Cumu e Tue Emuzione Affettanu a Tua Pelle

Cuntenutu

• Perchè A Vostra Pelle Si Moody
• Cumu aiutà a vostra pelle à rinfriscà
• Mantene u vostru Stress In Check
• Partitura Alcuni Shut-Eye
• Ottene a vostra frequenza cardiaca
• Attentate à una routine di cura di a pelle
• Rivista per

A vostra carnagione hè un grande indicatore di ciò chì pensate è sentite - è u ligame trà i dui hè cablatu in voi. In realtà principia in l'utru: "A pelle è u cervellu sò furmati in a listessa capa embriologica di cellule", dice Amy Wechsler, MD, dermatologa è psichiatra in New York. Si dividenu per creà u vostru sistema nervu è l'epidermide, "ma fermanu per sempre interconnessi", dice.

"In fattu, a pelle hè unu di i più grandi indicatori di u nostru statu di mente", aghjusta Merrady Wickes, u capu di cuntenutu è educazione in u Mercatu Detox. Felice è calmu? A vostra pelle tende à mantene a so chiarezza è ancu aduttà una radiazione all-over è una risciacquatura sana. Ma quandu site arrabiatu, stressatu o ansiosu, cusì hè a vostra pelle; pò turnà rossu, scopre in pimples, o flare-up with rosacea o psoriasis.

Hè per quessa chì a vostra pelle, cum'è a vostra psiche, cunnosce a ripercussione di a crisi COVID-19 in ansia. "Aghju avutu assai più pazienti chì venenu cun acne è ogni tipu di prublemi di pelle", dice Dr. Wechsler. "Aghju vistu parechje persone chì dicenu:" Ghjurgu chì ùn aghju micca sta ruga nantu à a mo faccia prima di l'iniziu di a pandemia ". È anu ragione ".

Eccu a nutizia empowering: Ci sò cose chì pudete fà per impedisce l'emozioni negative da affettà a vostra faccia. Leghje nantu. (PS e vostre emozioni ponu influenzà ancu u vostru intestinu).

Perchè A Vostra Pelle Si Moody

Ritorna à a risposta di lotta o di volu, quellu stintu super-adattivu chì ci permette di mette in azzione.

"Quandu affruntate qualcosa di stress, e vostre ghiandole surrenali secernenu ormoni, cumpresu cortisol, epinefrina (comunemente cunnisciuta cum'è adrenalina), è piccule quantità di testosterone, chì scatenanu una cascata di reazioni chì ponu purtà à una produzione eccessiva di oliu, una diminuzione di l'immunità (chì pò spronà herpes labiale è psoriasi), è un aumentu di u sangue in i vostri vasi (chì pò causà cerchi sottu l'occhi è gonfiori), "dici u dermatologu di New York City Neal Schultz, MD, un Forma Membru di Brain Trust. Pumping out this cortisol pò purtà à inflammazioni, è in brevi scontri, hè NBD, dice u duttore Wechsler. "Ma quandu u cortisol hè elevatu per ghjorni, simane o mesi, porta à e cundizioni inflamatorii di a pelle cum'è acne, eczema è psoriasis".

Inoltre, u cortisolu pò incitarà a nostra pelle à diventà "fugace" - vale à dì chì perde più acqua di u normale, resultendu in secchezza, dice u duttore Wechsler. Hè ancu più sensibile. "Di colpu ùn si pò micca tollerà un pruduttu, è si sviluppa un'eruzione", dice. Cortisol rumpia ancu u collagenu in a pelle, chì pò purtà à arrughe. È rallenta u turnover di e cellule di a pelle chì generalmente succede ogni 30 ghjorni. "Celluli morti accumincianu a custruì, è a vostra pelle pare opaca", aghjusta u duttore Wechsler.

Cumplicendu a situazione, "ricerche recenti Olay anu dimustratu chì u cortisol pò abbassà u metabolismu energeticu di e vostre cellule di a pelle finu à u 40 per centu, è dunque riduce a so capacità di risponde à u stress è à i danni resultanti", dice Frauke Neuser, direttore assuciatu di cumunicazioni scienza è innuvazione in Procter & Gamble.

In più, e nostre emozioni negative - tristezza da una rottura, ansietà di scadenza - ponu disturbà i nostri abitudini di vita pusitivi. "Avemu a tendenza à lascià chì e nostre rutine di cura di a pelle falinu à fiancu, fiascendu à caccià u nostru trucco è intuppà i nostri pori, o saltà a crema idratante, chì ci pò lascià circà intemperevule. Puderiamu ancu perde u sonnu, ciò chì innesca a liberazione di cortisol, o l'estressu manghja l'alimenti cù u zuccaru raffinatu, chì face chì l'insuline aumentà è poi a testosterone ", dice u duttore Schultz. (Assuciatu: U Mitu # 1 Circa Manghjà Emozionale Tuttu Bisognu à Cunnosce)

