8 Donne Spartenu Esattamente Cumu Fanu u Tempu di Funziunà

Cuntenutu

• "Facciu l'eserciziu parte di a mo vita suciale".-Megan Muñoz, 27 anni
• "Aghju sceltu una palestra vicinu à a mo casa per taglià e scuse di u viaghju".-Amal Chaaban, 44 anni
• "A chjave hè di ùn pusà micca".-Monique Masson, 38 anni
• "Aghju cambiatu in i mo vestiti d'entrenamentu appena tornu da u travagliu".-Rachel Rebekah Unger, 27 anni
• "Aghju trovu una palestra CrossFit chì mi lascia purtà u mo figliolu".-Anastasia Austin, 35 anni
• "Entra in sfidi di fitness è avvenimenti mi motiva è mi mantene impegnatu!"- Kimberly Weston Fitch, 46 anni
• "Vò in palestra à pranzu per piglià u mo cardio".-Cathy Pisenu, 48
• "Pensu à i mo scopi è cumu vogliu vede è sente".- Jaimie Pott, 40 anni
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A vostra ghjurnata prubabilmente principia abbastanza prestu - sì sì una mamma di stà in casa, un duttore o un maestru - è significa chì probabilmente ùn finisce micca finu chì tutte e vostre attività sò fatte per u ghjornu. Avete bisognu di tempu per manghjà tutti i vostri pasti, dorme ottu ore, travaglià, ripiglià i zitelli da a scola, forse fà un lavaggiu, è speremu, sapete, rilassatevi à un certu puntu à a fine di tuttu què. Ma induve si adattanu i vostri allenamenti? Dopu tuttu piglià cura di voi stessi esercitendu hè una forma di autocura - qualcosa chì parechje persone trovanu terapeuticu. Sè vo site à pensà, sì, sicuru, mi piacerebbe travaglià più, ma ùn ci sò micca abbastanza ore in u ghjornu per fà ~ tuttu ~ chì vulete fà, ascolta.

Avemu scrutiniatu i nostri Goal Crushers-e donne badass da u nostru gruppu SHAPE Goal Crushers Facebook-per scopre cumu si bilancianu u so travagliu, a vita sociale è a famiglia, puru assicurendu ancu di uttene sempre u so allenamentu. Rubate e so strategie (è uniti à u gruppu !) Per mantene a vostra motivazione fitness alta.

"Facciu l'eserciziu parte di a mo vita suciale".-Megan Muñoz, 27 anni

"Aghju fattu l'eserciziu parte di a mo vita suciale. Quandu sò chì aghju bisognu di vedà è ghjunghje cù l'amichi, invece di andà à l'ora felice o cena ghjustu dopu à u travagliu, vi suggerisce una classa di fitness cum'è Core Power o SoulCycle ".

"Aghju sceltu una palestra vicinu à a mo casa per taglià e scuse di u viaghju".-Amal Chaaban, 44 anni

"1. Scrivila in u mo pianificatore di u ghjornu (adupru un pianificatore di carta, micca u mo telefonu perchè ignuraghju u mo telefonu). Facendu questu, aghju effettivamente pianificatu u mo tempu è avà quellu tempu hè riservatu, allora ùn pò micca esse 2. U mo palestra hè ghjustu nantu à a mo strada di casa-Ùn possu micca missu, è hè solu quattru blocchi da a mo casa. Aghju sceltu una palestra vicinu à a mo casa per taglià e scuse di u tempu di viaghju è aghju travagliatu. in u mo ritornu da casa da u travagliu. Veramente simplisticu, a sò, ma funziona per mè ".

"A chjave hè di ùn pusà micca".-Monique Masson, 38 anni

"Pranzu a preparazione a dumenica, chì aiuta assai. Cum'è prufessore, possu esse in casa per i mo figlioli per aiutà cù i duveri è a cena. Una volta chì sò pronti per u lettu, aghju toccu a palestra. Avè un grande maritu face u compitu assai più faciule. Per avè una vita suciale, hè prevista in. Aghju un gruppu di amichi chì ne facenu un puntu di scuntrà una volta à u mese. Pruvu à esse presente è gode di e piccule cose. Quandu u tranquillu face prima di dorme, Respiru assai è riflettu à tuttu u bonu di a mo ghjurnata ".

