A Guida di 30 Ghjorni per u Successu FIV: Dieta, Chimichi, Sessu, è Altru

Cuntenutu

• Cicli di IVF
• Preparazione
• Tappa 1
• Tappa 2
• Tappa 3
• Tappa 4
• Tappa 5
• Tappa 6
• Cunsiglii di Stile di Vita per FIV
• Cosa da manghjà durante a FIV
• Cume si travaglia durante a FIV
• Quali prudutti da lancià è chimichi da evità
• Sostanze chimiche da evità è induve si trovanu
• Formaldeide
• Parabeni, triclosanu è benzofenone
• BPA è altri fenoli
• Ritardanti di fiamma bromurati
• Cumposti perfluorinati
• Diossine
• Ftalati
• Medicazione chì pò interferisce cù droghe di fertilità
• I Medicazioni per signalà à u vostru duttore di fertilità
• Supplementi da piglià durante a FIV
• Quante ore di sonnu per uttene durante a FIV
• Fate è ùn fà micca di sessu IVF
• Pudete beie alcolu durante a FIV?
• Cosa da fà per i sintomi di FIV
• Sanguinamentu o spotting
• Problemi GI è digestivu
• Gonfiore
• Nausea
• Cefalee è dulore
• Stanchezza è fatica
• Stress è ansietà
• Vampate calde
• Autocura durante a FIV
• Aspettative per un cumpagnu maschile durante a FIV

Illustrazione di Alyssa Keifer

Avete da principià u vostru viaghju di fertilizazione in vitro (FIV) - o forse site digià annantu. Ma ùn site micca solu - circa bisognu di questu aiutu in più per esse incinta.

Sè vo site prontu per inizià o aghjunghje a vostra famiglia è avete pruvatu tutte l'altre opzioni di fertilità, l'IVF hè spessu u megliu modu per avè un criaturu biologicu.

A FIV hè una prucedura medica induve un ovu hè fecundatu cù u sperma, dendu un embrione - una cria di piantina! Questu accade fora di u vostru corpu.

Dopu, l'embrione hè congelatu o trasferitu à u vostru utru (utru), chì speremu chì resulterà in gravidanza.

Pudete avè parechje emozioni mentre vi preparate per, inizià è compie un ciclu di FIV. Ansietà, tristezza è incertezza sò cumuni. Dopu tuttu, l'IVF pò piglià u tempu, esse fisicamente esigente - è custà un pocu - tuttu per una possibilità di rimanere incinta.

Senza parlà di l'hormoni. Circa 2 settimane di colpi regulari ponu aumentà e vostre emozioni è fà chì u vostru corpu si senti cumpletamente fora di colpu.

Hè logicu allora, chì i 30 ghjorni prima di u ciclu di FIV sò assai impurtanti per assicurà chì u vostru corpu sia sanu, forte è pienu preparatu per stu prucessu medicu abbastanza intensu.

Questa hè a vostra guida per dà à voi stessu è à u vostru cumpagnu a migliore chance pussibule di avè un criaturu per mezu di FIV. Cù questu cunsigliu, ùn puderete micca solu attraversà u ciclu di FIV, ma prospererà in tuttu.

Preparatevi per sorprendervi cù a vostra forza.

Cicli di IVF

Passà per un ciclu di FIV significa attraversà parechje tappe. Hè cumunu d'avè bisognu di più d'un ciclu di FIV prima chì e cose sianu attaccate.

Eccu una ripartizione di e tappe, cumprendu quantu dura ognuna:

Preparazione

U stadiu di preparazione principia da 2 à 4 settimane prima di inizià u ciclu di FIV. Include fà picculi cambiamenti di stile di vita per assicurassi chì site à u vostru più sanu.

U vostru duttore pò cunsiglià medicazione per uttene u ciclu menstruale regolarmente. Questu facilita l'iniziu di u restu di e fasi di FIV.

