U 'Mangiare per dui' Durante l'idea di gravidanza hè in realtà un sbagliu

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Hè ufficiale - site incinta. Una di e prime cose chì probabilmente affronterete hè di cambià a vostra dieta. Sapete dighjà chì u sushi ùn pò andà è u vostru vinu dopu à u travagliu duverà aspittà. Ma risulta chì a maiò parte di e donne ùn sanu micca veramente assai più di quellu quandu si tratta di manghjà durante quelli 9+ mesi. (Betcha ùn sapia micca di questi altri cibi sani chì sò fora di limiti durante a gravidanza.)

Qualchidunu facenu un 180 cumpletu da l'alimentu spazzatura à l'alimentazione strettamente pulita. L'altri faranu ghjustu u cuntrariu, da guardà a so dieta à lasciarsi allentà, guidati da l'ipotesi chì ùn seranu più ghjudicati per l'aumentu di pesu. (Ricordati quandu Blac Chyna hà dettu ch'ella vulia guadagnà 100 sterline?)

Mentre chì assai donne anu forti sentimenti circa chì duveranu manghjà quandu sò incinta, pare chì ci hè una certa incertezza quantu duverebbenu manghjà. Più di dui terzi di e donne incinte ùn sanu micca quante calorie devenu cunsumà durante a gravidanza, secondu i risultati di una recente indagine da u Partenariatu Naziunale di Carità in u Regnu Unitu.

È u vechju cliché chì e donne devenu "manghjà per dui"? Mentre sta strategia ùn hè micca cumpletamente fora di a basa, e donne anu da aumentà a so assunzione di calorie durante a gravidanza-a frase stessa hè ingannevole perchè ùn duverianu certamente micca radduppià a so dieta. U Cungressu Americanu di Ostetriche è Ginecologhi suggerisce chì e donne incinte in u rangu BMI "nurmale" aumentanu a so dieta di circa 300 calorie à ghjornu. Inoltre, guadagnà troppu pesu pò in realtà aumentà u vostru risicu di cumplicazioni durante a gravidanza, cume a diabete gestazionale, dice Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., direttore di a Divisione di Medicina Materna-Fetale di u Montefiore Medical Center.

Tuttavia, a linea guida suggerita da ACOG ùn hè micca una regula rigida, è e donne in gravidanza ùn devenu micca sentesi cume avè da cumincià à seguità e so calorie, dice u Duttore Bernstein. Invece, fucalizza nantu à manghjà cibi veri è mantene una dieta sana. Ciò significa manghjà un equilibriu di carboidrati, grassi è proteine, è optà per frutti di mare à bassu contenutu di mercuriu, dice. U fondu: cunsultate sempre u vostru duttore per a migliore strategia nutrizionale è di dieta per voi è u vostru zitellu. Ma se manghjate digià alimenti sani è porzioni ragiunevuli, ùn ci hè micca bisognu di un cambiamentu drasticu o di un doppiu ordine di patate fritte.

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