Finu à quandu Pudete Sopravvivere Senza Alimentazione o Acqua?

Cuntenutu

• Cosa hè più impurtante: Alimentazione o Acqua?
• Ciò chì accade à u vostru corpu quandu ùn site micca abbastanza alimentu o acqua?
• Cume Sapete Se Stai Murdendu di fame?
• Cumu Sopravvivere Senza Alimentazione o Acqua
• Rivista per

Più di duie settimane dopu una decina di masci è u so allenatore di calciu sò spariti in Tailanda, i sforzi di salvamentu li anu finalmente purtati fora di a grotta inundata in u quale sò stati trovati u 2 di lugliu. U gruppu era andatu à scopre e grotte di Tham Luang in Chiang Rai u U 23 di ghjugnu è sò stati intrappulati dopu l'inundazioni mussoniche chì anu fattu cresce i livelli di l'acqua in a grotta troppu altu. I salvatori anu finalmente estrattu l'ultimi membri di a squadra, chì sò tutti vivi, un fattu in sè stessu dopu avè sopravvissutu à quasi nove ghjorni sottu terra senza cibu è acqua dolce.

Hè una storia drammatica, terrificante chì vi face dumandassi: Esattamente quantu tempu pò vai senza cibu è acqua? Sfurtunatamente, ùn ci hè risposta esatta. "U tempu di sopravvivenza dipende da parechji fatturi, cum'è u statu di idratazione iniziale, a dimensione di u corpu, a massa magra di u corpu, a massa grassa, u ritmu metabolicu è qualsiasi attività fisica", spiega Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, un portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica è un istruttore in u Dipartimentu di Nutrizione è Dietetica di l'Università Saint Louis.

"In generale, l'adulti ponu andà uni pochi di ghjorni (forse finu à una settimana) senza fluidi è uni pochi di settimane à circa dui mesi senza manghjà", dice Liz Weinandy, un dietista registratu in l'Ohio State University Wexner Medical Center. Perchè i studii scientifichi nantu à questu tema ùn sarianu micca etici (questu hè a fame chì parlemu), l'infurmazioni dispunibuli venenu da casi induve l'omu sò catturati in disastri naturali o situazioni cum'è quella chì a squadra di football tailandese si trova, dice.

Cosa hè più impurtante: Alimentazione o Acqua?

L'omu pò generalmente durà più senza alimentu chè senza fluidu. Un studiu basatu annantu à rapporti anecdotici è publicatu in a rivista Archiv Fur Kriminologie hà dichjaratu chì l'omu pò andà senza manghjà o beie per ottu à 21 ghjorni, ma s'ellu hè solu privatu di l'alimentariu, ponu sopravvive finu à dui mesi. E ricerche publicate in u British Medical Journal hà utilizatu l'infurmazioni da i grevi di a fame per determinà chì e persone ponu durà da 21 à 40 ghjorni senza manghjà prima di sperimentà sintomi periculosi per a vita.

Ma perchè u vostru corpu hè circa 60 per centu d'acqua, hè assolutamente essenziale per a vostra sopravvivenza à breve termine per priorità i fluidi. "Molti organi in u vostru corpu necessitanu abbastanza fluidu per una idratazione curretta per funziunà", dice Weinandy. "U vostru cervellu, u core, i pulmoni, i reni è i musculi anu particularmente bisognu di abbastanza acqua per travaglià bè. Una volta cuminciatu à esse disidratatu, ùn pudete micca pensà drittu. Ciò ùn hè micca solu per via di perdite di fluidi, ma dinò per a perdita di impurtanti elettroliti cum'è u putassiu è u sodiu, chì sò necessarii per una funzione musculare curretta-soprattuttu quandu si tratta di u vostru core ".

Ciò chì accade à u vostru corpu quandu ùn site micca abbastanza alimentu o acqua?

Senza i nutrienti cruciali da l'alimentariu è l'acqua, u vostru corpu hà da cumincià à passà per i cambiamenti metabolichi cunnisciuti cum'è u "ciclu alimentatu veloce", dice Linsenmeyer. "U statu alimentatu dura tipicamente finu à trè ore dopu à un pastu; u statu postabsorbitivu pò durà da 3 à 18 ore dopu à un pastu; u statu di dighjunu dura da circa 18 à 48 ore senza assunzione alimentaria supplementare; u statu di fame dura da dui ghjorni dopu à un ripastu finu à parechje settimane ", spiega ella.