Tappa 1

Questa tappa dura solu un ghjornu. U ghjornu 1 di a vostra FIV hè u primu ghjornu di u vostru periodu u più vicinu à u trattamentu previstu di FIV. Ié, cumincià u vostru periodu hè una bona cosa quì!

Tappa 2

Questa tappa pò piglià da 3 à 12 ghjorni. Cuminciarete droghe di fertilità chì stimulanu, o svegliate, i vostri ovari. Questu li face rinvivisce per liberà più ova di u normale.

Tappa 3

Avete una iniezione di l '"ormone di a gravidanza" o cume si cunnosce ancu, gonadotropina corionica umana (hCG). Questu ormone aiuta i vostri ovari à liberà alcuni ovi.

Esattamente 36 ore dopu l'iniezione, sarete à a clinica di fertilità induve u vostru duttore raccoglierà o caccerà l'ove.

Tappa 4

Questa tappa dura un ghjornu è hà duie parti. U vostru cumpagnu (o un donatore) averà dighjà furnitu sperma o u ferà mentre avete a raccolta di i vostri ovi.

In ogni modu, l'ove fresche saranu fecundate in poche ore. Eccu quandu cumincierete à piglià un ormone chjamatu progesterone.

Questu ormone u to uteru per una gravidanza sana è riduce a probabilità di un aborto spontaneu.

Tappa 5

Meno di una settimana dopu a cugliera di e vostre ova, u vostru embriione sanu serà rimessu in u vostru senu. Questa hè una prucedura non invasiva, è ùn senterete nunda.

Tappa 6

In 9 à 12 ghjorni dopu, sarete di ritornu in l'uffiziu di u vostru duttore. U vostru duttore vi darà una scansione per verificà quantu a vostra piccula piantina hà fattu una casa in u vostru senu. Avete ancu avè un test di sangue per verificà i vostri livelli di ormone di gravidanza.

Cunsiglii di Stile di Vita per FIV

Quì sottu, coperemu i cambiamenti di stile di vita chì daranu à u vostru corpu u megliu sustegnu durante u ciclu IVC, a gravidanza è per a vostra salute generale.

Cosa da manghjà durante a FIV

Durante un ciclu di FIV, focalizati nantu à manghjà pasti sani è equilibrati. Ùn fate micca cambiamenti maiò o significativi durante stu tempu, cum'è per andà senza glutine sè ùn site micca dighjà.

A Dottoressa Aimee Eyvazzadeh, endocrinologa riproduttiva, ricumanda una dieta à u stilu mediterraniu. U so fundamentu vegetale, culuritu, deve furnisce a nutrizione pusitiva chì u vostru corpu hà bisognu.

In fatti, e ricerche mostranu chì una dieta mediterranea pò migliurà u tassu di successu di a FIV trà e donne chì anu menu di 35 anni è chì ùn anu micca sovrappesu o obesità.

Mentre u studiu era chjucu, manghjà una dieta sana durante e settimane chì portanu à u ciclu ùn face certamente male.

Siccomu a dieta affetta ancu a salute di i spermati, incuraghjite u vostru cumpagnu à seguità a dieta mediterranea cun voi.

Eccu modi faciuli per rinnovà a vostra nutrizione cù a dieta mediterranea:

• Riempite nantu à frutti è ligumi freschi.
• Sceglite proteine ​​magre, cum'è pesci è pollame.
• Manghjate cereali integrali, cum'è quinoa, farro, è pasta di granu integrale.
• Aghjunghjite legumi, inclusi fasgioli, ceci è lenticchie.
• Passà à prudutti lattichi à bassu grassu.
• Manghjate grassi sani, cum'è avucatu, oliu extravergine d'oliva, noci è semi.
• Evite a carne rossa, u zuccheru, i grani raffinati, è altri alimenti altamente trasfurmati.
• Tagliate u sale. Aromatizà l'alimentu cù erbe è spezie invece.

Cume si travaglia durante a FIV

Parechje donne evitanu o smettenu di esercità durante u so ciclu di FIV perchè anu preoccupatu chì colpisce u tappettu ùn sia micca bonu per una potenziale gravidanza. Ùn v'inchietate. A maiò parte di e donne ponu cuntinuà a so rutina d'eserciziu.

