Cume Jet Lag mi hà finalmente trasformatu in una persona di a mattina (una sorta di)

Cuntenutu

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Cum'è qualchissia chì scrive nantu à a salute per una vita è hà intervistatu una decina di esperti di sonnu, sò ben cunnisciutu di e regule I deve seguite quandu si tratta di ottene una notte di riposu megliu. Sapete, cose cum'è: Spegni quessi iPhones bloccanti melatonina un'ora prima di dorme, andate faciule nantu à l'alcolu REM chì perturba u sonnu, ùn fidatevi micca à u buttone di snooze, è, naturalmente: mantenite un calendariu consistente andendu à dorme è svegliate quasi à u listessu tempu, sette ghjorni à settimana.

Mentre aghju capitu a so logica scientifica, questu ultimu pareva sempre inutile crudele. Vogliu dì, dorme in fine di settimana ùn hè micca unu di i più grandi piaceri di a vita?!

Discussione vera: Ùn sò mai statu una persona di a mattina (cume, ancu da zitellu, secondu a mo mamma) o identificata à distanza cum'è una. Francamente, ùn aghju mai vulsutu diventà unu - malgradu u fattu chì avemu avutu un interu #MiuPersunaleMigliore mese à Forma dedicatu à a prova. Sò cuscente di i benefici di svegliate prima - a scienza dice chì svegliate prima pò cambià a vostra vita - ma sò ancu cuscente di quantu mi piace dorme quant'è fisicamente pussibule ogni volta chì u mo calendariu permette. (Seriu, a maiò parte di i mo amichi è a mo famiglia ùn sanu micca fastidiu prima di meziornu in fine di settimana.)

Dopu, aghju viaghjatu in Asia. Siccomu ùn era micca in un aviò chì impedisce u jet lag, e 24 ore di viaghju è 12 ore di differenza di u tempu significavanu chì aghju vultatu cun un clock internu seriamente cunfusu. Mi sò trovu à andà à dorme à 9 ore di sera. è svegliate cù l'occhi brillanti à 7 a.m.-ancu in a matina di u weekend. Finalmente facia a cosa chì tutti i duttori m'anu dettu! Micca per scelta, benintesa, ma una volta chì aghju trovu chì u mo corpu mi hà vulsutu svegliarmi cusì prestu un weekend di mattina senza un volu da piglià o una mezza maratona da corre, aghju pensatu chì avessi appena pruvatu à abbraccià tuttu u più tempu per mè stessu.

A prima volta hè accaduta, sò andatu à fà una spassighjata tranquillamente cù una tazza di caffè (u jet lag è ripiglià da un fretu significava chì ùn eru micca prontu à saltà torna in i corsi di allenamentu abbastanza), pulita da a stanza, aghju parlatu cù u mo mamma, batte a longa fila in a mo buttega di bagel preferita, è era a * prima persona * in ligna à fà i mo ritorni quandu i magazini aprenu à 9. Mentre chì questu puderia sembrà una mattina noia per chiunque altru in u mondu, per mi era veramente rivoluzionariu. Per a prima volta, aghju capitu in realtà tutte quelle persone fastidiosi di a mattina chì si sveglianu tantu prima ch'è assolutamente bisognu à.

Mentre sò realistu nantu à a mo capacità di attaccà à 7 ore di u sabatu è di a dumenica svegliate u tempu cunzistente, a mo prima esperienza cù u clocking in una bella notte di sonnu è avè l'ore di produtividade prima di 10 a.m. in un weekend hà veramente cambiatu a mo postura in a matina. Invece di piglià a gioia di dorme u più tardi pussibule, aghju trovu chì ripiglià ore di tempu persu per fucalizza nantu à e cose chì di solitu caderanu à fiancu (cum'è Marie Kondo-ing i mo prudutti di bellezza) pò esse super soddisfacente.

Innò, u mo novu approcciu à a mattina ùn hà micca eliminatu i spaventi di a dumenica, ma ùn dorme micca a mo dumenica (è poi stà alzatu passata mezanotte, fendu chì u levatu lunedì mattina si sente vicinu à l'impussibile) significa chì sò andatu in a settimana di travagliu assai più rilassatu chè mai era statu prima. Invece di scappà freneticamente per a porta senza un minutu in più di risparmià, aghju avutu u tempu di pusà à beie u mo caffè guardendu e nutizie di a mattina (!), Mette i mo prudutti à aduprà è fà un frullatu invece di lampà $ 11 per unu, o travagliu fora prima cosa, chì significa chì finisce per accadere di manera più cà quandu salvu eserciziu finu dopu u travagliu. (PS Quì ci sò 8 Benefici per a Salute di l'Allenamenti Matutini.)

Videremu quantu duranu e mo nuove abitudini indotte da u jet lag. Ma per avà, aghju apprezzatu a mo nova rutina matina, l'entrenamentu cumpletu è u smoothie di colazione frescu fattu in manu da 9 a.m.-sì, sette ghjorni à settimana.

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