Cumu superà una rumpitura, a Via Buddista

Cuntenutu

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Heartbreak hè una sperienza devastante chì pò lascià à chiunque afferrà per capisce ciò chì hè andatu male - è troppu spessu sta ricerca di risposte porta à a pagina Facebook di u vostru ex o à u fondu di una buttiglia di pinot noir. L'impulsu di beie o di ghjunghje à quellu chì ti ferisce hè capiscitoghju, ma hè raramente pruduttivu. Allora, chì hè un modu megliu per capisce cumu superà una rottura?

Hè a quistione chì avemu fattu à Lodro Rinzler, un maestru di meditazione buddista basatu in New York è autore di u novu libru. L'amore fa male, una guida di tasca per guarì da u scumpientu, ispirata in parte da a so propria esperienza trattendu un impegnu rottu, a morte di u so migliore amicu, è a perdita di u so travagliu in una rapida successione. In a scrittura di stu vulume, si hè messu unu à unu cun decine di New Yorkeri chì li anu cuntatu e so storie persunali d'amore è di delusione, è e risposte sò state ampie è sincere.

"Hè statu assai interessante di vede a saga cumpleta chì u scumpientu pare cusì sfarente da persona à persona, è ogni relazione hà u so propiu unicu, ma l'emozioni sottostanti ci sò spessu u listessu sintimu traditu, sintendu arrabiatu, sintendu depressu, sentu cum'è ùn amerai mai più, qualunque sia - chì tutti sperimentemu queste cose in punti diversi, sia in un core romanticu o altrimenti ", dice Rinzler.

Trascendendu da questi temi, inseme cù u so studiu di a tradizione di saviezza di 2.500 anni chì hè u Buddhismu, Rinzler offre insight testati in u tempu è cunsiglii per aiutà cù u prucessu di guarigione di u disgraziatu. A prossima volta chì vi truverete dopu à una cattiva rumpitura, seguitate i quattru passi elencati sottu per aiutavvi à sente megliu più veloce di ciò chì pudete apre quella buttiglia di vinu.

1. Praticate l'Autocura

In Love Hurts, Rinzler riferisce à un inseme secretu di insignamenti cunnisciuti cum'è Quattru Exhilarations, chì eranu ammucciati in i monasteri in u fondu di u Tibet per seculi. Si dice chì se fate tutti questi quattru in un ghjornu vi sentirete innalzatu è avete un novu sensu di energia. Succede chì queste pratiche sò ancu allineate cù i cunsiglii di benessiri chì pudete uttene da un coach di salute, furmatore, o psicologu, è sò cose chì vi prubabilmente trascurate quandu vi sbulicate da a fine di una relazione:

• Manghjà bè
• Dorme bè
• Meditate
• Eserciziu

Sti pratichi pò sona sèmplice, ma u core profonda hè traumaticu; scossa u sistema è u vostru corpu hà bisognu di riposu, nutrimentu currettu, è spaziu per guarisce da ellu. Ci hè più in questa idea chì l'antica ricerca di muntagnera folkloristica mostra chì u sonnu di qualità, a meditazione è l'eserciziu anu tutti effetti positivi nantu à l'umore (à volte travagliendu in pochi minuti) è ponu ancu aiutà à alleviare l'effetti à longu andà di a depressione.

Pruvate cù vari modi per piglià cura di voi stessu. Quantu pudete, sceglite l'alimenti sani (o almenu, manghja qualcosa) è permettite di dorme più di u solitu bisognu. Sè vo site novu in a meditazione, seguitate l'istruzzioni in # 2 sottu per cumincià. Se una attività si sente particularmente potente, cum'è andà per una corsa, allora pruvate à travaglià in u vostru calendariu cutidianu. In questu modu, sapete chì per almenu una parte di a ghjurnata, vi piglierete cura di voi stessu in mezu à u core, cunsiglia Rinzler.