U duttore Eyvazzadeh vi raccomanda di continuà à fà ciò chì avete fattu, soprattuttu se avete dighjà un regime di fitness consistente.

Hà cunsigliatu chì, se avete un indice di massa corporeu sanu (BMI), avete esercitatu, è avete un utru sanu, duvete cuntinuà à esercità.

Eyvazzadeh, tuttavia, raccomanda à tutte e donne sottoposte à FIV di mantene a so corsa à micca più di 15 miglia à a settimana. E vostre ghjinochje vi ringraziaranu ancu!

"Curriri hè più disturbante per a nostra fertilità chì qualsiasi altra forma di eserciziu", dice.

Ella spiega chì pò avè effetti negativi nantu à u spessimentu di u rivestimentu di l'utru è sposta u sangue da l'utru à altri organi è musculi quandu u sistema riproduttivu ne hà più bisognu.

Sè site un corridore avidu, rimpiazzate in modu sicuru e vostre lunghe corse cù:

• jogging leggeru
• escursioni
• l'ellittica
• filendu

Quali prudutti da lancià è chimichi da evità

Pensate à lancià o evità alcuni articuli di a casa fatti cù chimichi chì disturbanu l'endocrinu (EDC).

EDC interferiscenu cù:

• ormoni
• salute riproduttiva
• sviluppu prenatale

Senza parlà, ùn sò micca boni per a vostra salute generale.

Hà dettu chì questi chimichi elencati causanu "preoccupazione significativa per a salute umana". U duttore Eyvazzadeh raccomanda di verificà i prudutti chì aduprate u più è di passà à alternative più naturali.

Sostanze chimiche da evità è induve si trovanu

Formaldeide

• vernice per unghie

Parabeni, triclosanu è benzofenone

• cusmetichi
• creme idratanti
• savonu

BPA è altri fenoli

• materiali di imballu alimentariu

Ritardanti di fiamma bromurati

• mobuli
• panni
• elettronica
• stuoie di yoga

Cumposti perfluorinati

• materiali resistenti à e macchie
• arnesi di cucina antiadherenti

Diossine

• carne
• casgili
• argilla d'arte

Ftalati

• plasticu
• medicazione
• cusmetichi cù fragranza

Medicazione chì pò interferisce cù droghe di fertilità

Quandu vi preparate per inizià u vostru ciclu di FIV, dite à u vostru duttore di fertilità nantu à qualsiasi medicazione chì pigliate. Assicuratevi di listà tuttu, ancu a droga più urdinaria, cum'è:

• una pillula di allergie ogni ghjornu
• acetaminofene (Tylenol) o ibuprofene (Advil)
• ogni prescrizione
• supplementi senza ricetta (OTC)

Alcuni medicamenti ponu potenzialmente:

• interferiscenu cù droghe di fertilità
• causanu squilibri hormonali
• fà u trattamentu IVF menu efficace

I medicamenti sottu sò i più impurtanti da evità. Dumandate à u vostru duttore se hè pussibule prescrive alternative durante u ciclu di FIV è ancu durante a gravidanza.

I Medicazioni per signalà à u vostru duttore di fertilità

• Prescrizzioni è antiinflamatori non-steroidali OTC (AINE), cum'è aspirina, ibuprofene (Advil, Motrin, Midol), è naproxen (Aleve)
• medicazione per a depressione, l'ansietà è altre condizioni di salute mentale, cume l'antidepressivi
• steroidi, cum'è quelli aduprati per trattà l'asma o u lupus
• medicazione antiseizure
• medicazione à a tiroide
• prudutti di a pelle, in particulare quelli chì cuntenenu estrogeni o progesteronu
• droghe di chimioterapia

Supplementi da piglià durante a FIV

Ci hè uni pochi di supplementi naturali chì pudete piglià per aiutà à sustene una nova gravidanza.

