Snacks sani: Snacks ad alta fibra

Cuntenutu

• Snacking hè una parte impurtante di qualsiasi pianu di dieta sana, ma hè impurtante per svià quelli carrichi di calori, grassu è zuccaru, è optate per snacks ricchi di fibra per mantene a sazia.
• Spuntinu Salutu # 1: Mele cun Butiru d'Amandula
• Spuntinu Salutu # 2: Popcorn
• Spuntinu Salutu # 3: Carotte
• Spuntinu Salutu # 4: Larabari
• Crea un pianu di dieta aduprendu Shape.com ricette è cunsiglii per spuntini sani.
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Snacking hè una parte impurtante di qualsiasi pianu di dieta sana, ma hè impurtante per svià quelli carrichi di calori, grassu è zuccaru, è optate per snacks ricchi di fibra per mantene a sazia.

Sicondu l'Istitutu Naziunale di Scienze di Medicina di l'Accademia Naziunale di Scienze, e donne sottu à 50 anni d'età anu da scopu di 25 grammi di fibra per ghjornu, ma s'è avete principiatu à incorpore più fibra in a vostra dieta, cuminciate lentamente. Eccu alcuni spuntini ricchi di fibre da includere in u vostru pianu di dieta sana.

Spuntinu Salutu # 1: Mele cun Butiru d'Amandula

A mela sempre piena hà circa 3 grammi di fibra per sè stessu, facendu unu di i nostri snacks salutari preferiti. Slice up the fruit and spread on 1 tablespoon of amandule butter to add anywhere from 1-2 addizionali grammi di fibra, secondu a marca. Ùn sbuccia a mela; a pelle cuntene vitamini è fibra.

Spuntinu Salutu # 2: Popcorn

Snacks d'alta fibra cum'è popcorn sò grandi, sempre chì ùn l'avete micca acquistatu da un stand di cuncessione di cinema. Una once di popcorn biancu scuppiatu à l'aria hà più di 4 grammi di fibra è circa 100 calorie. Assicuratevi solu chì ùn aghjunghjite micca sale o burru per mantene un spuntinu pocu grassu.

Spuntinu Salutu # 3: Carotte

In generale, i vegetali crudi sò intelligenti per qualsiasi pianu di dieta sana, ma ùn sò micca sempre cunvenuti per spuntinu in viaghju. Per furtuna, i bastoni di carotta sò stuzzichini sani purtatili. Una carota cruda di taglia media o 3 uncesi di carotte per u zitellu offrenu quasi 2 grammi di fibra.

Spuntinu Salutu # 4: Larabari

Mentre chì alcune barrette energetiche ponu avè più fibre, i Larabars sò una scelta fantastica perchè sò fatti di ingredienti crudi. Venite in una varietà di sapori, cumpresa l'appetitosa Cherry Pie, chì furnisce 4 grammi di fibra senza tuttu u zuccheru è u salinu aghjuntu chì alcuni altri bars cuntenenu.

Crea un pianu di dieta aduprendu Shape.com ricette è cunsiglii per spuntini sani.

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