5 Erbe Calanti è Spezie per Luttà contra u Stressu è l'Ansietà

Cuntenutu

• Benefici à base di erbe:
• Ricetta Bitters:
• Istruzzioni:
• Q: Ci hè qualchì preoccupazione o ragione di salute chì qualcunu ùn deve micca piglià questi amari?
• Amari DIY per Stress

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Sentite un pocu in punta? I amari ponu aiutà cun questu.

L'articuli amari da erbe è fiori calmanti ponu esse un modu faciule (è deliziosu) per distressi naturalmente. Questa amarezza calmante hè fatta da trè rimedii naturali chì anu fattu a prumessa di pruduce un effettu calmante.

A lavanda hè una di e più famose erbe anti-ansietà, è a combineremu cù a radice di valeriana è a passiflora per fà una tripla minaccia seria, chì lotta à u stress.

Benefici à base di erbe:

• Lavanda hè statu dimustratu cum'è benefiziu per, ansietà, è.
• A Passionflower aumenta i livelli di GABA in u cervellu, chì prumove a relaxazione. A Passiflora hè stata dimustrata cù menu effetti collaterali di i sedativi prescritti.
• A radica di valeriana hè spessu accumpagnata da a passiflora perchè prumove effetti calmanti simili. Questa erba hè comunemente usata cum'è è, cum'è a passiflora, in u cervellu.

Mentre queste erbe sò generalmente sicure è ben tollerate, hè impurtante di fà e vostre ricerche è di ùn cumbinalli mai cun altre droghe chì prumove GABA cum'è antidepressivi è benzodiazepine.

Ricetta Bitters:

• 1 once di lavanda secca
• 1 tsp. radice di valeriana secca
• 2 tsp. passiflora secca
• 1 tsp. buccia d'aranciu secca
• 1/2 tsp. zenzero seccu
• 6 once d'alcool (cunsigliatu: 100 vodka prova o per non alcoliche, pruvate SEEDLIP's Spice 94)

Istruzzioni:

1. Unisce tutti l'ingredienti in un vasu di muratore è versate alcolu sopra.
2. Sigillate bè è guardate i amari in un locu frescu è bughju.
3. Lasciate l'infusione di u amaru finu à chì a forza desiderata hè ghjunta, circa 2 à 4 settimane. Agitate i vasetti regularmente (circa una volta per ghjornu).
4. Quandu hè prontu, strapate i amari attraversu un mantellu di muselina o un filtru di caffè. Immagazzinate i amari cotti in un contenitore ermeticu à temperatura ambiente.

Per utilizà: Imbulighjate uni pochi di gocce di questu amarezza per luttà contr'à l'ansietà in tè freddu o caldu, acqua frizzante, o pigliate cum'è tintura prima di dorme o durante i mumenti di stress è ansietà aumentati. Se vulete aghjunghje un gustu dolce à i amari, vi ricumandemu d'utilizà fagioli di vaniglia pura, cum'è u zuccheru hè indicatu.

Q: Ci hè qualchì preoccupazione o ragione di salute chì qualcunu ùn deve micca piglià questi amari?

A: Ùn aduprate micca u amaru cum'è rimpiazzamentu per qualsiasi medicazione, è ùn combina micca cù altri medicazione. E erbe anu effetti collaterali cum'è i medicazione, allora cuntrollate sempre cun un prufessiunale sanitariu prima di inizià una casa o un rimediu naturale, soprattuttu sì incinta, allattendu è cù i zitelli. Aduprate una versione senza alcolu se l'alcol hè un prublema.

- Katherine Marengo, LDN, RD

E risposte riprisentanu l'opinioni di i nostri esperti medichi. Tuttu u cuntenutu hè strettamente informativu è ùn deve micca esse cunsideratu cunsigliu medicu.

Amari DIY per Stress

Tiffany La Forge hè un chef prufessiunale, sviluppatore di ricette, è scrittore alimentariu chì dirige u blog Parsnips and Pastries. U so blog si concentra nantu à l'alimentariu veru per una vita equilibrata, ricette di stagione, è cunsiglii di salute accessibili. Quand'ella ùn hè micca in cucina, Tiffany li piace u yoga, a spassighjata, i viaghji, u giardinaghju biulogicu, è stende cù u so corgi, Cocoa. Visitalla in u so blog o in Instagram.