Funziona a Glucosamina? Benefici, Dosaggio è Effetti Side

Cuntenutu

• Cosa hè a glucosamina?
• Pò Riduce Inflammazione
• Supporta Articuli Sani
• Spessu Usatu per Trattà i Disordini Osi è Articulati
• Altri Usi di Glucosamina
• Cistite interstiziale
• Malatia Inflamatoria Intestinale (IBD)
• Sclerosi Multipla (MS)
• Glaucoma
• Articulu Temporomandibulare (ATM)
• Funziona veramente?
• Dosage è Forme di Supplement
• Possibili Rischi è Effetti Collaterali
• U Bottom Line

A glucosamina hè una molecula chì si presenta in modu naturale in u vostru corpu, ma hè ancu un supplementu dieteticu pupulare.

U più spessu usatu per trattà i sintomi di i disordini di l'osse è di l'articuli, hè ancu usatu per destinà parechje altre malatie infiammatorie.

Questu articulu esplora i benefici di a glucosamina, a dose è l'effetti secondari.

Cosa hè a glucosamina?

A glucosamina hè un cumpostu naturale chì hè classificatu chimicamente cum'è un zuccherinu aminicu (1).

Serve cum'è un bloccu di custruzzione per una varietà di molecule funzionali in u vostru corpu, ma hè principalmente ricunnisciutu per sviluppà è mantene u cartilagine in e vostre articolazioni (1).

A glucosamina si trova ancu in certi tessuti animali è in altri tessuti non umani, cumprese cunchiglie di cunchiglia, ossa d'animali è funghi. E forme supplementari di glucosamina sò spessu fatte da queste fonti naturali (2).

A glucosamina hè spessu usata per trattà è prevene disordini cumuni, cum'è l'artrosi. Pò esse presu per via orale o applicatu topicamente in una crema o un salve (2).

A glucosamina hè un cumpostu chimicu chì si presenta in modu naturale in i tessuti umani è animali. In l'omu, aiuta à furmà u cartilagine è hè comunmente adupratu cum'è supplementu dieteticu per trattà disordini cumuni cum'è osteoartrite.

Pò Riduce Inflammazione

A glucosamina hè spessu usata in modu supplementu per trattà i sintomi di varie condizioni infiammatorie.

Ancu se i miccanismi di a glucosamina sò sempre pocu capiti, pare riduce prestu l'infiammazione.

Un studiu di provette hà dimustratu un impattu antiinflamatori significativu quandu a glucosamina hè stata applicata à e cellule implicate in a furmazione ossea ().

Gran parte di a ricerca nantu à a glucosamina implica un supplementu simultaneu cù chondroitin - un cumpostu simile à a glucosamina, chì hè ancu implicatu in a produzzione di u vostru corpu è u mantenimentu di cartilagine sano (4).

Un studiu in più di 200 persone hà ligatu i supplementi di glucosamina à una riduzione di 28% è 24% in dui marcatori biochimici specifici di l'infiammazione: CRP è PGE. Tuttavia, questi risultati ùn eranu micca statisticamente significativi ().

Hè da nutà chì u listessu studiu hà trovu una riduzzione di 36% di questi marcatori infiammatori per e persone chì piglianu chondroitin. Stu risultatu hè statu, in fattu, significativu ().

Altri studii aumentanu tali scuperte. Tenite à mente chì parechji participanti chì piglianu chondroitin riportanu dinò simultaneamente supplementendu cù glucosamina.

Cusì, ùn ferma chjaru se i risultati sò guidati da a condroitina sola o da una cumbinazione di i dui supplementi presi inseme ().

In ultimamente, hè necessaria più ricerca nantu à u rolu di a glucosamina in a riduzione di marcatori infiammatori in u vostru corpu.

U modu in cui a glucosamina funziona in u trattamentu di e malatie ùn hè micca bellu capitu, ma alcune ricerche indicanu chì pò riduce l'infiammazione - soprattuttu quandu hè adupratu accantu à i supplementi di condroitina.

Supporta Articuli Sani

A glucosamina esiste naturalmente in u vostru corpu. Unu di i so roli principali hè di sustene u sviluppu sanu di i tessuti trà e vostre articolazioni (1).

U cartilagine articulare hè un tippu di tessutu biancu lisciu chì copre l'estremità di e to osse induve si scontranu per furmà articulazioni.

Stu tipu di tissutu - inseme cù un liquidu lubrificante chjamatu fluidu sinoviale - permette à l'osse di spiazzassi liberamente unu à l'altru, minimizendu l'attritu è ​​permettendu un muvimentu indolore in e vostre articulazioni.

A glucosamina aiuta à furmà parechji cumposti chimichi implicati in a creazione di cartilagine articulare è fluidu sinoviale.

Alcuni studii indicanu chì a glucosamina supplementare pò prutege u tessutu cumunitariu impedendu a rottura di u cartilagine.