2. Cambia a Storia chì Ti Dite

Per guarì da u rigettu è superà una rumpitura, duvemu abbandunà assai storie chì ci dicemu di cumu seremu sempre trattati o cumu ùn truveremu mai l'amore. "Tanta di a nostra sofferenza hè perpetuata da a storia", dice Rinzler. "Quandu ci sentimu u core spezzatu per una relazione romantica, spessu ùn dicemu micca solu:" Ci hè questu sensu affundente in a fossa di u mo stomacu è mi sentu solu stancu. " Dicemu: "Mi dumandu ciò chì facenu avà, mi dumandu s'ellu vede qualcunu..." E storie perpetuanu u soffrenu ".

Unu di i modi più efficaci per cutà stu dialogu internu hè cù a meditazione. U tippu di meditazione chì Rinzler insegna hè spessu chjamatu "mindfulness" perchè implica portà a mente piena à una cosa: u respiru. (Avemu a vostra Guida di Principiante per a Meditazione.)

Per principià, ricumanda solu di pruvà per 10 minuti à ghjornu. Pusate cunfortu nantu à un cuscinu o sedia in un spaziu uncluttered, fate un cronometru per 10 minuti, è esse solu cun voi stessu. Respira naturali è attenti à u fiatu. Sì a vostra mente vaga in penseri, simpricimenti ricunnosce chì, forse dicendu in silenziu "pensà", è poi torna à u fiatu cù una mente chjara. Questu pò accade parechje volte in u cursu di i 10 minuti è hè bè. À a fine di a sessione, stende per un mumentu è entra in a vostra ghjurnata cun mente è un core apertu.

3. Quandu Site Tentatu di Cuntattà u Vostru Ex, Fate Questu Invece

Trà i missaghji di testu, Instagram, è altri punti di rete suciale, ci sò infinite manere di cunnetta cù a persona chì vi hà causatu u core. Ma ùn hè micca cusì cumu si supera una ruptura. Spessu, quandu facemu questu, ùn hè micca perchè vulemu pulizziari l'aria, ma perchè avemu persu u modu normale d'interagisce cù quella persona è avemu negoziatu per una parvenza di ciò chì avemu avutu, Rinzler scrive in L'amore fa male.

Quandu avete a voglia di cuntattà u vostru ex, fate una pausa è fighjate a motivazione per quessa chì vulete tende a manu, vi cunsiglia. Sarà perchè avete qualcosa di significativu chì vulete dì, o hè solu per qualchì sensu di sollievu timpurariu?

Se a vostra mutivazione ùn hè micca chjara o assai bona (è esse onestu cun voi stessu quì!), Rinzler vi raccomanda di pruvà questu eserciziu: Respirate in profondità. Lasciate u vostru telefunu. Pone a manu nantu à u vostru core è torna cunnessione cù u vostru corpu. A meditazione è l'esercitu sò dui modi boni per fà questu. A chjave hè di trattene si da indulge l'impulsione per ghjunghje fora di u tempu u pruritu anderà. (Vede ancu: 5 Modi di trattà cù a Breakup 'Cecceccu')

4. Lasciate u vostru dolore

"Unu di l'esseri più saggi chì cunnoscu, Sakyong Mipham Rinpoche, hà datu una volta una equazione pithy per cume lascià andà l'aspetti dolorosi di a nostra sperienza," Rinzler sparte in u so libru. "" L'amore mischju cù u spaziu hè chjamatu lascià andà ".

Se bramate di lascià andà u vostru dolore, cresce una o e duie cose è vede ciò chì accade, dice Rinzler. "Quandu a ghjente passa per un core di corruzzione, ùn pensanu micca chì l'avete mai superata, è ùn ponu micca in i modi chì volenu perchè pò piglià tantu tempu per guarì queste cose. Ma avemu cambiatu cù u tempu. cambianu in permanenza è sò assai più fluidi di ciò chì pudemu pensà. I nostri cori sò resistenti per accoglie u dulore di a vita è guaremu tutti in qualchì forma. Pensu chì hè u missaghju primariu di u libru: Chì ùn importa ciò chì, guarirete. "

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