Ciò chì significa hè chì quandu u vostru corpu ricunnosce chì ùn riceve micca nutrimentu supplementu, cumincerà à adattassi à a vostra situazione è aduprà diverse fonti cum'è carburante. A maiò parte di u tempu, u vostru corpu usa glucose per l'energia, ma quandu quelli livelli sò sbulicati, "durante u statu di digiunu, i magazzini di prutezione di u corpu servenu cum'è una fonte d'energia maiò; durante u statu di fame, vedemu un cambiamentu di carburante metabolicu per aduprà principalmente. magazzini di grassu in un sforzu di priservà a massa magra di u corpu ", dice Linsenmeyer. (Curiosamente, a dieta ceto hè ancu cunnisciuta per spostà a fonte di energia go-to da carboidrati à grassu per via di cetosa. Ciò significa chì a dieta ceto assai populare hè male per voi?)

U musculu in realtà immagazzina più acqua chè grassu, spiega Weinandy, chì face chì a preservazione di a massa magra di u corpu hè impurtante per qualchissia chì entra in modu di fame. Ma quandu si principia à brusgià principalmente u grassu per l'energia - un statu chjamatu cetosa - hè quandu a malnutrizione diventa un prublema maiò, perchè "ùn ci hè micca assunzione di vitamine, minerali è elettroliti", dice. U vostru corpu ùn pò micca almacenà quantità significative di nutrienti impurtanti cum'è e vitamine B è a vitamina C per più di pochi ghjorni, è diventà carente in elle influenzerà i vostri livelli di energia è a vostra salute generale ".

Cume Sapete Se Stai Murdendu di fame?

Di sicuru, sarete a fame - una di e prime cose chì i picciotti tailandesi dissenu à i so salvatori era "Manghjate, manghjate, manghjate, dite chì avemu fami". Ma ùn sò micca solu a fame chì vi ponu indicà quant'ellu hè veramente a vostra situazione. "A mancanza di fluidu averà u più grande effettu nant'à u vostru corpu", dice Weinandy. "Cuminciarete à diventà disidratatu, è a vostra pressione sanguigna scenderà per via di una perdita di volume di sangue chì u vostru corpu cerca naturalmente di cunservà l'acqua", chì pò infine purtà à colpi, attacchi cardiaci, è insufficienza renale. (Amparate più nantu à cume a disidratazione affetta a vostra mente è u vostru corpu.)

"Quandu u corpu umanu hè in modu di fame è / o di desidratazione prolongata, i sintomi includenu ancu un ritmu metabolicu rallentatu, scompensu di i magazzini di proteine ​​​​di u corpu, sbilanciamenti hormonali, fatigue, mal di testa severi, vertigini, convulsioni, cunfusione è difficultà di cuncentrazione, dice Linsenmeyer. .

Stu studiu da BMJ hà ancu segnalatu chì u sintomu principale disabilitante durante u modu di fame hè di sente debule è sturditu, è, in guasi tutti i casi, anu trovu ancu chì e persone anu frequenze cardiache anormalmente basse, prublemi di tiroide, dolore addominale è depressione.

Cumu Sopravvivere Senza Alimentazione o Acqua

Mentre a maiò parte di e cose sò fora di u vostru cuntrollu si truvate intrappulatu in, per esempiu, una grotta inundata, ci sò uni pochi di cose chì puderianu aiutà à sopravvive più longu.

A più impurtante, vulete minimizzà l'attività fisica. "U metabolismu basale di un individu hè l'energia necessaria per mantene u funziunamentu normale di u corpu, vale à dì a funzione cerebrale è a respirazione", dice Linsenmeyer. "Ogni attività fisica richiede energia addiziunale al di là di u metabolismu basale di u so, dunque, in teoria, minimizà l'attività fisica riducebbe i bisogni energetichi totali di unu", ciò chì aiutaria u vostru corpu à cunservà l'energia quandu ùn riceve alcuna energia supplementare da l'alimentu o l'acqua.

Vulete ancu mantene a freschezza quant'è pussibule, sia chì significheghja literalmente truvà un locu frescu per aspittà per a salvezza o solu per impedisce a sudazione. "Perdemu l'acqua per l'urina, u sudore è a respirazione, cusì hè impussibile di cunservà tuttu, ma i nostri corpi pruvaranu à diminuisce a quantità chì lascia", dice Weinandy, è tuttu ciò chì pudete fà per aiutà u vostru corpu à fà chì aiutarà. a vostra sopravivenza.

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