Ricetta di Brownie di Lenticchie High-Protein cù Noci

Cuntenutu

• Brownies di Lenticchie ad Alta Proteina
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Ci hè un ingrediente secretu chì si striscia in u mondu di e dessert chì ùn solu aghjusta proteine ​​à i vostri dolci preferiti, ma porta ancu un pugnu nutrizionale è fibre in più senza alcuna differenza notevole di gustu. E lenticchie sò u più novu superalimentu secretu da liquidà in i prudutti cotti, è l'argumentu per aghjunghje in questi impulsi hè forte. (Forse avete digià sperimentatu cù dessert à l'avocado o vulete pruvà questi 11 dessert deliziosi pazzi cù cibi sani nascosti.) Cù 9 grammi di proteina in mezza tazza di lenticchie cotte, più carichi di ferru, folate è fibra - sò una putenza nutrizionale chì pò esse un scambiu faciule per u grassu in ricette tradiziunali. Scambià a vostra densa barra di proteine ​​​​alta caloria per un brownie pienu di proteine ​​​​è di fibre a mezza matina per mantenevi andà finu à l'ora di pranzu.

Brownies di Lenticchie ad Alta Proteina

Face 8 brownies

Ingredienti

• 1/2 tazza di lenticchie rosse cotte
• 1/3 tazza di farina universale
• 1/3 tazza di cacao senza zuccheru
• 1/4 cucchiara di salinu
• 1/4 teaspoon lattice
• 1/2 tazza di zuccaru
• 1/4 tazza di sciroppu d'acero
• 1 ovu
• 1/4 tazza d'oliu vegetale
• 1/3 tazza di noci tritate (opzionale)

Indicazioni

1. Precalentate u fornu à 375 ° F.
2. Aghjunghjite lenticchie cotte à un processore alimentariu è trasfurmate finu à creme. Aghjunghjite un puzzu d'acqua per diluisce u mischju se hè necessariu.
3. In una grande ciotola, unite farina, cacao, sale è polvere da forno.
4. In un grande tavulinu separatu, combina u zuccheru, u sciroppu d'arce, l'ovu è l'oliu vegetale. Sbattite bè.
5. Aghjunghjite l'ingredienti secchi à l'ingredienti umidi è mischjà finu à bè cumminatu. Incorporate noci tritate, se aduprate.
6. Versa a mistura di brownie in una padedda ben ingrassata. Pone in u fornu per 16 à 18 minuti. Per vede s'ellu sò cotti, inserisci un cuteddu à mezu à a padedda. Duveranu esse umidi, ma micca aderiscenu à u cuteddu.

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