Accuminciate una vitamina prenatale in i 30 ghjorni (o ancu parechji mesi) prima chì u ciclu di FIV cumencia à aumentà u vostru acidu folicu. Questa vitamina hè di primura critica, postu chì prutegge contra i difetti di nascita di u cervellu è di a colonna spinale in i fetus in via di sviluppu.

E vitamine prenatali ponu ancu aiutà u vostru cumpagnu à aumentà a so salute di i sperma.

U duttore Eyvazzadeh ricumanda ancu l'oliu di pesce, chì pò sustene u sviluppu embrionale.

Sì i vostri livelli di vitamina D sò bassi, cuminciate à piglià supplementi di vitamina D prima di u ciclu di FIV. Bassi livelli di vitamina D in a mamma pò esse.

Arricurdatevi chì a Food and Drug Administration ùn regule micca i supplementi per a qualità è a purezza cum'è per a droga. Verificate sempre i supplementi cù u vostru duttore prima di aghjunghje li à a vostra nutrizione quotidiana.

Pudete ancu verificà e etichette per una certificazione NSF International. Ciò significa chì u supplementu hè statu certificatu cum'è sicuru da principali organizzazioni di valutazione indipendenti.

Quante ore di sonnu per uttene durante a FIV

U sonnu è a fertilità sò strettamente cunnessi. Uttene a bona quantità di sonnu pò sustene u vostru ciclu di FIV.

Un studiu 2013 hà trovu chì a percentuale di gravidanza per quelli chì dormenu 7 à 8 ore ogni notte era significativamente più alta di quelli chì durmianu per durate più brevi o più lunghe.

U duttore Eyvazzadeh nota chì a melatonina, un ormone chì regule sia u sonnu sia a ripruduzione, culmina trà 21 ore. è mezanotte. Questu face 10 pm à 11 ore u mumentu ideale per addurmintassi.

Eccu uni pochi di modi per fà un sonnu sano parte di a vostra rutina:

• Rinfrescate a vostra camara à 60 à 67ºF (15 à 19ºC), raccomanda a Fundazione Naziunale per u Sonnu.
• Pigliate una doccia calda o fate un bagnu caldu ghjustu prima di dorme.
• Diffuse lavanda in a vostra camara (o aduprate in a doccia).
• Evite a caffeina 4 à 6 ore prima di dorme.
• Smette di manghjà 2 à 3 ore prima di dorme.
• Stà à sente musica dolce è lenta per rilassassi, cum'è pezzi sinfonichi.
• Limite u tempu di schermu per almenu 30 minuti prima di dorme. Questu include telefoni, TV è urdinatori.
• Fate stese dolci prima di dorme.

Fate è ùn fà micca di sessu IVF

Una di e grandi ironie di l'infertilità hè chì ùn ci hè nunda di dirittu o faciule in u sessu chì duverebbe esse incaricatu di fà sti zitelli!

In i 3 à 4 ghjorni prima di un recuperu di sperma, l'omi anu da evità l'ejaculazione, manualmente o vaginalmente, dice u duttore Eyvazzadeh. Ella nota chì e coppie volenu u "pote interu pienu" di u megliu sperma quandu vene u tempu di raccoglie, à u cuntrariu di procurassi "ciò chì resta" da un campione post-ejaculatu.

Ciò ùn significa micca l'astinenza totale da u sessu. Ella dice chì e coppie ponu participà à un cuntattu amorosu, o ciò chì li piace chjamà "outercourse". Dunque, finu à chì l'omu ùn sia micca eiaculatu durante quella finestra primaria di sviluppu di u sperma, sentitevi liberi di messe in giru.

Ricumanda ancu à e coppiu di tene a penetrazione bassa è di evità i rapporti vaginali profondi, chì ponu irrità u cervice.

Pudete beie alcolu durante a FIV?

Puderete vulete un bevande dopu avè purtatu u pesu emotivu di FIV. Sè hè cusì, ci hè una bona nutizia da u duttore Eyvazzadeh. Ella dice chì hè pussibule di beie cù moderazione.