Un picculu studiu in 41 ciclisti hà trovu chì u supplementu cù 3 grammi di glucosamina riduce ogni ghjornu a degradazione di u collagenu in i ghjinochji di 27% paragunatu à l'8% in u gruppu placebo ().

Un altru studiu chjucu hà truvatu un rapportu significativamente ridottu di scumpartimentu di collagene à marcatori di sintesi di collagene in articulazioni articulari di ghjucatori di calciu trattati cù 3 grammi di glucosamina ogni ghjornu in un periodu di trè mesi ().

Questi risultati suggerenu un effettu protettivu di a glucosamina. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.

A glucosamina hè implicata in u sviluppu di tessuti cruciali per una funzione cumuna curretta. Mentre più studii sò necessarii, alcune ricerche indicanu chì a glucosamina supplementare pò prutege e vostre articulazioni da i danni.

Spessu Usatu per Trattà i Disordini Osi è Articulati

I supplementi di glucosamina sò spessu presi per trattà varie condizioni ossee è articulari.

Sta molecula hè stata studiata specificamente per u so putenziale per trattà i sintomi è a prugressione di e malatie assuciati à l'artrosi, l'artrite reumatoide è l'osteoporosi.

Studi multipli indicanu chì u cumplementu di u ghjornu cù u sulfatu di glucosamina pò offre un trattamentu efficace è à longu andà per l'artrosi dendu una riduzione significativa di u dolore, mantenimentu di u spaziu cumunu è rallentamentu generale di a progressione di a malattia (,, 10, 11).

Alcuni studii anu rivelatu marcatori significativamente ridotti di l'artrite reumatoide (RA) in topi trattati cù varie forme di glucosamina (,).

À u cuntrariu, un studiu umanu ùn hà micca mostratu cambiamenti maiò in a prugressione di RA cù l'usu di glucosamina. Tuttavia, i participanti à u studiu anu segnalatu una gestione di i sintomi significativamente migliorata ().

Alcune ricerche iniziali in topi cù osteoporosi mostranu ancu u potenziale per l'usu supplementu di glucosamina per migliurà a forza ossea ().

Mentre questi risultati sò incuraghjenti, più ricerca umana hè necessaria per capisce i meccanismi di e migliori applicazioni per a glucosamina in malatie articulari è bone.

Benchè a glucosamina sia usata spessu per trattà varie condizioni ossee è articulari, hè necessaria più ricerca nantu à i so effetti.

Altri Usi di Glucosamina

Ancu se a ghjente usa glucosamina per trattà una larga varietà di malatie infiammatorie croniche, i dati scientifici per sustene tale usu sò limitati.

Cistite interstiziale

A glucosamina hè largamente prumossa cum'è trattamentu per a cistite interstiziale (IC), una cundizione associata à una carenza in u glicosaminoglicanu cumpostu.

Perchè a glucosamina hè un precursore di questu compostu, hè teorizatu chì i supplementi di glucosamina ponu aiutà à gestisce IC ().

Sfurtunatamente, mancanu dati scientifichi affidabili per sustene sta teoria.

Malatia Inflamatoria Intestinale (IBD)

Cum'è a cistite interstiziale, a malatia infiammatoria di l'intestione (IBD) hè associata à una carenza di glicosaminoglicanu ().

Pocu poca ricerca sustene a nuzione chì a glucosamina pò trattà IBD. Tuttavia, un studiu in topi cù IBD hà indicatu chì u supplementu cù glucosamina pò riduce l'infiammazione ().

In ultimamente, più ricerca hè necessaria per tirà alcune conclusioni definitive.

Sclerosi Multipla (MS)

Alcune fonti affirmanu chì a glucosamina pò esse un trattamentu efficace per a sclerosi multipla (MS). Tuttavia, manca a ricerca di sustegnu.

Un studiu hà valutatu l'effettu di l'usu di u sulfatu di glucosamina à fiancu à a terapia tradiziunale per MS recidivante-rimittente. I risultati ùn anu mostratu alcun impattu significativu nantu à a percentuale di ricaduta o a progressione di a malattia per via di glucosamina ().

Glaucoma

U glaucoma hè largamente credutu chì pò esse trattatu cù glucosamina.

Alcune ricerche iniziali indicanu chì u sulfatu di glucosamina pò prumove a salute di l'ochji per via di una inflammazione ridutta è effetti antioxidanti in a vostra retina ().

À u cuntrariu, un picculu studiu hà indicatu chì l'ingesta eccessiva di glucosamina pò dannà e persone cun glaucoma ().

In generale, i dati attuali ùn sò micca cunclusivi.

Articulu Temporomandibulare (ATM)

Alcune fonti affirmanu chì a glucosamina hè una terapia efficace per a TMJ, o articulazione temporomandibulare. Tuttavia, e ricerche per sustene sta rivendicazione sò insufficienti.

Un picculu studiu hà mostratu una riduzione significativa di u dolore è di marcatori infiammatori, oltre à una maggiore mobilità mandibula in i participanti chì anu ricevutu un supplementu cumbinatu di sulfatu di glucosamina è condroitina ().

