Quali sò i benefici è l'effetti secondari di l'acqua di zenzeru?

Cuntenutu

• Benefici
• Antiinflamatori
• Antioxidante
• Antinausea è aiutu à a digestione
• Bilancià u zuccherinu in sangue
• U colesterolu
• Perda di pesu
• Idratazione
• Rischi
• L'acqua di zenzeru hè sicura durante a gravidanza?
• L'acqua di zenzeru pò travaglià cum'è detox?
• Cumu fà l'acqua di zenzeru
• Cumu Sbuchjate u Zenzeru
• Dose
• Purtà si

Panoramica

Originariu di l'Asia sudorientale, u zenzeru hè cumunu in l'alimentu è a medicina in u mondu. A pianta di zenzeru hè ricca in chimichi naturali chì ponu prumove a vostra salute è benessere.

L'acqua di zenzero, cunnisciuta ancu cum'è tè di zenzero, hè un modu per gode di i benefici di u zenzeru. Leghje per amparà di più nantu à i benefici d'acqua di zenzeru, l'usi è l'effetti secondari.

Benefici

Cum'è cù assai medicinali à base di erbe, più ricerche sò necessarie per capisce megliu è pruvà l'usi per u zenzeru è l'acqua di zenzeru. Ci sò parechje anecdote nantu à l'usi per l'acqua di zenzeru chì ùn ponu micca esse garantiti sani o efficaci. Tuttavia, ci sò parechji vantaghji potenziali sustinuti da una ricerca limitata.

Antiinflamatori

L'infiammazione hè una di e funzioni naturali di autoconservazione di u vostru corpu. Germi, chimichi, è una dieta povera ponu causà troppu infiammazione è dannà u vostru corpu.

L'infiammazione hè diventata una sperienza assai cumuna per parechje persone. Cambiamenti di dieta è di vita pò esse necessariu per luttà contr'à l'infiammazione cronica.

U cunsumu zenzero pò aiutà à prevene è guarì l'infiammazione. Unu hà trovu chì u zenzeru puderia riduce e reazioni allergiche, induve l'infiammazione pò ghjucà un rolu.

A hà ancu mostratu chì e persone chì piglianu ogni ghjornu supplementi di zenzero avianu menu dolore musculare dopu avè travagliatu. U dolore musculare pò esse causatu da infiammazione.

Antioxidante

E pruprietà antioxidanti di u zenzeru ponu aiutà à prevene:

• malatie cardiache
• malatie neurodegenerative, cum'è Parkinson, Alzheimer è Huntington
• cancru
• sintomi di anziane

L'antioxidanti combattenu e spezie reattive di ossigenu (ROS), chì causanu stress ossidativu è danneghjanu e vostre cellule. U vostru corpu face naturalmente ROS, ma alcune scelte di stile di vita, cume bere grandi quantità di alcolu, fumà, o sperimentà stress crònicu ponu fà pruduce troppu ROS. U cunsumu alimentariu è bevande cù antioxidanti, cum'è l'acqua di zenzero, pò aiutà à prevene è à luttà contra l'effetti negativi negativi di ROS.

Si hè trovu chì u zenzeru puderia prevene o rallentà l'insufficienza renale. U Zenzeru pò ancu rallentà a crescita di i tumori, è hà trovu evidenze chì u Zenzeru pò aiutà à cuntrullà certi tipi di cancheru.

Antinausea è aiutu à a digestione

E culture intornu à u mondu piglianu regolarmente zenzeru per aiutà à alleviare l'indigestione, u vomitu è ​​a nausea. I studii ùn sò micca cunclusivi quantu hè efficace questu.

Bilancià u zuccherinu in sangue

Unu hà trovu chì u zenzeru hà miglioratu u zuccheru in sangue à digiunu in e persone cun diabete. Queste è altre scoperte mostranu a prumessa chì u zenzeru pò aiutà à trattà i prublemi di salute causati da a diabete cronica.

U colesterolu

Un recenti hà dimustratu chì u zenzeru riduce i marcatori di malatie cardiache cum'è l'attività arginase, u colesterolu LDL ("cattivu"), è i trigliceridi in i topi danu una dieta ricca di grassu.

Perda di pesu

L'acqua di Ginger pò aiutà à prumove a perdita di pesu quandu si combina cù una dieta sana è esercitassi. Unu hà mostratu chì u zenzeru hà suppressu l'obesità in i topi cù diete ricche di grassu. È un altru hà trovu chì l'omi chì bevianu una bevanda calda di zenzero dopu avè manghjatu si sentianu più pieni per più. U zuccherinu in sangue equilibratu pò ancu impedisce di manghjà troppu.

Idratazione

Questu benefiziu hè principalmente perchè pigliate u vostru zenzero in acqua. Stà idratatu hè assai impurtante per sustene ogni aspettu di a vostra salute. Parechji di noi simpliciamente ùn beie micca abbastanza acqua ogni ghjornu. Accumincià a vostra ghjurnata cù un bichjeru d'acqua di zenzeru, o truvà un altru tempu regulare per beie unu ogni ghjornu, vi aiuterà à idratà.