Ma attenti chì un coppiu di bevande durante a settimana puderia avè effetti negativi annantu à u risultatu di u ciclu di FIV.

Inoltre, pudete micca risponde bè à l'alcol sopra à e droghe di fertilità. Pò dassi chì vi sentite disgraziatu.

Un truvatu chì i tassi di natalità in diretta eranu 21 per centu più bassi in e donne chì cunsumavanu più di quattru bevande in una settimana è 21 per centu inferiore quandu entrambi i partner consumavanu più di quattru bevande in una settimana.

Benintesa, una volta finitu u trasferimentu di embrioni, duvete astenevi di beie alcolu alcolu.

Cosa da fà per i sintomi di FIV

Hè imprevisibile chì un ciclu di FIV pò esse, una cosa hè una certezza: una miriade di sintomi fisichi.

Ogni donna è ogni cicculu sò sfarenti, dunque ùn ci hè manera sicura di sapè chì effetti collaterali sperimenterete in ogni ghjornu di un ciclu datu.

Eccu alcuni modi per gestisce o ancu batte l'effetti secundari di e droghe di fertilità.

Sanguinamentu o spotting

• Chjamate immediatamente u vostru duttore se si producenu sanguinamenti o macchie durante u ciculu.
• Sanguinamentu chjaru o spotting dopu una recuperazione di uovo hè nurmale. Un sanguinamentu pesante ùn hè micca.
• Ùn aduprate micca tamponi.

U duttore Eyvazzadeh cunsulta à i so pazienti di "aspettà u peghju periodu di a so vita dopu à un ciclu di FIV, perchè l'ormoni aduprati non solu aiutanu l'ova à cresce, ma ancu addensanu u rivestimentu".

Ella avverte chì questu ùn hè micca l'esperienza di tutti, ma se hè a toia, ùn v'inchietate micca è pigliate medicinali per u dolore cumu necessariu è secondu e raccomandazioni di u vostru duttore.

Problemi GI è digestivu

Ci hè parechje opzioni OTC dispunibuli per trattà i prublemi digestivi. Pruvate à piglià:

• Gas-X
• un addolcitore di feci
• Tums
• Pepto-Bismol

Gonfiore

Pò parè contraintuitivu, ma piglià più liquidi pò alleviare u gonfiore. Se l'acqua diventa fastidiosa, idratatevi cù:

• acqua di coccu
• bevande o pasticchi elettroliti à bassu zuccheru
• Liquidu IV

Nausea

Se i rimedii naturali ùn funzionanu micca, pruvate un medicamentu anti-nausea, cume:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamina

Ma prima, parlate cù u vostru duttore per assicurà chì e droghe OTC anti-nausea sò sicure per voi.

Cefalee è dulore

Alcuni rimedii OTC per u sollievu di u dolore includenu:

• acetaminofene (Tylenol)
• ibuprofene (Motrin)
• pads di riscaldamentu

Prima di piglià alcuna droga OTC, parlate cù u vostru duttore è dumandate nantu à a migliore dosa per voi.

Stanchezza è fatica

• Dormi 7 à 8 ore di sonnu ogni notte.
• Pruvate à piglià 30- à 45 minuti di sunnette durante u ghjornu.
• Ùn fate micca overcommit o overbook yourself. Pigliate tranquillu (è dite "innò" ogni volta chì vulete!)

Stress è ansietà

• Praticate un regime di respirazione lenta è riparativa.
• Aduprate l'app FertiCalm per supportu è modi sani per trattà.
• Aduprate l'app Headspace per a meditazione.
• Praticà u yoga. Eccu a nostra guida definitiva.
• Cuntinuate u vostru regime d'eserciziu.
• Attentate à ogni rutina è prugrammi stabiliti.
• Dormite assai.
• Pigliate dusce o bagni caldi.
• Visita un terapeuta.
• Fate sessu per liberà ormoni boni.

