Ciò chì duvete sapè nantu à e tappe di u dolu

Cuntenutu

• Da induve sò venute e tappe di u dolu?
• U dolu segue sempre u listessu ordine di tappe?
• Tappa 1: Negazione
• Esempii di u stadiu di nigazione
  
• Tappa 2: Rabbia
• Esempii di u stadiu di l'ira
  
• Fase 3: Negoziazione
• Esempii di a tappa di negoziazione
  
• Tappa 4: Depressione
• Esempii di u stadiu di depressione
  
• Tappa 5: Accettazione
• Esempii di u stadiu di accettamentu
  
• E 7 tappe di u dolu
• U takeaway
• Queste risorse ponu esse utili:
  

Panoramica

U dolu hè universale. À qualchì puntu di a vita di tutti, ci serà almenu un scontru cù u dolu. Pò esse da a morte di una persona cara, a perdita di un travagliu, a fine di una relazione, o qualsiasi altru cambiamentu chì altera a vita cume a cunniscite.

U dolu hè ancu assai persunale. Ùn hè micca assai pulitu o lineare. Ùn seguita micca timeline o prugrammi. Puderete pienghje, arrabbiarvi, ritiravvi, vi sentite vioti. Nisuna di queste cose hè insolita o sbagliata. Tuttu u mondu si lamenta di manera diversa, ma ci sò parechji punti cumuni in e tappe è l'ordine di i sentimenti sperimentati durante u dulore.

Da induve sò venute e tappe di u dolu?

In u 1969, un psichiatra svizzeru-americanu chjamatu Elizabeth Kübler-Ross hà scrittu in u so libru "On Death and Dying" chì u dulore puderia esse divisu in cinque tappe. E so osservazioni sò venute da anni di travagliu cù individui malati terminali.

A so teoria di u dolu hè stata cunnisciuta cum'è mudellu Kübler-Ross. Mentre era uriginale cuncepitu per e persone chì eranu malate, queste fasi di dolu sò state adattate per altre sperienze cù perdita, ancu.

E cinque tappe di u dolu ponu esse e più cunnisciute, ma hè luntanu da l'unica tappa pupulare di a teoria di u dolu. Parechji altri esistenu dinò, cumprese quelle cù sette tappe è quelle cù solu dui.

U dolu segue sempre u listessu ordine di tappe?

E cinque tappe di u dolu sò:

• nigazione
• rabbia
• negoziazione
• diprissioni
• accettazione

Tutti ùn sperimenteranu micca tutte e cinque tappe, è pudete micca passà per elli in questu ordine.

U dulore hè diversu per ogni persona, allora pudete cumincià à affrontà a perdita in a fase di negoziazione è truvassi in rabbia o in negazione dopu. Puderete stà per mesi in una di e cinque tappe ma saltate interamente l'altri.

Tappa 1: Negazione

U dulore hè una emozione schiacciante. Ùn hè micca raru di risponde à i sentimenti intensi è spessu improvvisi fingendu chì a perdita o u cambiamentu ùn accade. Negà lu ti dà u tempu di assorbe di più à pocu à pocu a nutizia è cumincià à trasfurmalla. Questu hè un meccanismu cumunu di difesa è vi aiuta à intorpidisce vi à l'intensità di a situazione.

Mentre surtite da u stadiu di negazione, però, l'emozioni chì avete statu piattatu cumincieranu à cresce. Sarete cunfrontu cù assai dulori chì avete nigatu. Questu hè ancu parte di u viaghju di u dolu, ma pò esse difficiule.

Esempii di u stadiu di nigazione

• Breakup o divorziu: "Sò solu scuntenti. Questu serà finitu dumane ".
• Perda di u travagliu: «Eranu sbagliati. Chjamanu dumane per dì chì mi anu bisognu ".
• Morte di una persona cara: «Ùn hè andata. Verrà intornu à u cantonu ogni siconda ".
• Diagnosticu di a malatia terminale: "Questu ùn mi accade micca. I risultati sò sbagliati ".

