Chì ci hè a Differenza trà HDL è LDL Colesterol?

Cuntenutu

• HDL versus colesterolu LDL
• Cunnosce i vostri numeri
• Cause di u colesterolu altu
• Cumu trattà u colesterolu altu
• L'impattu di a dieta
• Outlook
• Cunsiglii di prevenzione

Panoramica

U colesterolu riceve spessu un bum rap, ma hè necessariu per u vostru corpu per funzionà currettamente. U vostru corpu usa u colesterolu per fà ormoni è vitamina D, è sustene a digestione. U vostru fegatu genera abbastanza colesterolu per trattà queste attività, ma u vostru corpu ùn riceve micca solu u colesterolu da u vostru fegatu. U colesterolu hè ancu in alimenti cum'è carne, latticini è pollame. Se manghjate assai di questi alimenti, i vostri livelli di colesterolu ponu diventà troppu alti.

HDL versus colesterolu LDL

Ci hè dui tippi principali di colesterolu: lipoproteine ​​à alta densità (HDL) è lipoproteine ​​à bassa densità (LDL). E lipoproteine ​​sò fatte di grassu è proteine. U colesterolu si move in u vostru corpu mentre in lipoproteine.

L'HDL hè cunnisciutu cum'è "colesterolu bonu" perchè trasporta u colesterolu à u fegatu per esse espulsu da u vostru corpu. HDL aiuta à sbarrazzà u vostru corpu di u colesterolu in eccessu dunque hè menu prubabile di finisce in e vostre arterie.

U LDL hè chjamatu "colesterolu cattivu" perchè porta u colesterolu à e vostre arterie, induve si pò raccoglie in i muri di l'arteria. Troppu colesterolu in e vostre arterie pò purtà à una accumulazione di placca cunnisciuta cum'è aterosclerosi. Questu pò aumentà u risicu di coaguli di sangue in e vostre arterie. Se un coagulu di sangue si rompe è blocca un'arteria in u vostru core o in u cervellu, pudete avè un colpu o un infartu.

L'accumulazione di placca pò ancu riduce u flussu di sangue è l'ossigenu à l'organi principali. A privazione di ossigenu in i vostri organi o arterie pò purtà à malattie renali o malatie arteriali periferiche, in più di un attacu cardiacu o un colpu.

Cunnosce i vostri numeri

Sicondu u, più di 31 per centu di l'Americani anu u colesterolu LDL altu. Ùn a sapete mancu perchè u colesterolu altu ùn face micca sintomi nutevuli.

L'unicu modu per sapè se u vostru colesterolu hè altu hè attraversu un test di sangue chì misura u colesterolu in milligrammi per decilitru di sangue (mg / dL). Quandu avete verificatu u vostru numeru di colesterolu, riceverete risultati per:

• U colesterolu tutale di u sangue: Questu include u vostru HDL, LDL, è u 20 per centu di i vostri trigliceridi totali.
• Trigliceridi: Stu numeru deve esse inferiore à 150 mg / dL. I trigliceridi sò un tipu cumunu di grassu. Sì i vostri trigliceridi sò alti è u vostru LDL hè ancu altu o u vostru HDL hè bassu, site in risicu di sviluppà aterosclerosi.
• HDL: Più hè altu stu numeru, megliu serà. Deve esse almenu superiore à 55 mg / dL per e femine è 45 mg / dL per i masci.
• LDL: Più hè bassu stu numeru, megliu serà. Ùn deve esse più di 130 mg / dL se ùn avete micca malatie cardiache, malatie di vasi sanguigni, o diabete. Ùn deve micca esse più di 100 mg / dL se avete una di queste condizioni o un colesterolu totale elevatu.

Cause di u colesterolu altu

Fattori di stile di vita chì ponu causà colesterolu altu sò:

• obesità
• una dieta ricca in carne rossa, prudutti casgili à grassa, grassi saturati, grassi trans è alimenti trasfurmati
• una grande circonferenza di a vita (più di 40 pollici per l'omi o più di 35 pollici per e donne)
• mancanza di eserciziu regulare

Sicondu a, i fumatori anu tipicamente un colesterolu HDL inferiore à i non fumatori. A ricerca mostra chì smettere di fumà pò fà cresce l'HDL. Se fumate, parlate cù u vostru duttore nantu à i prugrammi di cessazione di fumà o altri metudi chì pudete aduprà per smette di fumà.

