Cume l'Assistenti di Volu Manghjanu in bona salute à l'Aeroportu

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Manghjà ghjustu mentre viaghja hè una lotta quant'è passà per i punti di cuntrollu di sicurezza. Quantu vulemu crede chì l'insalata o u paninchju chì avemu pigliatu à a fretta vicinu à a nostra porta hè sana, ùn hè micca spessu u casu. Nuddu u sà megliu cà l'assistenti di volu, chì campanu in pratica à l'aeroportu. Cusì avemu pensatu, perchè ùn dumandemu micca cumu si mantenenu sani à u travagliu? Avemu sceltu u cervellu di trè frequenti alettatori è compilatu un elencu di hacks sani pruvati è veri chì ghjuranu. Leghjite per qualchi cunsiglii chì cambianu a vita.

Imballate barrette di granola, frutti secchi è noci: Questi spuntini essenziali curbanu a vostra fame se site in un volu chì ùn serve micca l'alimentariu. Probabilmente avete unu o tutti sti articuli in casa, allora lanciateli in un saccu Ziploc, metteli in u vostru saccu, è site bonu per andà.

Testa dritta versu un frullatu o un locu di yogurt congelatu: Ignora e catene populari cum'è McDonald's o Dunkin 'Donuts quandu vulete cullazioni in viaghju è riempite invece un frullatu di riempimentu (assicuratevi solu di saltà qualsiasi additivu sciroppu). Se succumbite à a vostra abitudine di Dunkin, sceglite u pane flat vegetale di u biancu d'ova nantu à un muffin zuccheratu.

Fate a vostra propria placca di prutezione in volu: Avete probabilmente nutatu quandu avete urdinatu u platu proteicu in i voli chì avete generalmente riceve un assortimentu di furmagliu, uva è ovu cottu. Invece di pagà più per un pacchettu di snack, preparate a vostra propria versione è include i vostri fette di furmagliu preferite.Fate u vostru propiu sandwich o bagel: Hè più faciule di sceglie l'opzioni menu grassi quandu site incaricatu di l'ingredienti. Ancu se cunsumate sempre carboidrati, pudete equilibrà ciò cù ripieni cum'è lattuga, pumati, spinaci, ova o tacchinu; verificate queste idee di cumu fà un sandwich sano.

Portate un termos viotu è sacchetti di tè: Combatte a voglia di piglià un caffè o soda per stà caffeinatu prima è durante u vostru volu. Invece, sceglite u tè verde o una di e vostre varietà preferite. Tuttu ciò chì avete bisognu hè acqua calda, chì pudete uttene in ogni locu in l'aeroportu è in u volu.

Purtate cereali secchi: È dumandate u latte in l'aviò. I cereali ponu esse sani s'ellu sceglite quelli carchi di fibra è di prutezione cum'è alcune di queste marche.

Pigliate u volu di prima colazione: Se avete tempu in a mattina, pigliate qualcosa da manghjà in u vostru quartiere prima di andà in aeroportu.

Portate i semi di chia: In più di i beneficii per a salute notevuli di e sementi di chia, questu nutriente fiduciale omega-3 hè ancu un alimentu di viaghju versatile. Aghjunghjite i graneddi à u vostru yogurt o fate u vostru propiu pudding di chia a notte prima per una colazione simplice è debloating per andà.

Pigliate u vostru propiu fruttu: Caricate nantu à i frutti non periscibili cum'è mele, aranci è uva. Per frutti facilmente schiacciati cum'è mirtilli, melata è fragole, imballateli in un contenitore robustu.

Purtate e verdure: Certi aeroporti ùn offrenu micca abbastanza di i nostri veggies preferiti à prezzi accessibili, cusì a megliu suluzione hè di imballà u vostru propiu. Munch nantu à e carote o i bastoni di sedi cù immersioni cum'è u butiru d'arachidi o u butiru d'amanduli (basta ch'elli sianu menu di 3,4 oz.) Se preferite un spuntinu à una vera colazione.

Purtate a vostra propria farina d'avena: Pudete truvà a farina d'avena in ogni aeroportu, ma pare stupidu di pagà per quandu pudete facilmente portà da a casa, cum'è queste ciotole unicu. Chiede acqua calda in aereo è cumpletala cù frutti freschi o meli per un pastu senza fastidiu.

Cosa uttene à Starbucks: Se ùn pudete micca rinunzià à stu rituale di a matina, allora optate per l'opzioni più sani cum'è un wrap per u colazione di spinaci è feta o un sandwich di pancetta di tacchino.

Circate un ristorante messicanu o d'influenza messicana: Ci sò più opzioni di alta proteina dispunibuli in questi lochi, è una ciotola di burrito di colazione, colpisce quellu locu salatu.

Questu articulu hè apparsu in u Popsugar Fitness.

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