Cumu fà u vostru Bagnu Bubble u * Più * Rilassante

Cuntenutu

• Passu 1: Tempu u dirittu.
• Passu 2: Sceglite a tempura ghjusta.
• Passu 3: Aghjunghjite una miscela di bagnu internaziunale.
• Passu 4: Chill
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U tippu giustu di bagnu hà gravi vantaghji per u vostru corpu è a vostra mente, cum'è u rinuvulamentu di i musculi è l'ammansamentu di qualsiasi penseru caoticu, dicenu l'esperti. Eccu cumu si crea una lussuosa oasi curativa.

Passu 1: Tempu u dirittu.

Pigliate u to bagnu detox prima di dorme. "U vostru corpu face una rigenerazione intensa mentre dorme", dice Michelle Rogers, medica naturopatica in Portland, OR. "Un bagnu di disintossicazione alimenta u prucessu allentendu i musculi, aumentendu a circulazione, è alzendu a temperatura di u vostru corpu, chì aiuta u sistema immunitariu à luttà contr'à i bug". In più, l'acqua calda pò aiutà à scappà dopu.

Passu 2: Sceglite a tempura ghjusta.

Chiudite a porta di u vostru bagnu prima di tirà u to bagnu detox, è fate l'acqua calda (100 à 102 gradi, o calore à livellu Jacuzzi). "A ricerca hà dimustratu chì a sudazione pò aiutà à regulà u microbioma di a pelle", dice Rogers. "Questu impedisce chì i batteri dannosi entre in i pori". (Assuciatu: Prodotti di Bagnu Rilassanti per Arricà Seriu u Vostru Ghjocu d'Autocura)

Passu 3: Aghjunghjite una miscela di bagnu internaziunale.

I sali Epsom in l'acqua facilitanu i dolori musculari. Aghjustate ancu un oliu essenziale, chì aiuta à inizià u prucessu di detox in u vostru sistema limfaticu: pruvate cipressu, citronella, pompelmo o elicrisu (o unu di sti altri olii essenziali per u stress). Ma assicuratevi di prima dilute u vostru oliu essenziale per prevene l'irritazione di a pelle: Rogers suggerisce di mischjà cinque gocce d'oliu essenziale cù una onza d'oliu di coccu prima di aghjunghje à l'acqua. (Eccu più errori d'oliu essenziale chì pudete fà.)

Passu 4: Chill

Immergite per circa 20 minuti, poi uscite da a vasca è bevi da 16 à 24 once di liquidu cù elettroliti, cum'è l'acqua di coccu cun un pizzicu di sale, per reidratassi, dice Rogers. Risciacquate in a doccia, poi applicate una crema idratante per rinfriscà a vostra pelle. Bonus: Per ristabilisce dopu l'allenamentu, pruvate Cuccio Somatology Yogahhh Bath Detox ($ 40, cucciosomatology.com). Contene mastiha, una rara resina curativa da un arburu in Grecia. (Eccu altri passi extra chì pudete piglià per fà u vostru bagnu post-workout extra benefica).

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