Vampate calde

• Purtate vestiti leggeri è traspiranti.
• Stà in spazii climatizati.
• Aghjunghjite un fan à u vostru lettu o scrivania.
• Stà idratatu cù acqua fresca.
• Evite fumà, alimenti piccanti è caffeina.
• Praticà esercizi di respirazione profonda.
• Fate esercizii à bassu impattu cum'è nuoto, camminata, o yoga.

Autocura durante a FIV

Preparà è attraversà a FIV serà probabilmente una di e sperienze più impegnative di a vostra vita.

Ci hè assai da dì per a mente nantu à a materia è per sfruttà à u più situazioni scomode, dulurose è scomode. Questu hè unu di elli.

Cumincià à piglià cura di voi prima è spessu pò esse assai utile. Fate cusì vi aiuterà à gestisce megliu, è ancu evità, alcuni di i punti di dolore di un ciclu di FIV. Eccu alcuni consiglii:

• Bei assai acqua.
• Dormite assai è regalatevi a sunnite.
• Pruvate i vostri spuntini preferiti.
• Sucializà cù l'amichi.
• Andate à una data cù u vostru cumpagnu.
• Fate yoga o altri esercizii dolci.
• Meditate. Eccu alcuni video è pose per pruvà.
• Pigliate un bagnu longu è caldu.
• Fate un massaghju.
• Uttenite una pedicure o manicure.
• Leghjite un libru.
• Pigliate un ghjornu di vacanze.
• Andate à un filmu.
• Cumprate vi fiori.
• Ghjurnale è seguite i vostri penseri è sentimenti.
• Uttenite un tagliu di capelli o splutazione.
• Fate u to truccu fattu.
• Pianificate una sessione fotografica per ricurdà sta volta.

Aspettative per un cumpagnu maschile durante a FIV

Ùn pò micca purtà u pesu di u ciclu di FIV, ma u to cumpagnu hè un dente altrettantu impurtante in sta rota. Prestu, darà u campione di sperma u più impurtante di a so vita.

A so dieta, i so mudelli di sonnu, è l'autocura sò ancu impurtanti. Eccu cinque modi chì u vostru cumpagnu maschile pò sustene i vostri sforzi di FIV è assicurà chì site tramindui in questu inseme:

• Bei menu. Un omi truvati chì bevianu alcolu ogni ghjornu anu cuntribuitu à u successu riduttu di u ciclu. Fumà - erbaccia o tabaccu - aiuta ancu.
• Dorme di più. Ùn dorme abbastanza (almenu 7 à 8 ore à notte) pò influenzà i livelli di testosterone è a qualità di i sperma.
• Evite chimichi. Un studiu di u 2019 hà mostratu chì alcune sostanze chimiche è tossine causanu ancu u distrughju nantu à l'ormoni in l'omi. Què pò calà a qualità di u sperma. Fate chì u vostru omu lampi prudutti dannosi è mantene a vostra casa u più priva di tossine.
• Purtate biancheria intima ... o micca. Un studiu di 2016 ùn hà truvatu alcuna differenza significativa in a qualità di sperma in u dibattitu di i pugilati versus i briefs.
• Manghjà bè è esercità. Un BMI inferiore è una bona nutrizione generale pò migliorà a qualità di i spermi raccolti durante a FIV.
• Esse di sustegnu. A cosa più impurtante chì u vostru cumpagnu pò fà hè esse quì per voi. Turnate versu elli per parlà, ascultà, coccole, uttene aiutu cù i colpi, siate proattivu nantu à i medicinali antidolorifici, gestite appuntamenti, è ripiglià u slack. In corta: Esse a persona amante, di sustegnu chì avete innamuratu.

Brandi Koskie hè u fundatore di Banter Strategy, induve serve cum'è strategista di cuntenutu è ghjurnalista di salute per i clienti dinamichi. Hà un spiritu di voglia di passione, crede in u putere di a buntà, è travaglia è ghjoca in i peda di Denver cù a so famiglia.