Rischi

Cum'è cù qualsiasi erba o supplementu, u zenzero pò interagisce male cù altri medicamenti chì pigliate. L'effetti secundarii da u zenzeru sò rari ma ponu include i seguenti se u zenzeru hè cunsumatu in eccessu:

• ardore di stomacu
• gasu
• pena in corpu
• brusgiata in bocca

Ùn cunsumate più di 4 grammi di zenzero in ogni ghjornu in ogni forma.

E persone cun malatie cardiache, diabete è calculi biliari devenu in particulare parlà cù u so duttore prima di piglià u zenzeru cum'è supplementu. Duvete ancu parlà cù u vostru duttore nantu à a sicurezza di piglià u zenzeru se site incinta, allattendu o chì avete da esse operatu.

L'acqua di zenzeru hè sicura durante a gravidanza?

I ricercatori anu guardatu u rolu chì u ghjingeru pò ghjucà per aiutà à trattà a nausea è u vomitu in gravidanza. Unu hà nutatu chì l'evidenza sustene l'efficacità di u zenzeru per u trattamentu di a nausea di gravidanza, ma chì ci ponu esse risichi per a sicurezza per alcune donne. A, in ogni casu, ùn hà truvatu effetti avversi causati da u cunsumu di zenzero in e donne incinte.

Parlate cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi supplementi o erbe durante a gravidanza. In certi casi, a dieta è i cambiamenti di stile di vita ponu aiutà à riduce a nausea in gravidanza:

• manghjà rigulari, picculi pranzi
• evite l'alimenti grassi o piccanti, postu chì quelli ponu disturbà u stomacu
• dorme almenu sette ore ogni notte
• stà idratatu

L'acqua di zenzeru pò travaglià cum'è detox?

I rituali di Detox anu da scopu di sbarrazzà pianu pianu u vostru corpu di tossine cù u tempu. Alcune persone adupranu acqua di zenzeru mischjata cù u suchju di limonu cum'è detox. Ci hè solu prove anecdotiche per sustene st'usu.

Siccome u zenzeru pò luttà contr'à i germi, e malatie, l'infiammazione è e molecule chì causanu u cancheru, piglià un pocu ogni ghjornu pò sustene a vostra salute generale. U Zenzeru hè una radica naturale, dunque beie vi darà ancu nutrienti aghjunti.

Cumu fà l'acqua di zenzeru

U zenzeru frescu hè u per fà a vostra propria acqua di zenzero. Un saccu di prudutti cuntenenu gustu di zenzero o di zenzero artificiale, ma uttenerete u più benefiziu da l'acqua di zenzero chì fate voi stessu. Inoltre, hè faciule da preparà.

Pudete truvà zenzeru frescu in a sezzione di prudutti di a buttrega. Hè una radice di culore beige, tipicamente lunga pochi centimetri.

Per fà acqua di zenzeru, duverete coce u zenzeru in acqua è fà un tè. Pudete lascià a pelle nantu à u zenzeru postu chì ùn avete micca da manghjà direttamente è chì parechji di i nutrienti sò ghjustu sottu à a pelle.

Pudete aduprà più o menu acqua o zenzeru secondu cumu forte vulete chì l'acqua di zenzero sia. U rapportu acqua / zenzeru sottu hè equivalente à 1 gramma di estrattu di zenzero.

1. Lavate a parte di a radice di zenzeru chì avete da aduprà.
2. Aduprate un zester per grattà 1/2 cucharadita di zenzero.
3. Boil 4 tazzi d'acqua nantu à a stufa.
4. Aghjunghjite u zenzero una volta chì l'acqua hè in ebollizione.
5. Eliminate l'acqua di zenzero da u calore è lasciate chì u zenzeru sia in acqua per 10 minuti.
6. Strain the pieces di zenzero da l'acqua è ghjittassi u zenzero.
7. Bei acqua di zenzeru calda o fredda.

L'acqua di Zenzeru hè deliziosa cun una cucchiaina o menu di meli aghjuntu o suchju di limonu, ma ùn andate micca in bordu cù edulcoranti aghjunti. Se pensate chì vulete beie acqua di zenzeru ogni ghjornu, pudete fà un batch à massa è tenelu à a manu in u frigorifero.

Cumu Sbuchjate u Zenzeru

Dose

I duttori cunsiglianu di cunsumà un massimu di 3-4 grammi di strattu di zenzeru per ghjornu. Sè site incinta, ùn cunsumate micca più di 1 gramma di estrattu di zenzeru per ghjornu. U Ginger ùn hè micca cunsigliatu per i zitelli di menu di 2 anni.

I seguenti sò tutti equivalenti à 1 gramma di zenzero:

• 1/2 cucchiaina di zenzero in polvere
• 1 cucchiaina di zenzero crudu grattatu
• 4 tazze d'acqua impregnate cù 1/2 cucharadita di zenzero grattatu

Meno zenzeru crudu hè necessariu quandu si face u tè perchè certi nutrienti in u zenzeru si cuncentranu quandu si riscaldanu.

Purtà si

U cunsumu zenzeru pò sustene a vostra salute è pò ancu aiutà à trattà parechji prublemi di salute. Bere acqua di zenzeru hè ancu un ottimu modu per stà idratatu, chì hè impurtante per a vostra salute generale.

Parlate cù u vostru duttore nantu à qualsiasi erbe supplementari chì vulete pruvà. È se site interessatu à u zenzero, cuminciate da fà a vostra propria acqua di zenzero da a radice fresca di zenzero.