Puderaghju Bè Tè Verde Mentre Incinta?

Cuntenutu

• Chì ghjè u tè verde?
• Quantu caffeina hè in tè verde?
• U tè verde hè periculosu da beie durante a gravidanza?
• Quantu tè verde hè sicuru per cunsumà durante a gravidanza?
• I tisani di erbe sò sicuri da beie durante a gravidanza?
• Passi prossimi

Una donna incinta hà bisognu di beie più liquidi cà una persona chì ùn hè incinta. Hè perchè l'acqua aiuta à furmà a placenta è u fluidu amnioticu. E donne incinte devenu beie almenu ottu à 12 bichjeri d'acqua à ghjornu. Duvete ancu pruvà à evità a caffeina, chì pò causà una minzione aumentata è pò cunduce à a disidratazione. A disidratazione pò causà cumplicazioni cum'è u bassu fluidu amnioticu o u travagliu prematuru.

Ci sò certi alimenti chì ùn duvete micca manghjà o beie durante a gravidanza perchè puderianu esse dannosi per u vostru zitellu. L'alcolu è a carne cruda sò fora di quistione, è pudete esse statu avvistatu da u vostru duttore di beie troppu caffè per via di a caffeina. U tè verde, invece, hè spessu lodatu per i so benefici per a salute. Ma hè sicuru durante a gravidanza?

U tè verde hè fattu da a stessa pianta chì u tè neru regulare è ùn hè micca cunsideratu cum'è un tisane. Contene caffeina cum'è u caffè, ma in quantità più chjuche. Ciò significa chì pudete godere di tè verde di tantu in tantu senza dannà u vostru zitellu. Ma cum'è u caffè, hè probabilmente sàviu di limità a vostra ingestione solu à una tazza o duie à u ghjornu.

Leghje per amparà di più nantu à u tè verde è quantu esattamente si pò cunsumà in modu sicuru durante a gravidanza.

Chì ghjè u tè verde?

U tè verde hè fattu da foglie micca fermentate da u Camelia sinensis pianta. Hà un gustu terrenu dolce, ma u tè verde ùn hè micca un tisane. I seguenti tè sò colti da a stessa pianta chì u tè verde, ma trasfurmati in modu diversu:

• tè neru
• tè biancu
• tè giallu
• tè oolong

U tè verde cuntene alte concentrazioni d'antioxidanti chjamati polifenoli. L'antioxidanti combattenu i radicali liberi in u corpu è impediscenu di dannà l'ADN in e vostre cellule. I ricercatori credenu chì l'antioxidanti ponu aiutà à rallentà u prucessu di invecchiamentu, riduce u risicu di u cancheru è prutege u vostru core.

U tè verde hè principalmente acqua è cuntene solu una caloria per cuppa.

Quantu caffeina hè in tè verde?

Una tazza di 8 once di tè verde cuntene circa 24 à 45 milligrammi (mg) di caffeina, dipende da a forza di a so birra. D'altra parte, 8 once di caffè ponu cuntene trà 95 è 200 mg di caffeina. In altre parolle, una tazza di tè verde hà menu di a mità di a quantità di caffeina chì hè in a vostra tazza tipica di caffè.

Attenti quantunque, ancu una tazza di tè verde o caffè decaffeinatu cuntene piccule quantità di caffeina (12 mg o menu).

U tè verde hè periculosu da beie durante a gravidanza?

A cafeina hè cunsiderata cum'è stimulante. A caffeina pò francà liberamente a placenta è entre in u sangue di u zitellu. U vostru zitellu piglia assai più tempu per metabolizà (trasfurmà) a caffeina ch'è un adultu tipicu, cusì i duttori anu avutu preoccupazioni per u so impattu annantu à u fetu in via di sviluppu. Ma e ricerche anu dimustratu evidenze cuntrastanti nantu à a sicurezza di beie bevande caffeinate durante a gravidanza.

A maiò parte di i studii mostranu chì bere bevande caffeinate cum'è u caffè è u tè cù moderazione durante a gravidanza ùn hà micca effetti dannosi per u zitellu.

Altri studii mostranu chì cunsumà livelli assai alti di caffeina pò esse legatu à prublemi, tra cui:

• aborti
• nascita prematura
• pocu pesu di nascita
• sintomi di astinenza in i zitelli

Un studiu publicatu in a rivista Epidemiologia hà scupertu chì e donne chì cunsumanu una media di 200 mg di caffeina per ghjornu ùn anu micca avutu un risicu aumentatu di aborto.

