mattina durante a gravidanza per parechje donne ().

Un studiu in 67 donne chì anu avutu a malatia di a matina intornu à 13 settimane di gravidanza hà trovu chì piglià 1,000 mg di zenzero incapsulatu ogni ghjornu riduce a nausea è u vomitu significativamente più cà un placebo ().

A ricerca indica chì cunsumà finu à 1 gramma di zenzero per ghjornu pare esse sicuru per trattà nausea è vomitu durante a gravidanza ().

Sicondu un studiu, questu ammontu hè uguale à 1 cucharadita (5 grammi) di zenzero appena grattatu, 1/2 cucchiaina (2 ml) di estrattu liquidu, 4 tazze (950 ml) di tè, 2 cucchiaini (10 ml) di sciroppu , o dui pezzi di 1 inch (2,5 cm) di zenzeru cristallizatu ().

Malatia di u muvimentu

A malatia di u muvimentu hè una cundizione chì vi face sente malatu quandu si hè in muvimentu - sia reale sia percepitu. Spessu si face quandu si viaghja in battellu è in vittura. U sintomu u più cumunu hè a nausea, una parolla derivata da a parolla greca naus, chì significa nave ().

Ginger riduce a malatia di u muvimentu in alcune persone. I scienziati pensanu chì funziona mantenendu a vostra funzione digestiva stabile è a pressione sanguigna consistente, chì pò riduce a nausea (,).

In un picculu studiu in 13 persone cun una storia di malatia di u muvimentu, piglià 1-2 grammi di zenzero prima di un test di malatia di u muvimentu hà riduttu a nausea è l'attività elettrica in u stomacu, chì spessu porta à nausea ().

Ricerche più antichi indicanu ancu chì u zenzeru alleva a nausea cunnessa à u muvimentu.

Un studiu hà trovu chì a spezia era più efficace di Dramamine, una droga comunemente aduprata per trattà a malatia di u muvimentu, per riduce a nausea. Un altru hà osservatu chì dà à i marinari 1 gramma di zenzeru riduce l'intensità di u mal di mare (,).

Tuttavia, ricerche più recenti indicanu chì a capacità di u zenzeru per alleviare a malatia di u muvimentu sia inconsistente sia inesistente (,).

Nausea ligata à a chimioterapia è postoperatoria

Quasi u 75% di e persone chì sò sottumessi à chimioterapia riportanu nausea significativa cum'è effettu secundariu primariu (,).

In un studiu in 576 persone cun u cancheru, piglià 0,5-1 grammi di estrattu di radice di zenzeru liquidu duie volte à ghjornu per 6 ghjorni à partesi di 3 ghjorni nanzu à a chimioterapia hà riduttu significativamente a nausea sperimentata in e prime 24 ore di chemio, paragunatu cù un placebo ().

U polvere di radice di zenzeru hè statu ancu dimustratu per riduce a nausea è u vomitu dopu chì a chimioterapia hè finita ().

In più, a spezia prova à alleviare a nausea per via di altre condizioni mediche. Una rivista di 5 studii in 363 persone hà trovu chì una dosi cutidiana cunsistenti di 1 gramma di zenzeru era più efficace chè un placebo per prevene a nausea postoperatoria ().

Un altru studiu in 150 donne hà nutatu chì quelli chì piglianu 500 mg di zenzero 1 ora prima di a chirurgia di rimozione di a cistifellea anu sperimentatu menu nausea postoperatoria di quelle di u gruppu placebo ().

Certi disordini gastrointestinali

A ricerca mostra chì l'assunzione di 1,500 mg di zenzero divisa in parechje dosi più chjuche per ghjornu pò riduce a nausea associata à i disordini gastrointestinali ().

A spezia pò aumentà a velocità à a quale u vostru stomacu svuota u so cuntenutu, allevia i crampi in l'intestini, prevene l'indigestione è u gonfiore, è diminuisce a pressione in u vostru trattu digestivu, tuttu ciò pò aiutà à alleviare a nausea ().

Parechje persone cun u sindrome di l'intestione irritabile (IBS), una situazione chì provoca cambiamenti imprevedibili in l'abitudini intestinali, anu trovu sollievu cù u zenzeru.

Un studiu di 28 ghjorni in 45 persone cun IBS hà trovu chì quelli chì piglianu 1 gramma di zenzero ogni ghjornu anu sperimentatu una riduzione di 26% di i sintomi. Tuttavia, u trattamentu ùn hà micca fattu megliu cà u placebo ().

Inoltre, alcuni studii indicanu chì u zenzero pò riduce a nausea è u dolore di stomacu associati à gastroenterite, una situazione caratterizata da infiammazione di u vostru stomacu è di l'intestini, quandu si combina cù altre terapie ().

Alcuni di l'usi più supportati per u zenzero cum'è rimediu anti-nausea includenu a gravidanza, a malatia di u muvimentu, a chimioterapia, a chirurgia, è alcune condizioni gastrointestinali.

