Cumu fà una estensione perfetta di triceps sopra

Cuntenutu

• Rivista per

Se ùn cunniscite micca u vostru modu intornu à una stanza di pesu, andà in palestra pò esse più cà intimidante - pò esse periculosu.

Ma pagà attenzione à uni pochi di regule simplici di tecnica adatta pò rende vi più magri, più forti è più sani in tuttu.

Avemu dumandatu à John Romaniello, allenatore, autore è fundatore di Roman Fitness Systems di dimustracci ciò chì ci hè quandu si tratta di allenamentu di forza. Sta settimana, perfeccionemu l'estensione di u triceps sopra.

U Faux Pas: "Quandu un cliente prova a stampa di sopra, generalmente si liquidanu cun un arcu tremendu in u lombu", dice Romaniello. Hè ancu faciule fà lascià u gomitu alluntanassi da a testa, chì alluntana u focu da u triceps.

"Invece, mette a coda sottu à voi", dice Romaniello, "impegnendu u core è pressendu drittu sopra". Mantene e spalle è i coddi più vicinu à l'arechje pussibule.

Diteci cumu va in i cumenti sottu! Per più penseri nantu à i più grandi sbagli chì a ghjente face in palestra, oltre à cunsiglii è trucchi esperti per custruisce un musculu magru, date un'occhiata à u restu di a nostra serie "Fix Your Form".

Photo courtesy of Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Più nantu à Huffington Post Living Healthy:

Chì significanu veramente i vostri desideri?

L'eserciziu 7 manere vi face più intelligente

Quante calorie brucianu e vostre attività preferite di u vaghjimu?

Rivista per