Hill Running: 5 motivi per amare l'inclinazione

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Sapemu chì duverebbe abbraccià l'inclinazione mentre corre, ma a maiò parte di u tempu u pensamentu di correre in colline è camminare longu un tapis roulant angulatu mi riempia di inquietudine. Più ci pensu, ancu più mi rendu contu chì duverebbe amà e muntagne - è perchè duvete ancu. Eccu perchè:

1. Puderete brusgià più calori. Ci hè una differenza abbastanza grande trà un tapis roulant totalmente pianu è unu cù una pendenza di cinque per centu - quasi 100 calorie in differenza. A corsa in salita pò brusgià calori maiò, è qualcosa aiuta, cusì a prossima volta chì site in una corsa, pruvate à cullà un pocu l'inclinazione di u vostru treadmill, o truvà una strada micca abbastanza piatta.
2. Aiutanu à prevene i shin splints. Curriri nantu à un terrenu pianu o in falata pò rende vi più suscettibile à stinchi dolorosi di stinchi mettendu pressione nantu à i vostri stinchi, ma currendu in salita pò alleviare quellu stress (assicuratevi solu di esse attenti quandu site falatu!)

Più vantaghji di a corsa in muntagna [pausa] dopu a pausa. [/ Pausa]

1. Aumenterete a vostra resistenza. Passate uni pochi settimane di furmazione in muntagna è a prossima volta chì andate nantu à a vostra strada regulare, sarete maravigliatu di quantu hè diventatu faciule. Cominciate aumentendu gradualmente e pendenze nantu à a vostra corsa ogni poche settimane finu chì ancu e colline più ripide ùn sianu assuciate per i vostri pedi rapidi.
2. Aumentarete a vostra velocità. Non solu corre in salita per a vostra resistenza, ma hè ancu ideale per custruisce i musculi di a gamba, chì aiuta cù a vostra velocità. Pruvate stu suggerimentu: corre in salita à a piena intensità, 10 seconde à volta, per aiutà à custruisce a forza di a gamba.
3. In discesa a face ancu. A corsa in discesa impegna i vostri abs inferiori è travaglia i vostri quad. Mantene a forma ghjusta cù questi cunsiglii per correre currettamente in discesa.

Prontu per cumincià? Leghjite sti cunsiglii nantu à cumu attraversà u trenu è affruntà gradualmente quelli colline durante e vostre corse. È assicuratevi di corre currettamente per prevene i preghjudizii seguitendu questi cunsiglii per una forma curretta di corsa in salita.

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