I migliori modi per aduprà per nausea

Pudete aduprà u zenzero in parechji modi, ma alcuni metudi sò più spessu riportati per riduce a nausea.

Pudete manghjà a radica fresca, secca, marinata, cristallizata, candita, in polvere, o in forma di bevanda, tintura, estrattu o capsula ().

Eccu alcuni di i modi più cumuni per aduprà u zenzeru per a nausea:

• Tè. A quantità raccomandata hè 4 tazze (950 ml) di tè di zenzeru per riduce a nausea. Fà lu in casa tramurtendu u zenzeru frescu in fette o grattatu in acqua calda. Sip u teatru pianu pianu, chì u beie troppu prestu pò fà cresce a nausea ().
• Supplements. U zenzero macinatu hè spessu vendutu incapsulatu. Assicuratevi di truvà supplementi chì sò stati testati da terze parti per assicurà chì cuntenenu 100% zenzeru, senza filler o additivi indesiderati.
• Zenzeru cristallizatu. Alcune donne incinte segnalanu chì sta forma di zenzeru aiuta a so malatia di a mattina, ma vene cun assai zuccheru aghjuntu.
• Oliu essenziale. Un studiu hà trovu chì l'inalazione di l'oliu essenziale di zenzeru riduce a nausea postoperatoria più di un placebo ().

Dose raccomandata

Ancu se a Food and Drug Administration dice chì cunsumà finu à 4 grammi di zenzero per ghjornu hè sicuru, a maiò parte di i studii utilizanu quantità più chjuche ().

Ùn pare micca esse un consensus nantu à a dose più efficace di zenzeru per a nausea. Parechji studii usanu 200-2,000 mg à ghjornu ().

Indipendentemente da a situazione, a maiò parte di i ricercatori sembranu d'accordu chì dividendu 1,000-1,500 mg di zenzero in parechje dosi hè u megliu modu per aduprà per trattà a nausea. Dosi più alte sò generalmente menu efficaci è ponu avè effetti collaterali ().

Hè megliu parlà cù u vostru duttore sanitariu per determinà a migliore dosa per voi.

I modi più cumuni per aduprà u zenzeru per a nausea sò in forma di supplementi, olii essenziali, tè, è zenzero cristallizatu. Mentre ùn ci hè micca una dosa stabilita, a maiò parte di e ricerche suggerenu di cunsumà 1,000-1,500 mg per ghjornu, divisi in parechje dosi.

Chì altri rimedii casani ponu alleviare a nausea?

Se ùn site micca un fan di zenzero o ùn funziona micca per voi, altri rimedi naturali ponu aiutà à stallà u vostru stomacu.

Alcuni altri rimedi casani per a nausea includenu:

• Menta piperita o aromaterapia à u limone. Parechje persone dicenu chì inalazione di menta piperita, limone affettatu, o i so olii allevanu a nausea, ancu se a ricerca hè mista (,,).
• Integratori di vitamina B6. A vitamina B6, o piridoxina, hè stata dimustrata per riduce a nausea in gravidanza, ma sò necessarie più ricerche per confermà questu (,,).
• Acupressure o agopuntura. Tradizionalmente aduprate in medicina cinese, queste tecniche miranu certi punti di pressione in u vostru corpu chì ponu alleviare a nausea per alcune persone (,,).
• Cuntrollu di u soffiu. Ripiglià fiatu lentu è prufondu hè statu dimustratu per riduce a nausea, indipendentemente da u prufume chì pudete respirà à u mumentu (,).

Se u zenzeru o altri rimedii casani ùn aiutanu micca, vedi u vostru duttore medicu per determinà a causa sottostante di e vostre nausea è truvà un pianu di trattamentu efficace.

Se u zenzeru ùn funziona micca per voi, pudete pruvà altri rimedii casani cum'è acupressure, vitamina B6, aromaterapia, è cuntrullà a respirazione.

U fondu

Trà i numerosi vantaghji supposti di u zenzeru, a so capacità per alleviare a nausea hè megliu sustenuta da a scienza.

Questa spezia hè stata dimustrata per alleviare a nausea per via di a gravidanza, a malatia di u muvimentu, a chimioterapia, a chirurgia è e condizioni gastrointestinali cum'è IBS.

Ùn ci hè micca una dosa standard, ma 1,000-1,500 mg per ghjornu divisa in più dosi hè spessu raccomandata.

Hè megliu parlà cù u vostru duttore sanitariu prima di pruvà u zenzeru per alleviare a nausea persistente.

Pudete truvà spessu prudutti di zenzero in u vostru supermercatu lucale o magazzinu di salute, ancu se l'opzioni in linea ponu esse più accessibili è cunvenienti. Assicuratevi di circà articuli certificati di alta qualità in queste categurie:

• tè
• supplementi
• cristallizatu
• oliu essenziale

Cumu Sbuchjate u Zenzeru