Un altru studiu chjucu ùn hà rivelatu alcun effettu significativu à breve termine di i supplementi di glucosamina cloridrato per e persone cun TMJ. In ogni modu, una mellura significativa in a gestione di u dolore à longu andà hè stata riportata ().

Questi risultati di studiu sò prometenti ma ùn offre micca abbastanza dati per supportà alcune conclusioni definitive. Più ricerca hè necessaria.

Mentre a glucosamina hè spessu cunsiderata cum'è un trattamentu efficace per una larga varietà di condizioni, ùn ci sò micca dati conclusivi nantu à u so impattu.

Funziona veramente?

Benchè larghe rivendicazioni sò fatte nantu à l'effetti pusitivi di a glucosamina annantu à parechje malatie, e ricerche dispunibili sustenenu solu u so usu per una gamma stretta di condizioni.

Attualmente, l'evidenza più forte sustene l'usu di sulfatu di glucosamina per u trattamentu à longu andà di i sintomi di l'artrosi. Dittu chistu, ùn pò micca travaglià per tutti ().

Sicondu i dati dispunibuli, hè menu prubabile d'esse un trattamentu efficace per altre malatie o cundizione infjammatorie.

Se state pensendu à aduprà glucosamina, tenite à mente a qualità di u supplementu chì sceglite - chì questu puderebbe fà una differenza in quantu vi tocca.

In certi paesi - cumpresu i Stati Uniti - ci hè assai poca regulazione di i supplementi dietetichi. Dunque, l'etichette ponu esse ingannevuli (2).

Hè sempre megliu di verificà a certificazione di terze parti per assicurà chì ricevi esattamente ciò chì paghe. I fabricanti disposti à avè i so prudutti testati per a purezza da un terzu tendenu à avè standard più alti.

ConsumerLab, NSF International è US Pharmacopeia (USP) sò poche imprese indipendenti chì furniscenu servizii di certificazione. Se vedi unu di i so loghi nantu à u vostru supplementu, hè probabilmente di bona qualità.

A maiò parte di e ricerche sustene l'usu di glucosamina-sulfatu solu per gestisce i sintomi di l'artrosi. Hè menu prubabile di esse efficace in altre applicazioni.

Dosage è Forme di Supplement

A dosa tipica di glucosamina hè 1,500 mg per ghjornu, chì pudete piglià subitu o in parechje dosi più chjuche per tuttu u ghjornu (2).

I supplementi di glucosamina sò fatti da fonti naturali - cume cunchiglie o funghi - o fabbricati artificialmente in un laburatoriu.

I supplementi di glucosamina sò dispunibili in duie forme (1):

• Sulfate di glucosamina
• Glucosamina cloridrato

In ocasu, u sulfatu di glucosamina hè ancu vendutu in cumbinazione cù u chondroitin sulfate.

A maiò parte di i dati scientifichi indicanu a più grande efficacità per u sulfatu di glucosamina o sulfatu di glucosamina cumminatu cù chondroitin.

A glucosamina hè tipicamente dosata à 1,500 mg per ghjornu. Di e forme dispunibili, u sulfatu di glucosamina - cù o senza condroitina - hè probabilmente u più efficace.

Possibili Rischi è Effetti Collaterali

I supplementi di glucosamina sò probabilmente sicuri per a maiò parte di a ghjente. Tuttavia, alcuni rischi esistenu.

E pussibili reazioni avverse includenu (1):

• Nausea è vomitu
• Diarrea
• Bruciore di stomacu
• Dolore addominale

Ùn duvete micca piglià glucosamina se site incinta o allattendu per via di una mancanza di prove chì sustenenu a so sicurezza.

A glucosamina pò aggravà u cuntrollu di u zuccherinu in sangue per e persone cun diabete, ancu se stu risicu hè relativamente bassu. Sì avete diabete o pigliate medicazione per u diabete, parlate cù u vostru duttore prima di piglià glucosamina (2).

A glucosamina hè prubabile sicura per a maiò parte di a ghjente. Qualchì disturbu gastrointestinale lieve hè statu segnalatu. Sì avete diabete, a glucosamina pò aggravà u cuntrollu di u zuccherinu in sangue.

U Bottom Line

A glucosamina esiste naturalmente in u vostru corpu è ghjoca un rolu vitale in u sviluppu è u mantenimentu di articulazioni sane.

Ancu se a glucosamina hè aduprata per trattà varie malatie articulare, ossea è infiammatorie, cum'è IBD, cistite interstiziale è TMJ, a maiò parte di e ricerche sustene solu a so efficacia per a gestione di i sintomi di l'artrosi à longu andà.

Sembra sicuru per a maggior parte di e persone à una dose di 1,500 mg per ghjornu, ma pò causà effetti collaterali lievi.

Se cercate un sollievu di l'artrosi, piglià un supplementu di glucosamina pò valere a pena di cunsiderà, ma assicuratevi di parlà prima cù u vostru duttore.