Circadori in Polonia ùn anu trovu rischi di nascita prematura o di pocu pesu di nascita per e donne incinte chì anu cunsumatu menu di 300 mg di caffeina per ghjornu. Un altru studiu publicatu in u American Journal of Obstetrics and Gynecology ùn hà trovu alcun risicu aumentatu di aborto spontaneu in e donne chì bevanu menu di 200 mg di caffeina per ghjornu, ma anu trovu un risicu aumentatu di aborto spontaneu per l'assunzione di 200 mg per ghjornu o più.

Siccomu hè un stimulante, a caffeina pò aiutà à tene svegliu, ma pò ancu alzà a pressione sanguigna è a frequenza cardiaca. Tuttu puderia esse bè à u principiu, ma à misura chì a vostra gravidanza avanza, a capacità di u vostru corpu di scumpressà a caffeina rallenta. Puderete sentite nervosi, avere prublemi à dorme, o sperimentà brusgiature se beie troppu.

A cafeina hè ancu un diureticu, chì significa chì vi face liberà l'acqua. Bei assai acqua per cumpensà a perdita d'acqua causata da a caffeina.Ùn cunsumate mai quantità eccessive (ottu tazze o più in un ghjornu) di tè o caffè durante a vostra gravidanza.

Quantu tè verde hè sicuru per cunsumà durante a gravidanza?

Pruvate di limità u vostru cunsumu di caffeina à menu di 200 mg per ghjornu. In altre parolle, hè OK d'avè una tazza o duie di tè verde ogni ghjornu, forse finu à quattru tazze in modu sicuru, è stà bè sottu à quellu livellu.

Assicuratevi solu di monitorà a vostra assunzione generale di caffeina per stà sottu à u 200 mg per ghjornu. Per assicurassi di stà sottu à quellu livellu, aghjunghjite ancu a caffeina chì cunsumate in:

• cicculata
• bevande analcoliche
• tè neru
• cola
• bevande energetiche
• caffè

I tisani di erbe sò sicuri da beie durante a gravidanza?

I tisani ùn sò micca fatti da a pianta di tè vera, ma piuttostu da parte di e piante:

• radiche
• semi
• fiori
• scorcia
• fruttu
• foglie

Ci sò tanti tisane fora di u mercatu oghje è a maiò parte ùn anu alcuna caffeina, ma significa chì sò sicuri? A maiò parte di i tisani ùn sò micca stati studiati per a sicurezza in e donne incinte, dunque hè megliu à fà casu.

A Food and Drug Administration di i Stati Uniti (FDA) ùn regule micca a sicurezza è l'efficacezza di i tisani. A maiò parte ùn anu micca prove conclusive di sicurezza durante a gravidanza. Alcune erbe ponu avè effetti collaterali per voi è u vostru zitellu. Quandu si cunsumanu in quantità grandi, certi tisane ponu stimulà l'utru è causà un aborto spontaneu.

Duvete seguità un approcciu "megliu sicuru chè dispiaciutu" ancu à i tisani. Hè megliu cunsultà cù u vostru duttore prima di beie ogni tipu di tisana durante a gravidanza. L'Associazione Americana di Gravidanza elenca a foglia di lampone rossu, a foglia di menta piperita è u tè di u melissa cum'è "prubabile sicura".

Eppuru, beie questi tè cù moderazione.

Passi prossimi

Mentre l'evidenza contr'à a caffeina durante a gravidanza ùn hè micca conclusiva, i medici raccomandanu di limità a vostra assunzione à menu di 200 milligrammi ogni ghjornu, per casu. Arricurdatevi, questu include tutte e fonti di caffeina, cume:

• caffè
• tè
• sodas
• cicculata

U tè verde hè OK per beie cù moderazione perchè una tazza cuntene tipicamente menu di 45 mg di caffeina. Ùn v'inchietate se di tantu in tantu supera u limitu raccomandatu, i rischi per u vostru zitellu sò assai pochi. Ma leghjite l'etichette di u pruduttu prima di manghjà o di beie qualcosa chì possa cuntene caffeina. U tè verde ghiacciatu fattu pò cuntene più cà a tazza media.

Manghjà una dieta ben equilibrata mentre hè incinta hè di primura. Ci hè parechji nutrienti essenziali, vitamine è minerali chì u vostru zitellu in sviluppu hà bisognu. Hè impurtante chì beie assai acqua è ùn rimpiazzate micca a vostra acqua cù caffè è tè.

Infine, ascolta u vostru corpu. Se a vostra tazza di tè verde ogni ghjornu vi face sente nervosa o ùn vi permette micca di dorme bè, hè probabilmente ora di taglialu fora di a vostra dieta per u restu di a vostra gravidanza, o cambià à a versione decafè. Sì avete qualchì quistione o preoccupazione per ciò chì duvete o ùn duvete micca beie, parlate cù u vostru duttore.