Cumu Ali Landry hà ritrovu u so corpu Pre-Baby

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Ali Landry sà una cosa o duie nantu à ghjuglare una carriera di successu è a maternità. A mamma occupata, una stella stupenda è l'antica Miss USA ponu esse vistu attualmente in a nova serie di realità di successu Hollywood Girls Night nantu à a TV Guide Network, induve ella dispensa nantu à tuttu, da i sicreti di a relazione è i crushes di celebrità à a lotta cù u pesu è a vita cum'è mamma.

Nisun sughjettu hè fora di limiti in u spettaculu, allora s'ellu ci hè qualchissia chì pò lampà qualchì luce nantu à cume perde u pesu di u zitellu, hè Landry.

A bellezza nata è cresciuta di u Sud è a mamma di a figliola di 4 anni Estela Ines, hà accoltu ghjustu u so secondu figliolu, Marcelo Alejandro, l'ottobre scorsu, è in settimane hà digià avutu u so fantasticu corpu di pre-baby back.

Avà, se pensate ch'ella face parte di l'invidiable stock di stelle chì cade u pesu di u zitellu cum'è cusì - o mai guadagna in u primu locu - pensate di novu.

"Perde u pesu dopu à u vostru zitellu hè un impegnu enormu è tantu travagliu duru", dice Landry. "Aghju sempre circa 8 liri per andà, ma avete da capisce chì hè un prucessu è esse realisticu. Ùn ci hè micca una correzione rapida ".

U travagliu duru per Landry hà cuminciatu ancu prima di a nascita di u so figliolu. "Aghju travagliatu prima, durante, è dopu a mo gravidanza sana è sò stata ferma cunstante", dice.

L'esercizii di l'ora di trè volte à settimana cumminati cù l'alimentazione pulita è sana anu aiutatu Landry à mantene a pista. Durante a so gravidanza si hè indulguta in dolci dolci cum'è manghi congelati cù cannella è sciroppu di agave è frullati cù fragole, mirtilli è bacche acai per suddisfà u so dente dolce senza passà in mare.

A bomba bruna funziona ancu cù u so allenatore, Helene Guzman di LA ROX, à quale ella attribuisce u ritornu di u so corpu à a so favulosa forma femina. Inseme anu fattu esercizii cù una Palla Bosu per fighjà nantu à u core, i bracci è e gambe mentre alternavanu l'allenamentu di forza cù intervalli cardio di alta intensità.

Guzman, chì hà ancu travagliatu cù Selma Blair è Poppy Montgomery durante e so gravidanze, suggerisce di principià chjucu quandu si tratta di allenamenti post-zitellu.

"Dopu chì u vostru duttore vi dà l'OK, cuminciate cù picculi obiettivi cum'è camminà per 20 à 40 minuti per dui à trè ghjorni à a settimana per aiutà à u vostru corpu in muvimentu", dice Guzman. "Allora incorpore qualchì core di ogni ghjornu, pelvic, è muvimenti di u spinu inferiore (i tavulini sò fantastichi!) Per rinfurzà e zoni chì piglianu un peghju cù u novu anghjulu in a vostra vita".

Una volta chì avete a vostra stamina di novu in verificatu, pruvate intervalli di furmazione per uttene risultati più rapidi di brucia di grassu.

"Fate un inseme di trè o quattru esercizii di forza è di core, poi fate un intervallu di cardio nantu à u tapis roulant, ellittica, scala, o corda", dice Guzman. "Qualunque cosa per elevà u vostru ritmu cardiacu per dui à trè minuti, cusì u vostru modu di brucia grassu hè attivatu in tuttu l'entrenamentu. Pudete ripetiri u stessu o aghjunghje più esercizii, è fate dui è trè intervalli per ogni entrenamentu - è sì, seguite camminendu ancu. !"

Se vulete più scoop nantu à u regime di fitness di Landry, continuate à leghje! Eramu entusiasmati quandu Guzman hà spartutu una di e rutine di allenamentu chì hà ritrovatu à Landry u so corpu pre-baby!

Allenamentu Post-Baby d'Ali Landry

Avete bisognu: Pilates Magic Circle, palla Bosu, una coppia di manubri

Scaldate nantu à u tapis roulant per cinque minuti, poi allungatevi nantu à un tappettu per prevene ferite.

1. Pilates Magic Circle

Lie nantu à a vostra schiena cù e gambe dritte è u cerculu magicu in e vostre mani. Cù e bracce dritte, cuminciate à appughjà u cerchju cù scoppi brevi è rapidi mentre ghjunghjite à i vostri dita per un roll-up addominale. Continuate à preme mentre movi lentamente u vostru corpu indietro finu à u tappettu in pusizione iniziale.

Cumplete 20-25 ripetizioni.

2. Plancia

Fate una tavola, tenendu una gamba da u pianu per 15 seconde ogni gamba, per un totale di 30 seconde.

3. Bicep Curls

Utilizendu 5 à 7 lb. dumbbells, pusate nantu à una bola di Bosu cù i pedi fora di a terra per attivà u vostru core mentre fate curl biceps. Pudete ancu cumplettà una variazione à questu movendu un pede da a terra à a volta mentre alternendu i ricci.

Completa 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knee Taps with Raises

Stand in cima di u Bosu è mette in una pusizioni squat. Fate tappe di ghjinochju muvendu e gambe da un latu à l'altru, è à u listessu tempu fate una spalla laterale è frontale alzendu cù 3 à 5 lb. di manubri.

Cumplete 20-30 ripetizioni.

5. Cardio Burst

Avà site prontu per una scarica di cardio di trè minuti di corsa nantu à u tapis roulant à una velocità di 6,8. Allora cresce à 7,5 è sprint à a fine!

Hè un inseme. Cù questu allenamentu, fate da trè à cinque intervalli in a vostra sessione chì tutti anu sfarenti movimenti di eserciziu cù un solu set per mantene l'ora interessante.

"Basta ùn mette micca pressione nantu à sè stessu", dice Landry. "A vostra più grande priorità hè u vostru zitellu, ma ùn vi scurdate micca ancu di sè stessu. Siate creativi, cuminciate chjucu, datevi una pausa è gode di u prucessu!"

Per più segreti di u corpu post-baby, seguite Guzman in Twitter o verificate u so situ ufficiale. È assicuratevi di catturà Landry in protagonista Hollywood Girls Night, Dumenica à 9 / 8c nantu à TVGN!

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