Tappa 2: Rabbia

Induve a negazione pò esse cunsiderata un meccanismu di affrontamentu, a rabbia hè un effettu mascherante. A rabbia piatta parechje emozioni è dulore chì porti. Questa rabbia pò esse ridiretta versu altre persone, cum'è a persona chì hè morta, u vostru ex, o u vostru vechju capu. Pudete ancu puntà a vostra rabbia à oggetti inanimati.

Mentre u vostru cervellu raziunale cunnosce chì l'ughjettu di a vostra rabbia ùn hè micca colpa, i vostri sentimenti in quellu mumentu sò troppu intensi per sente què.

A rabbia pò mascherassi in sentimenti cum'è amarezza o risentimentu. Ùn pò micca esse furia chjaru o rabbia. Tutti ùn sperimenteranu micca sta tappa, è alcuni puderanu restà quì. Mentre a rabbia si calma, tuttavia, pudete cumincià à pensà più razionalmente à ciò chì accade è à sente l'emozioni chì avete spintu da parte.

Esempii di u stadiu di l'ira

• Ripartizione o divorziu: «Odi! Ci dispiacerà di avè mi lasciatu! "
• Perdita di travagliu: «Sò terribili patroni. Spergu chì fiascanu ".
• Morte di una persona cara: "S'ella si primurava di più per ella stessa, questu ùn seria micca accadutu".
• Diagnosticu di a malatia terminale: "Induve hè Diu in questu? Cumu osa Diu lascia chì sta succeda! "

Fase 3: Negoziazione

Durante u dolu, pudete sentite vulnerabile è impotente. In quelli mumenti di emozioni intense, ùn hè micca raru di circà modi per ripiglià u cuntrollu o di vulè sente chì pudete influenzà u risultatu di un avvenimentu. In a fase di negoziazione di u dolu, pudete truvà voi stessi chì creanu assai dichjarazioni "chì si" è "sì solu".

Ùn hè ancu pocu cumunu per e persone religiose di pruvà à fà un trattu o prumessa à Diu o un putere più altu in cambio di guarigione o sollievu da u dulore è u dolore. A negoziazione hè una linea di difesa contr'à l'emozioni di u dolu. Aiuta à rimandà a tristezza, a cunfusione, o u male.

Esempii di a tappa di negoziazione

• Ripartizione o divorziu: "Sì solu avessi passatu più tempu cun ella, averia firmatu".
• Perda di travagliu: "Sì solu aghju travagliatu più fine di settimana, avarianu vistu quantu sò preziosu."
• Morte di una persona cara: "Sì solu l'avessi chjamata quella notte, ùn seria micca andata."
• Diagnosticu di a malatia terminale: "Sì solu avissimu andatu à u duttore prima, averiamu pussutu piantà questu".

Tappa 4: Depressione

Mentre chì a rabbia è a neguziazione ponu sentasi assai "attivi", a depressione pò sentesi cum'è una tappa "tranquilla" di dolu.

In i primi stadii di perdita, pudete esse in esecuzione da l'emozioni, pruvendu à stà un passu davanti ad elli. À questu puntu, tuttavia, pudete esse capace di abbracciarli è travagliali in una manera più sana. Pudete ancu sceglie di isolassi da l'altri per affrontà pienamente a perdita.

Ciò ùn significa micca, tuttavia, chì a depressione sia faciule o ben definita. Cum'è l'altre tappe di u dolu, a depressione pò esse difficiule è disordinata. Pò esse stracunfundente. Pudete sentite nebbia, pesante è cunfusa.

A depressione pò sèntelu cum'è u puntu di sbarcu inevitabile di ogni perdita. Tuttavia, se vi sentite bloccati quì o ùn pudete micca passà passendu questu stadiu di dolu, parlate cun un espertu di salute mentale. Un terapeuta pò aiutà à travaglià in questu periodu di coping.

Esempii di u stadiu di depressione

• Breakup o divorziu: "Perchè andà in tuttu?"
• Perdita di travagliu: "Ùn sò micca sapè avanzà da quì."
• Morte di una persona cara: "Chì sò senza ella?"
• Diagnosticu di a malatia terminale: "A mo vita sana ghjunghje à sta terribile fine".

