Sintomi di rinuncia di cigarette

Cuntenutu

• Sintomi di ritirata
• 1. Irritabilità
• 2. Sturdulenza è sudazione aumentata
• 3. Aumentatu l'appetitu
• 4. Strintezza di u pettu è tosse
• 5. Scaricamentu nasale
• 6. Insonnia
• 7. Stipsi
• Benefici per a salute
• Cunsiglii è rimedii

I primi segni è sintomi di ritruvamentu da u fumu si prisentanu di solitu in poche ore dopu u smettimentu è sò assai intensi in i primi ghjorni, migliurendu si in u tempu. Cambiamenti d'umore, rabbia, ansietà è apatia di solitu cumpariscenu, è mal di testa, stanchezza, forte desideriu di fumà di novu, difficoltà à cuncentrazione è aumentu di l'appetitu.

Tuttavia, u tempu chì questi sintomi piglianu per apparì varieghja secondu ogni persona è u gradu di dipendenza, è pò piglià finu à 48 ore per apparì dopu avè fumatu l'ultima sigaretta, è pò ancu esse risentitu da i fumatori di narghilè, una volta chì questu narghilè pò esse cum'è o più dipendente di a sigaretta stessa. Vede i risichi per a salute di fumà narghilè.

Sintomi di ritirata

I sintomi di ritruvamentu, cunnisciutu ancu cum'è sindrome di ritruvamentu di a nicotina, ponu apparisce circa 12 ore dopu a cessazione di fumà per via di una mancanza di nicotina in u corpu, soprattuttu quandu a persona hà un altu livellu di dipendenza. I principali sintomi di astinenza sò:

1. Irritabilità

A sigaretta funziona spessu cum'è una "valvula di scappu", un modu per sferisce. Dunque, quandu aghju smessu di fumà, hè pussibule chì a persona sia diventata più irritata è arrabbiata in situazioni chì prima ùn parianu micca avè tanta impurtanza. Per via di questu, hè cunsigliatu chì quandu abbandunà di fumà a persona deve circà un'altra abitudine chì l'aiuterà à rilassassi è à sentesi megliu.

2. Sturdulenza è sudazione aumentata

U sturdimentu è a pruduzzione aumentata di sudore sò cumuni in casu di ritruvamentu, perchè u corpu ùn riceve più stimuli da alcuni ormoni per via di a riduzione di nicotina. Per via di questu, hè cunsigliatu chì un vestitu più liggeru sia purtatu in modu chì u corpu sia più ventilatu è a sudazione ùn sia micca cusì eccessiva.

S'ellu si face u sturdimentu, hè raccomandatu chì a persona si sente è beie un tè calmante, perchè pò aiutà à riduce u disagiu.

3. Aumentatu l'appetitu

A mancanza di sigarette pò causà ansietà è, à causa di stu cambiamentu psicologicu, ci pò esse un aumento di l'appetitu in un tentativu di alleviare i sintomi di ansietà. A sigaretta hà cumpunenti chì inibiscenu a fame è facenu ancu à a persona perde u so gustu è sente u veru gustu di l'alimentu, è quandu smettenu di fumà, dopu qualchì ghjornu, a persona ripiglia u gustu è a voglia di manghjà.

Dunque, in questa situazione si consiglia di cunsumà alimenti ricchi in fibre, cum'è avena è crusca di granu, chì pò esse facilmente aghjuntu à u yogurt è à i pasti, per esempiu.

Scuprite chì manghjà per ùn ingrassà dopu à smette di guardà u video seguente:

4. Strintezza di u pettu è tosse

In cunsequenza di a diminuzione di a quantità di nicotina in circulazione hè ancu pussibule chì ci sia strettezza in u pettu, chì pò esse ligata à fattori emotivi.

A tosse, chì parechje persone anu da causa di cambiamenti pulmonari causati da u fumu, pò avè una leggera crescita in i primi ghjorni dopu à smettere, è dopu ci hè un miglioramentu graduale per via di l'aumentu di a quantità d'aria chì ghjunghje à i pulmoni. U cunsumu d'acqua è tè aiuta à alleviare a tosse è à riduce a sensazione di strettezza in u pettu.

5. Scaricamentu nasale

In certi casi hè ancu pussibule chì a sensazione di un nasu seccu possa apparisce, tuttavia questu deve passà in pochi ghjorni. Hè impurtante di tene pulite e narici, aduprendu una salina per pulisce è alleviare u disagiu.

6. Insonnia

L'insonnia hè ancu ligata à l'ansietà è i cambiamenti in u sistema nervosu centrale stimulendu l'hormoni generati da a mancanza di sigarette. Per cumbattà stu sintumu, pudete avè un tè di camomilla o di passiflora di notte, prima di andà à dorme, per aiutà à migliurà a qualità di u sonnu. Tuttavia, se questu ùn hè micca abbastanza, pudete parlà cù u duttore è dumandà un medicamentu per aiutà à dorme megliu.

7. Stipsi

A stinzia pò accade ancu in cunsequenza di piantà l'usu di sigarette è, dunque, per migliurà l'intestinu hè impurtante cunsumà frutti lassativi, cum'è papaia è prugna, è beie molta acqua durante u ghjornu per umidificà u pasticcellu fecale è facilità a vostra surtita.

A crisa di ritruvamentu dura in media 1 mese, variendu secondu ogni persona è a quantità di sigarette ch'ellu fuma, è hè a peghju fase di u prucessu di smettere. Tuttavia, dopu à 2 o 3 mesi hè dighjà pussibule di campà megliu senza a sigaretta è senza e crisi di ritruvamentu.

Benefici per a salute

Ancu s'ellu hè difficiule di superà e crisi di ritruvamentu di e sigarette, si deve sempre ricordà i benefici per a salute chì smettenu di fumà, cume diminuisce u risicu di colpu, attaccu di core, cancru di pulmone o altri tipi di cancru, pressione sanguigna alta, cataratta è malatie respiratorie. Un altru benefiziu purtatu da a cessazione di fumà hè l'aumentu di a fertilità sia in l'omi sia in e donne, in più di a regulazione di u ciclu menstruale, chì pò esse affettatu da e sostanze tossiche di fumà.

Alcuni di sti benefici ponu esse sentiti dopu à pochi ghjorni senza fumà, ma hè solu dopu à circa 5 anni chì u corpu hè di novu sanu è liberu da tossine è effetti dannosi di e sigarette. Inoltre, dopu à circa 15 anni, u risicu di sviluppà un cancheru di u pulmone diventa più bassu, essendu equivalente à u risicu di sviluppà un non fumatore.

Scuprite alcuni cunsiglii per abbandunà di fumà.

Cunsiglii è rimedii

Alcuni cunsiglii chì aiutanu assai à smette di fumà sò di fà attività fisica di modu regulare, postu chì rilascia ormoni chì danu a sensazione di piacè è di benessere à u corpu, masticanu gomma o succhianu una caramella ogni volta chì vulete fumà è manghjà più frutti è ligumi per migliurà a vostra funzione intestinale.

Inoltre, alcuni medicazione ponu esse indicati da u medicu generale o di u pneumologu per aiutà in u prucessu, cum'è Bupropion è patch di nicotina, per esempiu, cumu aiutanu à cuntrullà i sintomi di ritruvamentu è riduce u desideriu di fumà, in più di u monitoru cù un psicologu o psichiatra è aiutu da a famiglia è l'amichi. Vede altre medicazione per aiutà à smette di fumà.