"Aghju cambiatu in i mo vestiti d'entrenamentu appena tornu da u travagliu".-Rachel Rebekah Unger, 27 anni

"Aghju cambiatu in i mo leggings di allenamentu appena ghjuntu in casa. Chì mi mette in muvimentu per andà sopra à a mo sala di furmazione ancu s'ellu hè l'ultima cosa chì mi sentu fà. andate à sunà e mo melodie preferite nantu à Spotify. U mo misgiu, Willy, di solitu si unisce à u divertimentu è si lampa sottu à mè mentre facciu e mo tavule. Hè una motivazione aghjunta quandu vole passà u so tempu à "travaglià" cun mè. -Ghjorni di u tempu, mi piace à piglià u cane per spassighjate vigorose o sprime in una corsa in bicicletta di una ora cù l'auriculari. A facciu mette in a rutina è diventa a mo rutina! " (In cunnessione: Pesi fatti in casa chì miglioreranu u vostru allenamentu nantu à un budgetu)

"Aghju trovu una palestra CrossFit chì mi lascia purtà u mo figliolu".-Anastasia Austin, 35 anni

"Hè permessu di ghjucà prima è dopu a classe nantu à l'anelli è e corde è tutti interagiscenu cun ella quì. Allora li piace à andà cum'è mè è ùn mi sentu micca culpèvule per più tempu à parte in a cura di i zitelli. ritornu in casa da u travagliu. Cambiemu, pigliemu una merendella, è andemu. Ùn mi sentu micca o ùn stò micca risuscitatu è andendu! In quantu à una vita suciale, s'hè ridutta un pocu ma mi face dà a priorità à ciò ch'e aghju Vogliu veramente fà è aghju trovu amici simili chì facenu l'eserciziu una priorità in a so vita ancu. Aghju fattu amici in a mo nova palestra è ponu socializà cun elli ancu durante l'entrenamentu ". (Queste mamme in forma sparte i modi chì stringhjenu in un allenamentu ogni ghjornu).

"Entra in sfidi di fitness è avvenimenti mi motiva è mi mantene impegnatu!"- Kimberly Weston Fitch, 46 anni

"Fà u tempu per esercità hè probabilmente una di e cose più difficiuli da fà. Aghju duie ore di travagliu è travaglia 8+ ore ghjorni è aghju una malattia autoimmune / antiinflamatoria chì provoca dolori articulari / ossi. Ma u muvimentu hè medicina , è ùn hè micca una opzione per ùn fà lu. M'arrizzu à 5 ore è mezu per assicurà chì ottengu u mo allenamentu sia in casa sia in a mo palestra, chì hè ghjustu in carrughju. U mo maritu è ​​eiu simu attivi u sabbatu è i nostri cuccioli sò cumpagni di marchja maravigliosi! L'ingressu à e sfide di fitness è l'eventi mi motivanu ancu è mi tenenu impegnatu! " (Senti cumu queste donne si sveglianu à 4 ore per travaglià.)

"Vò in palestra à pranzu per piglià u mo cardio".-Cathy Pisenu, 48

"Vò à a palestra à pranzu per piglià u mo cardio, è poi facciu forza o corsi dopu u travagliu", cuntinua. "I mo figlioli sò più vechji allora sò capace di fà stu tempu per mè stessu. A preparazione di i pasti a dumenica aiuta assai. Preparu è tagliu tuttu ciò chì possu per fà i pasti di a settimana più faciule da preparà ... Hè una vita assai impegnata ma eiu sentite bè per uttene i mo allenamenti è gestisce tuttu u restu, ancu u travagliu. "

"Pensu à i mo scopi è cumu vogliu vede è sente".- Jaimie Pott, 40 anni

"Ùn hè micca sempre faciule. Attualmente truvà u tempu (è qualchì volta u desideriu) di travaglià pò esse difficiule à volte. Pensu à i mo scopi è cumu vogliu vede / sentenu spessu com'è una manera di motivà mè stessu. I mo allenamenti in u mo calendariu perchè aghju campatu da ellu. Aghju cessatu di a dieta - Pruvate solu di manghjà cibi sani è in proporzioni megliu. Aghju cessatu di crede in rimedii rapidi è modi perchè ùn sò micca travagliatu per mè. Aghju ancu aduprà MyFitnessPal è u mo Fitbit per accountability à mè stessu. A maiò parte di tuttu, se aghju bisognu di una notte per esse pigra, u facciu è ùn mi sentu micca culpèvule per questu. Sò un travagliu in prugressu ".

Per più motivazione, unitevi à u gruppu SHAPE Goal Crushers, iscriviti à a sfida 40-Day Crush Your Goals è scarica u ghjurnale di prugressu di 40 ghjorni. (Queste storie di successu dimostranu chì pò cambià a vostra vita.)

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