U sentimentu di gioia pò manifestà dinò fisicamente. "Per i casi in i quali accade qualcosa di pusitivu, utteni a liberazione di chimichi cum'è endorfine, ossitocina, serotonina è dopamina, i cosiddetti ormoni di benessere", dice David E. Bank, MD, dermatologu in Mount Kisco, New York, è a Forma Membru di Brain Trust. Quessi sò stati menu studiati in quantu à ciò chì facenu à a vostra pelle, "ma ùn mi sorprenderia micca se sti chimichi puderanu avè un effettu nantu à a funzione di barriera, aiutendu a nostra pelle à stà megliu idratata è pare più radiante", dice Dr. Banca. "Hè ancu pussibule chì a liberazione di ormoni chì si sentenu bè provoca i picculi musculi intornu à i folliculi pilosi in tuttu u vostru corpu per rilassassi, lascendu chì a vostra pelle si senti più dolce è liscia." U duttore Bank insiste chì, ancu s'ellu ùn sò solu ipotesi, "ci hè assai scienza per sustene li".

Cumu aiutà a vostra pelle à rinfriscà

Mantene u vostru Stress In Check

Piglià passi per gestisce e vostre emozioni pò aiutà à affruntà e reazzioni di a pelle chì stimulanu, dice Jeanine B. Downie, MD, dermatologa in Montclair, New Jersey. L'emozione negativa più cumuna chì affruntate hè u stress di ogni ghjornu di esse tiratu in un milione di direzzione. Hè imperativu truvà modi per compensallu. "Se u stress ùn hà da smarisce, allora l'autocura ùn duverebbe mancu", dice Wickes. I trattamenti di rilassamentu sustinuti da a ricerca - cum'è aromaterapia, bagni sonori, meditazione, biofeedback è ipnosi - sò specialmente efficaci. "Tutti questi anu aiutatu à i mo pazienti di rosacea chì anu sperienze flares emotivi", dice u duttore Downie.

Idealmente, queste pratiche attenti cumincianu à agisce preventivamente. "In tanti casi, trattemu a manifestazione, micca a causa", dice u duttore Schultz. "È questu ùn hè micca veramente risolve u prublema". L'acupuntura hè soprattuttu preventiva. "Hè statu dimustratu per stimulà a liberazione è a sintesi di serotonina, chì aiuta à rinfurzà u vostru umore è equilibrà u sistema nervosu", dice Stefanie DiLibero, agopunturista autorizatu è u fundatore di Gotham Wellness in New York. Ricumanda di pianificà una visita à un agopunturistu autorizatu ogni quattru à sei settimane per mantene a calma.

Partitura Alcuni Shut-Eye

"L'hormone chì ci aiutanu à mantene a salute, cum'è l'oxytocin, beta-endorphins, è l'hormone di crescita, sò più altu - è u cortisol hè più bassu - quandu dormimu", dice Dr Wechsler. "Uttenite sette ore è mezu à ottu ore à a notte per lascià sti ormoni benefichi fà u so travagliu, perchè a vostra pelle pò riparà è guarì." (Queste affirmazioni di u sonnu vi aiuteranu à drift off in pocu tempu.)

Ottene a vostra frequenza cardiaca

Una chjave sorprendente per prevene a pelle stressata: Fate u tempu per u sessu. "Alcune persone rotulanu l'ochji à mè quandu dicu questu, ma funziona", dice u duttore Wechsler. "Avè un orgasmu hè statu dimustratu per aiutà à dorme megliu, è aumenta i livelli di ossitocina è beta-endorfina è riduce u cortisolu." (Related: 11 Benefici per a Salute di u Sessu chì ùn anu nunda à chì vede cù un orgasmu)

L'eserciziu hà un effettu simile. Quandu travagliate, e vostre endorfine aumentanu è cortisol scende, dice u duttore Wechsler. Scopu di fà cardio è furmazione di forza regularmente. (Assicuratevi di applicà una crema solare liberamente ogni volta chì fate eserciziu fora.)

Attentate à una routine di cura di a pelle

U vostru regime di cura di a pelle pò ancu aiutà à mantene un statu quo pusitivu. U Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, $ 40, sephora.com) u concentratu cuntene taurina, un aminòcidu chì pò rinfurzà l'energia cellulare, chì a so volta rende a vostra pelle sembra menu stanca. È a cannabis (o CBD o estrattu di foglia sativa) hè ricca in acidi grassi chì anu proprietà calmanti per a pelle. In a prova, Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) hè statu ancu dimustratu per rinfurzà a pelle, facendu menu suscettibile à i stressors. Applicà o cunsumà adattogeni, chì ponu riduce u cortisol, pò aiutà ancu.

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Ma à a fine di a ghjurnata, mantene u vostru regime abituale di cura di a pelle hè cruciale. "Questu hè particularmente impurtante durante i periodi di stress", dice u duttore Wechsler. "Hè bonu per a vostra pelle, vi dà un sensu di cuntrollu nantu à a vostra ghjurnata, è vi permette di piglià cura di voi stessu. Una volta chì a vostra pelle sembra megliu, vi sentite ancu megliu. Tuttu vene in piena rotonda".

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