Piani di pasti senza glutine perfetti per e persone chì anu a malatia celiaca

Cuntenutu

• Truvate Ricette Alternative per i vostri Alimenti Preferiti
• Chì i Prughjetti Manighjà a Parte Dura
• Cook Smart
• Truvate un Go-To GF Restaurant
• Enjoy the Benefits
• Tempu per una prova di gustu
• Saumon au pesto de tomates séchées au soleil
• Primavera Mix cù Avocado è Calce
• Rivista per

Facemu a faccia: l'intolleranza à u glutine ùn hè micca bella, chì causa sintomi cum'è gas, gonfiore, stitichezza è acne. U glutine pò esse un grande bummer per e persone chì anu a malatia celiac o chì sò sensittivi à u gluten. Per alcuni, taglià sta proteina da a so dieta pò aiutà significativamente à riduce l'effetti secundari menu glamurosi, ma evitendu gruppi alimentari sanu pò esse duru. Eccu cinque idee di pianificazione di pasti per creà è seguità una dieta senza glutine chì ùn odiarete micca. (Per clarificà, voi micca bisognu di rinuncià à u glutine se ùn avete micca una sensibilità à u glutine.)

Truvate Ricette Alternative per i vostri Alimenti Preferiti

Un saccu di ghjente hà saltatu nantu à u carru senza glutine voluntariamente (u so corpu digerisce a proteina ghjustu bè), chì hè in realtà una bona nutizia per quelli chì anu una intolleranza legitima di glutine. Ci hè più versioni senza glutine di i vostri alimenti preferiti chè mai, da pancake à pasta. Hè più faciule ch'è avete pensatu di truvà ricette chì sò altrettantu boni (se micca megliu) di i vostri vechji preferiti.

Chì i Prughjetti Manighjà a Parte Dura

In un mondu ideale, tutti averemu u tempu di pusà ogni settimana è urganizà i nostri pranzi (è a nostra vita, per quessa). Ma in realtà, simu occupati, è a pianificazione di i pasti piglia u tempu chì spessu ùn avemu micca. Prufittate di i servizii di pianificazione di i pasti cum'è eMeals-ponu occupassi di a pianificazione per voi.

Cook Smart

Unu di i vantaghji principali di a pianificazione di i pasti hè menu stress di cucina. Per sfruttà i benefici di a pianificazione di i pasti, tuttavia, avete bisognu di prufittà effettivamente di u prucessu di pianificazione. Pensate à ciò chì passi pudete fà per simplificà a vostra vita più tardi, cume cumprà ingredienti in massa per aduprà per pasti multipli, rendendu in più à cena per imballà per pranzu u ghjornu dopu, o radduppendu una ricetta è saltendu l'altra parte in u congelatore per pasti futuri.

Truvate un Go-To GF Restaurant

A pianificazione di i pasti cù successu significa manghjà fora menu-chì hè più sanu è vi salva assai soldi. Ma certe volte basta à spaventà. Truvate uni pochi di ristoranti senza glutine in a vostra zona per chì quandu fà bisognu di una notte fora o di un locu di pranzu rapidu, sapete chì avarà opzioni chì ùn anu da annullà cumplettamente tuttu u vostru travagliu duru. (Eccu catene populari cun scelte sane.)

Enjoy the Benefits

Invece di ossessionà ciò chì si rinuncia mentre andate senza glutine, focalizatevi nantu à i cambiamenti pusitivi in ​​u vostru corpu. A vostra pelle si schiarisce? Avete più energia tutta a ghjurnata? U vostru gonfiore hè finalmente sottu cuntrollu? Piglià u tempu per avvistà i picculi benefici aiutanu à riduce a tentazione di scaccià in i vostri vechji abitudini di glutine. (Iè, pudete chjappà i vostri ochji à quellu cliché maiò. Ma fiducia in noi, funziona.) Scrivite unu o dui di sti cambiamenti pusitivi mentre travagliate nantu à u vostru pianu di manghjà ogni settimana per evidenza concreta chì site nantu à u pista bona.

Tempu per una prova di gustu

Pruvate queste ricette di eMeals per una cena rapida è faciule chì hè cusì bona, ùn vi mancu avvede chì manca u glutine.

Eccu dui di i nostri preferiti:

Saumon au pesto de tomates séchées au soleil

Ingredienti

• 2 cucchiai d'amanduli in fette
• 3/4 tazza di foglie di basilicu frescu
• 1 cucchiaiata di suchju di limonu
• 1/2 cucharadita di sale
• 1/2 cucchiaina di pepe
• 2 denti d'agliu, macinati
• 1/4 tazza di pumati secchi à u sole in oliu, sguttati
• 1/4 tazza d'oliu d'oliva extra vergine
• 6 filetti di salmone, patted secchi

Indicazioni

1. Precalentate u fornu à 400 ° F.
2. Pulse amandule, basilica, zucca di limonu, salinu, pepite, agliu, tomate è oliu in un processatore alimentariu finu à lisu.
3. Strofina u mischju in tuttu u salmone è mette in un piattu di cottura ingrassatu.
4. Focu per 15 minuti (o finu à chì u pesciu sferisce cù una furchetta).

Primavera Mix cù Avocado è Calce

Ingredienti

• 1 (5 oz) mischju di primavera
• 3 avocados, sbucciati è affettati
• Succu di 1 lime
• 2 cucchiai d'oliu d'aliva extra vergine

Indicazioni

1. Mettite u mischju di primavera in una ciotola è in cima cù avocados.
2. Arricà cù suchju di lime è oliu.
3. Stagione cù sale è pimentu à gustu

Pastu Pienu: Tempu di preparazione: 15 minuti; Tempu di coccia: 15 minuti; Total: 30 minuti

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