Ùn hè chjaru se u stress provoca direttamente u colesterolu altu. U stress senza gestisce pò purtà à cumpurtamenti chì ponu aumentà u LDL è u colesterolu tutale cum'è manghjà i cibi grassi, l'inattività è l'aumentu di fumà.

In certi casi, LDL altu hè ereditatu. Sta cundizione hè chjamata ipercolesterolemia familiare (FH). FH hè causatu da una mutazione genetica chì affetta a capacità di u fegatu di una persona per sbarrazzassi di u colesterolu LDL in più. Questu pò purtà à alti livelli di LDL è un risicu aumentatu di attaccu di core è di ictu à una ghjovana età.

Cumu trattà u colesterolu altu

Per trattà u colesterolu altu, i duttori spessu cunsiglianu questi cambiamenti di stile di vita:

• smette di fumà
• manghjà una dieta sana
• esercitendu regularmente
• riducendu u stress

Certe volte i cambiamenti di stili di vita ùn bastanu micca, soprattuttu sì avete FH. Pudete avè bisognu di unu o più medicazione cum'è:

• statine per aiutà u vostru fegatu à sbarrazzassi di u colesterolu
• medicazione liganti à l'acidu bile per aiutà u vostru corpu à aduprà u colesterolu in più per pruduce a bile
• inibitori di assorbimentu di colesterolu per prevene i vostri intestini chjucchi da assorbe u colesterolu è liberallu in u sangue
• medicazione iniettabile chì face chì u vostru fegatu assorba più colesterolu LDL

I medicazione è supplementi per riduce i livelli di trigliceridi ponu ancu esse aduprati cum'è niacina (Niacor), acidi grassi omega-3 è fibrati.

L'impattu di a dieta

L'American Heart Association consiglia di manghjà questi alimenti per aiutà à riduce u colesterolu totale è aumentà l'HDL:

• una varietà di frutti è ligumi
• grani sani
• pollame senza pelle, porcu magru è carne rossa magra
• pesci grassi cotti o grigliati cum'è salmone, tonu, o sardine
• sementi, noci è legumi insalati
• olii vegetali o d'aliva

Questi alimenti ponu aumentà u colesterolu LDL è devenu esse evitati o manghjati raramente:

• carne rossa non curata
• cibi fritti
• prudutti furnuti cù grassi trans o grassi saturati
• prudutti casgili cumpleti
• cibi cù olii idrogenati
• olii tropicali

Outlook

U colesterolu altu pò esse preoccupante.Ma in a maiò parte di i casi hè un signale d'avvertimentu. Esse diagnosticatu di colesterolu altu ùn significa micca chì avete da sviluppà malatie cardiache o avè un colpu, ma deve esse sempre pigliatu à u seriu.

Se avete u colesterolu altu è agisce per riducelu, u vostru risicu di malatie cardiache è di ictu diminuisce probabilmente. Passi di stile di vita chì aiutanu à riduce u colesterolu sustenenu ancu a vostra salute generale.

Cunsiglii di prevenzione

Ùn site mai troppu ghjovanu per cumincià à pensà à prevene u colesterolu altu. Manghjà una dieta sana hè un primu passu impurtante. Eccu alcuni cambiamenti chì pudete fà oghje:

• Scambià pasta tradiziunale cù pasta di granu integrale, è risu biancu cù risu integrale.
• Vestite insalate cù oliu d'oliva è un spruzzu di suchju di limonu invece di cundimi d'insalate ricchi di grassi.
• Manghja più pesciu. Scopu di almenu duie porzioni di pesci à a settimana.
• Scambià soda o suchju di frutta cù acqua seltzer o acqua chjara aromatizzata cù fette di frutta fresca.
• Fate a carne è u pollame invece di frittura di carne.
• Aduprate iogurt grecu pocu grassu invece di crema agria. U iogurtu grecu hà un sapore simili à a torta.
• Optate per i cereali integrali invece di varietà caricate di zuccheru. Pruvate di cunduteli cù cannella invece di zuccheru.