Tappa 5: Accettazione

L'accettazione ùn hè micca necessariamente una tappa felice o edificante di dolu. Ùn significa micca chì site passatu u dulore o a perdita. Tuttavia, significa chì l'avete accettatu è avete capitu ciò chì significa in a vostra vita avà.

Pudete sente assai diversu in questa tappa. Hè interamente previstu. Avete avutu un cambiamentu maiò in a vostra vita, è chì alza a manera di sente di parechje cose. Fighjate à l'accettazione cum'è un modu per vede chì ci ponu esse più ghjorni belli cà cattivi, ma ci pò ancu esse cattivi - è hè bè.

Esempii di u stadiu di accettamentu

• Breakup o divorziu: "In ultimamente, questa era una scelta sana per mè".
• Perdita d'impieghi: "Seraghju capace di truvà una strada avanti da quì è possu principià una nova strada."
• Morte di una persona cara: "Sò furtunatu d'avè avutu tanti anni meravigliosi cun ellu, è serà sempre in i mo ricordi."
• Diagnosticu di a malatia terminale: "Aghju l'uppurtunità di ligà e cose è assicurassi d'avè da fà ciò chì vogliu in ste ultime settimane è mesi."

E 7 tappe di u dolu

E sette tappe di u dolu sò un altru mudellu pupulare per spiegà e numerose sperienze cumplicate di perdita. Queste sette tappe includenu:

• Scossa è negazione. Questu hè un statu di incredulità è di sentimenti insensati.
• Dolore è culpabilità. Puderete sente chì a perdita hè insupportabile è chì rende a vita di l'altri più dura per via di i vostri sentimenti è bisogni.
• Rabbia è negoziatu. Puderete lampà, dicendu à Diu o à un putere più altu chì farete tuttu ciò ch'elli dumandanu s'elli vi daranu solu sollievu da sti sentimenti.
• Depressione. Questu pò esse un periodu d'isolamentu è di solitudine durante u quale trattate è riflette nantu à a perdita.
• A volta ascendente. A stu mumentu, e tappe di u dolu cum'è a rabbia è u dulore sò calate, è site lasciati in un statu più calmu è rilassatu.
• Ricustruzzione è travagliu. Pudete cumincià à mette torna pezzi di a vostra vita inseme è cuntinuà.
• Accettazione è speranza. Questa hè una accettazione graduale assai di u novu modu di vita è un sentimentu di pussibilità in u futuru.

Per esempiu, questu pò esse a presentazione di e fasi da una rupture o divorziu:

• Scossa è negazione: "Ella assolutamente ùn mi feria micca. Si rializerà chì si sbaglia è turnerà quì dumane ".
• Dolore è culpabilità: «Cumu puderia fà per mè? Quantu hè egoista? Cumu aghju messu questu? "
• Rabbia è negoziazione: "S'ella mi darà un'altra chance, seraghju un amicu megliu. Mi daraghju nantu à ella è li daraghju tuttu ciò ch'ella dumanda ".
• Depressione: "Ùn averaghju mai un'altra relazione. Sò cundannatu à falli à tutti ".
• U turnu ascendente: "A fine hè stata dura, ma ci puderebbe esse un locu in u futuru induve pudessi vedemi in un'altra relazione."
• Ricustruzzione è travagliu attraversu: "Ho bisognu di valutà quella relazione è amparà da i mo sbagli."
• Accettazione è speranza: «Aghju assai da offre una altra persona. Devu solu scuntrà li ".

U takeaway

A chjave per capisce u dolu hè capisce chì nimu ùn sperimenta a stessa cosa. U dulore hè assai persunale, è pudete sente qualcosa di diversu ogni volta. Puderete bisognu di parechje settimane, o u dolu pò esse longu.

Se decidite chì avete bisognu d'aiutu per affrontà i sentimenti è i cambiamenti, un prufessiunale di salute mentale hè una bona risorsa per verificà i vostri sentimenti è truvà un sensu di assicuranza in queste emozioni assai pesanti è pesanti.

Queste risorse ponu esse utili:

• Linea diretta di depressione
• Lifeline di Prevenzione di Suicidiu
• Organizazione Naziunale di Ospiziu è Cure Palliative